በመጀመሪያ ይህ የሃይል ስርዓት ለአሜሪካ ወታደሮች, የአፍሪካን ቦታን ለማሸነፍ የተጀመረው አስተያየት አለ. ከዚያ በኋላ ስለሱ ንብረት መረጃ የሶቪዬት ባለሥልጣናት ንብረት ሆነዋል, ለዚህም ነው የደመወዝ ምግብ ተብሎ የሚጠራው. እስካሁን ድረስ የአሜሪካው የጠፈር ተመራማሪዎች አመጋገብ በበርካታ አገሮች ውስጥ በስፋት ጥቅም ላይ እየዋለ ሲሆን ክብደታቸውን ለመቀነስ ለሚፈልጉ ሁሉ ይረዳል.
የአሜሪካው የጠፈር ተጓዦች ሊዮ ኪየራ የአመጋገብ ልማድ
ታዋቂው የቀዶ ጥገና ሃኪም እና የልብ ሐኪም የዚህ የምግብ ስርዓት ደጋፊዎች ናቸው, እና ቅርፁን ይቀጥላሉ. ዋናው መርህ የሚጠቀሙባቸውን ካርቦሃይድሬት መጠን መቀነስ ነው. ይህም ሰውነት ከራሱ የስጋ መደብሮች ጉልበትን እንዲወስድ እና ክብደት እንዲቀንስ ያደርጋል. ሊዮ ቦክሪያም ክብደትን ስለሚያጣጥል ዋናው ክፍል ስፖርት ነው ይላሉ. ጥቂት የአመጋገብ ገደቦች አሉ. ማንቀሳቀስ ያስፈልገናል. ሐኪሙ ራሱ በጣም በእግር እንደሚሄድ ይቀበላል.
ኃይል አየርን አድራጊዎች
በእያንዳንዱ ምርት ውስጥ ያለው ካርቦሃይድሬት መጠን ግምት ውስጥ ይገባል, አንድ ግራም ደግሞ 1 y. e ክብደትን ለመቀነስ በየቀኑ ከ 40 ዓመት በላይ ማግኘት አያስፈልግዎትም. ሠ. ይህ ክብደት መቀነስ የ መሠረታዊ መርህ መሰረት ነው. አንድ ጊዜ የተፈለገውን ውጤት ካገኘ በኋላ የካርቦሃይድሬት መጠን ወደ 60 y. ሊደርስ ይችላል. ሠ) ይህ ቁጥር ከጨመረ የክብደት መጠን ይጀምራል.
በፕሮቲን ምግቦች ውስጥ - ስጋ, የዶሮ እርባታ, ዓሳ, ካርቦሃይድሬቶች ሙሉ በሙሉ የተያዙ አለመሆናቸው ስለዚህ የአመጋገብ መሠረት መሆን አለባቸው. የወተት ተዋጽኦዎች, ያልተነፈፈ አትክልት እና አነስተኛ ፍራፍሬ ፍራፍሬዎች እና እንጆሮዎች ተጨማሪ ያመርታሉ, ነገር ግን ምግብ ማብሰል, ጥራጥሬና ጣፋጮች ሙሉ ለሙሉ ተገለሉ. ከነዚህ ውስጥ ከካርቦሃይድሬቶች መጠን ከ 40 ዓመት በላይ ነው. ሠ ስጋ ግን በተለይም በጠዋት በስጋ የተቀመጠ መሆን የለበትም. ስለ ቁርስ በሚታወቀው ዝነኛው ሊዮ ቦክሪያ የተቀመጠው ቀላል መሆን አለበት ይላል. እሱ ራሱ የጎማውን ዱቄት ይመገባል.
የአሜሪካን ጠፈርተኞች አመጋገብ - ለአንድ ሳምንት ምናሌ
እዚህ ለ 7 ቀናት ግምታዊ አማካሪ ነው:
- ሰኞ . አንድ ላይ ቁራጭ ጉብታ (5), ሁለት እንቁላል እና ሻይ ያላቸው የዝንጅ መነሻዎች እንቁላል (0.4). ለ ምሳ, ካባባን በአትክልቶች አትክልት ይሸጉ - ሰላጣ ቅጠሎችን, የዘቢራ እና ቲማቲም (10), ከእፅዋት ሻይ . ከሰዓት በኋላ እራት (18), እና በድጋሜ (2) የተጋገረበት ስኩዊድ. ጠቅላላ 35.4 ሄ. ሠ.
- ማክሰኞ . ሁለት የሱጦችን ቁርስ ለመብላት, የተወሰነው የዞንቺኒ (4) ፍሬዎች. ለምሳ, አረንጓዴ የስጦታ ሾርባ (5), የቀዘቀዘ የአሳማ ሥጋ (1) እና የቲማቲም እና የኩባነ ሰላጣ የስንዴ እና የወይራ ዘይት (5). በትንሽ አይብ እና የቅጠሌት ጭማቂ (10) ጭማቂ ፈገግታ, እና ለእራት, የጫማውን ጭንቁር ቅጠል, ብሩካሊ (5) ያፈስሱ እና አነስተኛ ቅባት ቅባት (3,2) ብርጭቆ ይጠጣሉ. የመጨረሻው ቁጥር 33.2 ነው. ሠ.
- ረቡዕ . ጠዋት ላይ የጠፈር ተጓዥ የአመጋገብ ስርዓት ጣፋጭ ጣፋጭ ምግቦችን (15) እና ጣፋጭ ያልሆነ ሻይ ፍጆታ ይሰጣል. ለምሳዎች, ሳልሞንን ይለማመዱ እና ጉጉን በጫማ (11.5) ያነሳሉ. ከስታምቤሪያዎች ጋር መሞቅ እና ለእራት በሳጥን (12) ሾርባ ያዘጋጁ. 38.5 y ብቻ ሠ.
- ሐሙስ . ለቁርስ, ለኦሜሌ (5.2) እና ለስላሳ ያልሆነ ሻይ. ለራት ምግቦች ለስላሳ ክሬም (4.1) በኩሽ ጥሬ የጨው ጣዕም (6) እና ከግማሽ ዱቄት (17) እና በራት (4) እና በዱቄት (3,2) . 39.5 y ብቻ. ሠ.
- አርብ . ጠዋት - በሺንጅን እና የጎጆ ጥብ ዱቄት (3, 6) የተሸከሙ እንቁላሎች ለምሳ, ዎልፎኖች (12), ለምሳ (9,5) ለምሳ ማብሰል. ለራት ለመብላት, የተጠበሰውን ስጋ ከ Squash caviar (8) ጋር. የመጨረሻው ቁጥር 33.1 ነው. ሠ.
- ቅዳሜ . በዚህ ቀን የአሜሪካ የጠፈር ተጓዦች የአመጋገብ ምግቦች በአስች ጭማቂ (7,5), ከቲማቲም መጠጥ ማብሰል (17) ለእራት, ለስላሳ አይብ (5) እና እንጆሪዎች (8), እና ለእራት ለመደባለቅ ይመክራሉ. በጠቅላላው 37.5 ሄ. ሠ.
- እሁድ . ለቁርስ, ለግዜዎች (3.5), ለምሳ ለዕቃ ሽንቻዎች (15), ለቀላል ምሽት በሻይ, በግጦሽ (6,5), እና በእራት ለመብላት ሰማያዊ (5), አረንጓዴ (3) እና ካሮድስ (7). የመጨረሻው ውጤት 40 ዓመት ነው. ሠ.
የ 10 ቀን የጠፈር ተመራማሪዎች አመጋገብ
በመጀመሪያው ክፍለ ዘመን መጨረሻ ላይ, የተቆራረጠውን የኪምሮግራም መጠኖች ሲያጡ, አመጋገብዎን ማስፋት ይችላሉ. የጠፈር ተመራማሪው የአመጋገብ ምናሌ የሚከተለውን ነገር ያቀርባል-
- ጠዋት ላይ አትክልቶችን, ዘንቢጦችን እና ቲማቲሞችን (16) ለማዘጋጀት;
- (16) እና የዶሮ ጡት ወተት (ቺ) ማዘጋጀት.
- በዘይት (16) ውስጥ በቆሎ ዱቄት ውስጥ እና በብርቱካን ጭማቂ (12) የተሸፈነ ዱቄት (Gulash);
- የመጨረሻው ምግብ የሚጋገረው ከዓሳዎች ነው. የመጨረሻው ውጤት 60 ዓመት ነው. ሠ.
የአሜሪካ የጠፈር ተመራማሪዎች አመጋገብ - ሙሉ ገበታ
የተለመዱ ምርቶች በካርቦሃይድሬት መጠን ላይ መረጃ በመደበኛ መመዝገቢያ ቅፅ ቀርቧል. በዚህ መረጃ ላይ የተመሠረተ የአሜሪካን የጠፈር ተቆጣጣሪዎች አመጋገብ ይዘጋጃል, ሰንጠረዡ በሱስ እና ልምዶች መሰረት ምግቦችን በራሳቸው ፈቃድ ለመለወጥ እድል ይሰጣል. የአመጋገብ ስርዓቶች በጣም ረጅም ጊዜ ሊቆዩ የማይችሉ ሲሆን በፕሮቲን አመጋገብ ውስጥ ያለው የበለፀት የኩላሊት ሥራን ያበላሻል እና የደም ቅቤን ሊያስከትል ይችላል.