ኦው, እንዴት ጉዞ ላይ ይጓዛሉ. ከ "ሽክርክራ" ሽፋኖች እኛን የሚያዩት እንዴት ነው. እንደ እነርሱ መሆን እንፈልጋለን. በአካል እና በራስ መተማመን ያለው ተመሳሳይ ቅፅ. ግን, በአንደኛው በጨረፍታ, አታውቂው, አታላይ ነው. ከእንስሳት እይታ በስተጀርባ ራስዎን በሰውነትዎ ላይ በየቀኑ ከባድ ጥረት ይደረጋል. ስለዚህ ሞዴሎቹ ምን ዓይነት ምግቦች ተቀምጠዋል?
የምግብ ምርጥ ሞዴሎች
ለምሳሌ ያህል ናታሊያ ቮዶንያቫን እንውሰድ. የአመጋገብ ምግቦችን ትመርጥ ነበር. I ፉን. የካሎሪ ቡናዎች ቀኑን ሙሉ በጣም ትንሽ በትንሹ ምግቦች ይለዋወጣሉ.
በምላሹም ከፍተኛው ሞዴል ጋይደር ቦንዲን, Tabasco እና ቺሊ-ፔፐር የሚባሉት ምግቦች ወደ ምግቦቹ በመጨመር እነዚህ ሁለት ንጥረ ነገሮች ጥሩ የአጥንት እብጠጣዎች እንደሆኑ ያምናሉ. በነገራችን ላይ የብራዚል ዶክተሮች የሲዬን ፔንዝ በሰውነት ውስጥ የሰዎችን የኢቦላ ሂደትን በአፋጣኝ ያራዝማሉ.
እነዚህ ምግቦች በእያንዳንዱ ከፍተኛ ሞዴል ጀሪካን ውስጥ ይገኛሉ. ነገር ግን አንዳንዴ አስከፊ በሆኑ መንገዶች ውስጥ እርምጃ መውሰድ አለብዎት.
የ3-ቀን ሞዴል አመጋገብ
ወደ መድረኩ መግቢያ በር መገባደጃ ወይም በትልቅ የፎቶ ክፍለ ጊዜ መጀመር አንድ ሰው በተቻለ መጠን ተስማሚ ሊሆን ይገባል. ከልክ በላይ ኪ.የተፈቀደ አይፈቀድም. ከዚያ ሞዴል አመጋገብ ለ 3 ቀናት ምርጥ አማራጭ ነው. በችግሮቻቸው ክብደት ለመቀነስ ሁለት መንገዶች አሉ.
የመጀመሪያውና በጣም ታዋቂው የ "3 ቀን" አመጋገብ ነው. ለእነዚህ ጊዜያት እስከ 4 ኪሎ ግራም ክብደት ሊጠፋ ይችላል. ምናሌው ቀላል ነው:
- ቁርስ - ለስላሳ የተቀቀለ እንቁላል,
- ለሁለተኛ ጊዜ ቁርስ እና ምሳ - 125 ግራም ያልከፈለ የስጦታ አይብና ሻይ ያለ ስኳር.
በምግብ መካከል ያለው የጊዜ ክፍተት 2.5 ሰአት ነው. የተራቀቁ የአሞሌዎች አመጋገብ, ቀጣዩ አማራጭ ቀላል ይሆናል.
ስለዚህ በሁለተኛው ለውጥ ውስጥ ዋናው ነገር የካሎሪ መጠን መገደብ ነው. አንድ ቀን ከ 1000 በላይ አይፈቀድም. በተጨማሪም, ሰውነትን ለማንጻት የሚያግዝ በጣም ብዙ ትኩስ ፈሳሽ መጠጣት አለብዎት. በስኳር ላይ - በትርጉም ውስጥ. ነገር ግን እራት በራት በእንኳን ልንጨርስ እንችላለን ይህም በአካላችን ላይ ውጥረትን በእጅጉ ይቀንሳል.
ለሳምንቱ የምግብ አምራቾች
ቃሎቹ የማይቃጠሉ ከሆነ, እስከ ሰባት ኪሎ ክብደት ድረስ ሊጠፉ የሚችሉት በየሳምንቱ ሞዴል የአመጋገብ ዘዴ መጠቀም ይችላሉ. ምናሌው በጣም ቀላል ነው:
- ቁርስ - ማለዳ ማለዳ ሁለት የዶሮ ጫማዎች ወይም 60 ጂ ዶሮ, አንድ ዳቦ (በተመረጠው ቀይ), በቀጭን ቅቤ ላይ ይሸፍናል. አረንጓዴ ሻይ ወይንም ሙቅ ውሃ ብቻ
- የሁለተኛው ጠዋት አረንጓዴ ሻይ ብቻ ነው.
- ምሳ - ከ 2 እስከ 3 ሰዓት ባለው ጊዜ ውስጥ ከዝርና ከዝንባ የተጠበሰ የስጋና የዓሳ ሥጋ ከ 150 ግራም በታች ስጋ መብላት አይኖርብዎትም. ጥቂት ፍሬዎችን መጨመር ይችላሉ,
- ከሰዓት በኋላ ሻይ - ስኳር የሌለው ስኳር ውሃ ወይም አረንጓዴ ሻይ;
- ምሽት - ከምሽቱ 7 ሰዓት በፊት - 300-400 ግራም አረንጓዴ አትክልቶች.