የዲን-2 "የሲኒያ ቦሮዲን ፕሮጀክት የቴሌቪዥን ፕሮግራም አቅራቢን የሚያውቅ ሰው ሁሉ ያውቃል, እሱም በጣም ተራ ከተባለች ልጃገረድ በፊት ሁላችንም ወደ ውብ ውበት ተለወጠ, እንዲያውም በሚያምር ቆንጆ ፊኛ ላይ. ቦሮዲን ምን ዓይነት ምግብ ነበር? - እርስዎ ይጠይቃሉ. ይህ ቴሌቪዥን ማቅረቡ በግል ታዋቂነት ያረጋገጠ እና በግለሰብ ልምዳቸው ላይ ውጤታማነትን ያረጋገጠ በመሆኑ 165 ሴት ልጅ ክብደቷ 46 ኪሎ ግራም ክብደቷን በመምጣቱ ከ 16 ኪሎ ግራም በፊት ከዚህ በፊት ጣልቃ ገብቶ አያውቅም.
ክብደት ለመቀነስ የአመጋገብ አስፈላጊነት Xenia Borodina
የቦዶዲን አመጋገብ በጣም ቀላል ነው, ግን ዝቅተኛ የካሎሪ አመጋገብ በመኖሩ ምክንያት ከራሱ ጋር ትግል ማድረግን ይጠይቃል. የእሱ ርዝማኔ አንድ ሳምንት ብቻ ሲሆን ከእዚህ ውስጥ ከ 3 እስከ 5 ኪሎ ግራም ውዝፍ መቀነስ ይችላሉ. አሁን በበይነመረብ ላይ የኬሴያ ቦሮዲን አመጋገብ በሚሸጡ አጭበርባሪዎች ድርጣቢያዎች ላይ ብዙ ጊዜ መሰናከል ሊያጋጥምዎት ይችላሉ - ነገር ግን እዚህ ምንም ሚስጥር የለም, እና በአጠቃላይ ህዝባዊው አመጋገብን ያካተተ ነው.
በመጀመሪያ ደረጃ ኮከቡ ክብደት መቀነሱ የዕለት ተዕለት ስራ ነው, እናም ክብደትን በየጊዜው ማሰብ አለብዎት - ይህ ከዚህ ጋር የሚጣጣም ነው. ማንኛውም ሰው ማንኛውንም ጥረት ካደረገ የሚደነቅ ውጤቶችን ሊያገኝ ይችላል. በቀላሉ ጣፋጭ እና ጎጂ ሐሳብን ላለመጨመር, ግብ ለመምታት በቂ ነው, ለምሳሌ, ለሱሺ, ግቡ ከውጫዊው ሁኔታ ጋር ለመዛመድ ነው.
በመመገቢያው ውስጥ ኬሴያ ቦሮዲዲን ብዙ ቀላል ደንቦችን ለመከተል ያቀዳል.
- በፍጹም እና ፈጽሞ አትበሉ - ለዚያ, ተጨማሪ ነገር ሳይጨምሩ ቀስ ብለው እና በትንሽ ሳህን ይበላሉ,
- አነስተኛ የካሎሪዎችን ምግቦች (አትክልቶች, ፍራፍሬዎች, ጥራጥሬዎች, ዘይት እርባታ, የዶሮ እርባታ, ዓሳ) ምናሌ ያድርጉ;
- ሁሉንም ጣፋጭ, ማብሰያ, ፈጣን ምግብ,
- ወይም ረዥም የእለት ጉዞ, ወይም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ክበብ ወይም ጂም ይታከል.
የተለያዩ መዘዞች የሚያስከትሉ ተጨማሪ ኬሚካሎች ሳይጠቀሙ በተፈጥሯቸው ክብደት መቀነስ እንደሚችሉ ለራስዎ ይምጡ.
ኬሴያ ቡርዲና: የኩቦለር አመጋገብ
የቦረዲዳ የዱባር አመጋገብ በጣም ቀላል እና ተገቢውን የአመጋገብ ስርዓት ለመለወጥ የተዘጋጀውን እና ተገቢውን የአመጋገብ ስርዓት ለመለወጥ የተዘጋጀውን ከመጠን በላይ ክብደትን ለመግፋት ቀዳዳውን ለመጀመር በጣም ቀላል ነው, ይህም ውጤቱን ሊያጠናክር እና ሊያጠናክረው የሚችል. ቡሮዲ ይህ አመጋገብ ከ 5-7 ቀናት በላይ መቆየት እንደሌለበት ይመክራል.
ስለዚህ, የ Xenia Borodina የአመጋገብ ምናሌን እንመልከት.
- ቁርስ : ትንሽ የኒኒ ዳቦ, 2 ዱብ ዱባዎች.
- ምሳ : ከዱቄ, ከፓሲስ, ዲዊስ, አረንጓዴ ሽንኩርት, ሩኩላ እና ዘንኑ የአትክልት ሾርባ (በየሳምንቱ 2-3 ጊዜ በሾላ የዶሮ ወይም የስጋ ሥጋ መቀየር ይችላሉ).
- ምሳ : በቅቤ ቅቤ ወይም ዱባ.
በእንደዚህ ዓይነት አመጋገብ ላይ የመጀመሪያዎቹን ውጤቶች ካሳሟችሁ ወደ ቀጣዩ ደረጃ, ለስህተት, ግን ለረጅም ጊዜ ውጤቶችን መስጠት ይገባችኋል.
የ Xenia Borodina የፕሮቲን አመጋገብ
የፕሮቲን አመጋገብ በጣም ሰፊ የሆነ የተከለከሉ ዝርዝርን አስቀድሞ ያመጣል, ነገር ግን ውጤታማነቱን የሚወስኑት እነሱ ናቸው. ከምርቱ, Xenia የሚከተሉትን እንዲያካትቱ ይመከራሉ.
- የእንስሳትና የአትክልት ፍራፍሬዎች ስብስብ;
- የዱቄት ውጤቶች, ዱቄት,
- ካሮት, ባቄላ, ድንች;
- ጨው;
- ስኳር;
- ሩዝ;
- አልኮል.
እነዚህ እገዳዎች በክብደት ወቅት የመጀመሪያ ደረጃ ላይ ከ3-3 ሳምንታት እስከ በርካታ ወሮች የሚወስዱ ሲሆን ክብደት መቀነስ አለብህ.
ይህ አመጋገብ ምንም የጤንነት አደጋ ሳይኖር ለረጅም ጊዜ ሊቆይ የሚችል ሲሆን በወር ከ 5 እስከ 10 ኪ.ግ ክብደት መቀነስ ይችላሉ. የአመጋገብ ምናሌው የሚከተለውን ይጠቁማል-
- ቁርስ : ከተቅማጩ ውኃ, ከተፈላቀለዉ የዉሃ ዶረት ጋር.
- ምሳ : 2 ፖም.
- ምሳ : ዓሳ ወይም የተጠበሰ ሥጋ ወይም ሁለት እንቁላል ወይም የዶሮ ጡቶች.
- መክሰስ : ፍራፍሬዎች, ወይን እና ሙዝ በስተቀር - የተሻለ የፖምፖት ወይም ፖም.
- እራት -ትኩስ የአትክልት ስኳር, አነስተኛ ቅባት ያለው የዩጎት, የተስተካከለ እንቁላል.
የሚፈለገው ክብደቱ ሲደርሱ, ወደ ሁለተኛው ደረጃ ይሂዱ, ይህም መደበኛ አመጋገብዎ መሆን አለበት. በእራት እና በእራት ሰዓት ለተክሎች እና አትክልቶች ተጨማሪ ናቸው, እና በሳምንት ሁለት ጊዜ ፓስታ ይለቀቃል.