ቀዝቃዛ የአየር ጠባይ ሲጀምር, ሰውነት በቫይራል እና በተላላፊ በሽታዎች, እንዲሁም በጋራ መፋሰስ ወይም በአፍንጫ የሚረጭ አፍንጫ አደጋ ሊያጋጥመው ይችላል. ለዚህ ችግር ጥሩ መፍትሄ የዊንተር አመጋገብ ይሆናል. የክረምት ምግብ በአጠቃላይ ለጨቅላነትና ለመከላከያ ባሕርያት ጥቅም ላይ ይውላል. በሰውነት ውስጥ የሚከናወኑትን ሜታክሊዮኖች ሂደትን ለመለየት ይረዳል እንዲሁም በበጋ ወቅት በክረምቱ ወቅት ያልተጠበቀውን የስነ አየር ሁኔታ የሚያጠቁትን የተለያዩ የቫይረስ በሽታዎች ለመከላከል ይረዳል. ይህ አመጋገብ ጥቂት ተጨማሪ ፓውንድ ለማጥፋት ይረዳል, እናም ይሄንን ቁጥር ያስተካክላል. የክረምቱ አመጋገብ ከ 1 እስከ 2 ሳምንታት ሊቆይ ይችላል, እና ከ 2 እስከ 5 ኪሎ ግራም ክብደትን መቀነስ ያካትታል.
በክረምቱ አመጋገብ ወቅት የተመጣጠነ ምግብ
ምግብን በዋነኝነት ሚዛን መጠበቅ አለበት, ምናሌው እንደግል ምርጫው የምግብ ዝርዝሩን በእራስዎ ሊወሰን ይችላል. ጠንካራ ለመሆን ቫይረስ እና ፍራፍሬዎች, የአትክልት እና የእንስሳት መጠቀምን አስፈላጊ ነው. በየቀኑ የሚመገቡ የፕሮቲን ዓይነቶች 100 ግራም, ስብስቦች - 25-30 ግራም.
አነስተኛ ትኩስ ዓሣ እና ስጋ, እንቁላል, እንጉዳይ, ባቄላ, አኩሪ አተር, ባሮሆት ሽት, አነስተኛ የስብ ይዘት ያላቸው የኦርጋኒክ ምርቶች ከፕሮቲኖች ጋር ይገናኛሉ. የስብ ምንጫችን እንደ ስብ, ቅቤ, የአትክልት ዘይት (የወይራ ወይንም የሱፍ አበባ), ዘሮች, የዉስ ዛፍ የመሳሰሉትን ያገለግላል. ኮርቦሃይድሬን ከተሰቦው ዳቦ በሶም, እርሾ, በስንዴ ውስጥ ሊገኝ ይችላል. ፍራፍሬዎችና የደረቅ ፍራፍሬዎች ብርቱካን, ጣፋጮች, ሙዝ, ኪዊ, ሎሚ, የደረቀ አፕሪኮት, የበለስ ቅጠል, በፍራሽና ፍራፍሬ መልክ በመጠጣት ትኩስ ፍራፍሬዎችና አትክልቶች ሊጠጡ ይችላሉ.
በክረምት የአመጋገብ ስርዓት ውስጥ መመገብ የተከለከለ ነው-ጣፋጭ, ኬክ, ስኳር, ማኩኖች እና ሁሉም ዓይነት ኬኮች, ኬኮች እና ቸኮሌት. ከመጠማቂያዎች: - ቡና, የታሸገ ጭማቂ, ካርቦናዊ መጠጦች እና አልኮል.
የምግብ ቁጥር በቀን ከ4-6 ጊዜ ነው, ከ 7: 00 በኋላ.
ከክረምቱ አመጋገብ ክብደት መቀነሱ በተወሰኑ የሰውነት ባህሪያት ላይ የተመሰረተ መሆኑን አትዘንጉ. ጥሩ ጤና እንዲኖረን እንመኛለን!