በተወሰኑ ምክንያቶች ብዙ ሰዎች በጣም ጠንካራና አስተማማኝ የሆነ ምግብ አንድ አይነት ነው ብለው ማሰብ ይቀናቸዋል. በመሠረቱ, ጠንካራ ምግብ መመገቢያ መቀነስ እና ክብደት መቀነስ ይቀንሳል, ስለዚህ በጣም ውጤታማ ነው ብሎ ለመጥራት አስቸጋሪ ይሆናል. ትክክለኛው መልስ በሌላው ላይ የተቀመጠ ሲሆን ሁሉም ሚስጥር አይደለም.
በጣም አጭር እና በጣም ውጤታማ የሆነ አመጋገብ
በቃሉ ጠበብት ውስጥ ያለ ማንኛውም ምግቦች ለ 1-2 ሳምንታት ወይም ለጥቂት ቀናት የተፈጠረ የምግብ ስርዓት ሲሆን ይህም ክብደት መቀነስ ሊያስከትል ይችላል. ሁሉም የአጭር ጊዜ አማራጮች አንድ የተለመደ ዝቅሰው, እነሱም ውጤታማ እንዲሆኑ የማይፈቀድላቸው አንድ ነው, ከጨረሱ በኋላ, ግለሰቡ ወደ መደበኛው የአመጋገብ ሁኔታ ተመልሶ የጠፋ ኪሎቹን በፍጥነት ይረሳል.
ለማንኛውም, በጣም ውጤታማ እና ምንም ጉዳት የሌለው ምግብ እንኳን በተደጋጋሚ ክብደት ሊጨምር ይችላል. ብዙውን ጊዜ ይህ የአመጋገብ ስርዓት አነስተኛ-ካሎሪ መሆኑ, እና የሰውነት እንደገና የተገነባ ስለሆነ, የምግብ መፍለጫውን ያቀዝመዋል. አንድ ሰው ወደ መደበኛ ጤና ሲመለስ በጣም ብዙ ኃይል ይቀርባል, እናም ሰውነት በአካሉ በሰውነት ላይ በቅባት ስብ ላይ ይቀርባል.
በዓለም ላይ በጣም ውጤታማ የሆነ አመጋገብ
በመደበኛ ምልመላ እና ክብደት መቀነስን እና አስከፊ ክበብን ማስወገድ ቀላል እና እጅግ ውጤታማ የሆነ አመጋገብ - ተገቢ የአመጋገብ ሁኔታ. በቋሚነት በተደጋጋሚ ከቀጠሉ ክብደቱን ማስተካከል ብቻ ሳይሆን በተፈለገው ምልክት ላይ ሊቆዩ ይችላሉ. ክብደት ችግሮች ላለመቋቋም ብቸኛው አማራጭ ይህ ነው.
ብዙ ሰዎች ተገቢ የአመጋገብ ስርዓት አሰልቺና ትኩስ ነው ብለው ያምናሉ. በእርግጥ, በጣም የተለያየ ሊሆን ይችላል. ጣፋጭ, ቅባት እና የተጠበሰ ምግቦች እንዲሁም የእህል ዱቄቶችን ብቻ ያካትታል. ይህ እገዳ - ለክብደት ማጣት የሚወስደው ጊዜ ብቻ. ክብደትዎን በሚቀንሱበት ጊዜ, ምንም ሳይጎድሉ ከተከለከሉ ዝርዝር ውስጥ እራስዎ 1-2 ጊዜ ያህል እራስዎን ሊፈቅዱ ይችላሉ.
የሚፈለገው ክብደት በሚደርሱበት ጊዜ የአመጋገብ ሁኔታው እንደሚከተለው መሆን አለበት-
- ቁርስ: ስኳር መስራት ወይም 2 እንቁላል ስኳር, ሻይ የሌለው ስኳር.
- ምሳ: የሾርባ ጣፋጭ, የተቆላ ዳቦ.
- መክሰስ: ዮሮይት ወይም ፍራፍሬ.
- ምሳ: ጥራጥሬ ስጋ, የዶሮ እርባታ, የዓሳ እና የጨው ጥሬ, ጥራጥሬ ወይም ፓስታ ከዶሮ ስንዴ.
የሚፈለገው ክብደት ላይ እንደደረሱ ካረጋገጡ በኋላ ለመጠገን ከ 2 እስከ 2 ተጨማሪ ሳምንታት መመገብ አለብዎ. ከእዚያ በኋላ ለቁርስ ትንሽ ጣፋጭ መጨመር ወይም በሳምንት ሁለት ጊዜ ከምትወዳት ጣፋጭ ምግቢዎ ጋር መተካት ይችላሉ. E ንደዚያም ሆኖ ለጤናማ ምግብ E ንዲሁም የፈለጉትን ክብደት በቀላሉ ለማቆየት የሚያስችልዎ የቀን A ምጥተ ህክምና ይሰጥዎታል.