የቀልድ አዋቂዎች ሲቀልዱ, በምዕራቡ ዓለም ሱሺዎች ከጃፓን በተደጋጋሚ ይበላሉ. ይህ ደንቦች ተፈጥሯዊ እና ለሎተስዎቻችን ናቸው - የሱሺና የጃፓን ምግብ ቤቶች አቅርቦት እየጨመረ በመምጣቱ እና ይህም ግልጽ ፍላጎት ጠቋሚዎች እየጨመረ ነው. ተፈጥሯዊ ጥያቄ አለ - በአመጋገብ ሱሺን መመገብ እችላለሁ?
በምግብ ላይ ሱሰሽ እችላለሁ?
በጥብቅ የተመከረ የአመጋገብ ስርዓት ዝቅተኛ የካሎሪ ምግብ ካሎት ምንም ምርቶች ሊጨመሩ አይችሉም. ነገር ግን አመጋገብን ካልታዘዘ እና እርስዎ እራስዎ የካሎሪውን እሴት (ከ 1000-1200 ካሎሪ ገደብ) በላይ ላለማሳለፍ ጥንቃቄ ያድርጉ, ከዚያ ለቁርስ, ለምሳ እና ለእራት የጃፓን ምግቦች ለመግዛት ይችላሉ. ዋናው ነገር የሁሉም ምርቶች የኃይል ይዘት የታዘዘበት ምናሌ ውስጥ ማቅረቢያ ወይም ምግብ ቤት መምረጥ ነው.
በሱሺ ላይ ክብደት መቀነስ እችላለሁ?
የቡቃን ክብደት መቀነስ በጣም ቀላል ነው, ምክንያቱም ሁሉንም አስፈላጊ ቁሳቁሶች ለማግኘት የሚያስችል ትክክለኛ እና ሚዛናዊ ምርት ስለሆነ ነው.
ክብደትን ለመቀነስ ትክክለኛውን ምናሌ ብቻ ማድረግ ያስፈልግዎታል. የቡሺን ክብደት ለመቀነስ ሊነሳ ይችላል, ለቁርስ እና ለምሳ, ከፍተኛ የካሎሪን ዓሣ አማራጮችን መምረጥ ይችላሉ, እናም ለእራት ለመብላት አትክልት ማዘጋጀት ጥሩ ነው. ለአንድ ቀን ግምታዊ ቅናሽ:
- ቁርስ - ቲማፋሮ ቀለም ያለው እንጨት;
- ምሳ - ሳልሞን እና ማንኛውም አትክልት ወይም ሰላጣ (ወይም 5-6 አኒሪሪ);
- እራት - የኩብራ ጥቅል ወይም የአትክልት ስብሰባ.
ከ 10 እስከ 15 ደቂቃ የሚሆነውን የምግብ አዘገጃጀት ቀስ ብሎ መብላትና ዘና ብሎ መብላት በጣም አስፈላጊ ነው. ማንኛውም የምግብ ምግብ ማንኛውንም አይነት የሳባ ቅጠሎች - ሮኩላ, የውሃ ማቀፊያ, ወዘተ የመሳሰሉትን ማከል ይችላሉ. ቁርስና ምሳ ለመብላት ከላሚ ጁድ እና ትንሽ ዘይት ጋር በመሆን ሰላጣ ማድረግ ይችላሉ.
የሱሺ አመጋገብ ለአንድ የጀጉር, ለስስትር ምግቦች ወይም ለጉንፋን ምች ለሚሠቃዩ ይከላከላል. አብዛኛውን ጊዜ ሱሺን ነጭ ባር ነው የተደረገው, ይህም ማለት አመጋገቢው ለሆድ ፈንገስ ወይም ለወርን ፈሳሽ የመጋለጥ እድል ላላቸው ሰዎች አይደለም.