በመመዝገብ ጊዜ ከመጠን በላይ የክብደት ክብደትን ለማስወገድ የሚቀጥለው መንገድ በእንቁላል እና ብርቱካን መሰረት ምግብ ነው. የተለያዩ የእዚህ እንቁላል-ብርቱካን ክስተቶች አሉ, በምናቸውን እና በየቀኑ እርስ በእርስ የተለዩ ናቸው.
አማራጭ አንድ - "Ultra Express"
አመጋገቢው ለ 3 ቀናት የተሰራ ሲሆን በእያንዳንዱ በ 3 እንቁላል እና 4 ብርጌኖችን መብላት ይችላሉ, በምሽት ከዚህ አነስተኛ የምርት ስብስብ በተጨማሪ አንድ አነስተኛ ብርጭቆ የሩዝሃንካ ዋይነር መጠጣት ይችላሉ. የመጨረሻው ምግብ እስከ 18 ሰአታት ድረስ ነው. ለአጠቃቀም ምቹ የቅዝቃዜ የመጠጥ ዓይነቶች - አረንጓዴ ሻይ እና ጋዝ የሌለው.
እንደ ብርቱካን እና እንቁላል አመጋገብን እንደነዚህ አጭር ጊዜ ከ 3-5 ኪሎግራም ጋር ተካፋይ ይሰጣል. ይሁን እንጂ ልክ እንደ ብዙ የአመጋገብ ምግቦች በትክክል መዘጋጀት እና ከእሱ መውጣትን ይጠይቃሉ-ለ 2 እስከ 3 ቀናት ያሉት ወፍራም እና የተጠበሱ ምግቦችን ከአመጋገብ ውስጥ ማስወጣት ያስፈልግዎታል, እና በመጨረሻው - በ 3-4 ቀናት ውስጥ የአመጋገብ ምግቡን መጠን ቀስ በቀስ ይጨምራሉ, እንደ ዱቄት ዶሮ, የታሸገ ስጋ, አሳ, የወፍራም ውህደት ምርቶች. ይህ ውጤቱን ለማቆየት ይረዳል.
አማራጭ ሁለት - "ሳምንታዊ ጭነት"
የቀዳሚው የኃይል ሁነታ ከባድ ድካም. የዚህ ምግቦች ምናሌ 4 ብርቱካን እና 4 እንቁላልን ሊያካትት ይችላል, የእነዚህ 2 ምርቶች አጠቃቀም ተለዋጭ መሆን አለበት. እራት ከምሽቱ 19.00 ያልበለጠ.
የተፈቀደው - ዝቅተኛ ቅባት ሰተት እና ክፋር, አረንጓዴ ሻይ እና ጋዝ የሌለው ጋዝ.
ምናልባትም እስከ 7 ኪሎ ግራም የሚጨርስ ክብደት ለመቀነስ ይረዳል.
አማራጭ ሶስት - "ለስላሳ ክብደት መቀነስ"
ለአንድ ሳምንት የተነደፈ ቢሆንም የቀደመውን ክብደት ግን አይለይም. በዚህ አመጋገብ በየቀኑ ለቁርስ ሁለት እንቁላሎች እና የብርቱካን ወለል እንዲበሉ ይጠቁማል. በተጨማሪም የተጠበሰ ሥጋ እና ዓሳ, ትኩስ አትክልቶችና ፍራፍሬዎች, ወተት ወይም ክፋይን, አረንጓዴ ሻይ እና ፈሳሽ ውሃ ያለ ጋዝ ይፈቀዳል. የኃይል አጠቃቀም - ሳያገኙ በቀን ሦስት ጊዜ
ክብደቱ ዝቅ ያለ ክብደት መቀነስ - ከ 3-4 ኪሎ ግራም ያነሰ.
አማራጭ አራቴ - "አስተማማኝ ውጤት"
ለሁለት ሳምንታት የቀደመው የረጅም ስሪት ነው. በትንሹ የተለያየ የቁርስ ዝርዝር - በዚህ የአመጋገብ ስርዓት ውስጥ 1 እንቁላል እና 1 ብርቱካን ያካትታል. ለምሳ ማንኛውም ዓይነት ፍራፍሬ, ወይን የተቀላቀለ ወይም የተጋገረ ስጋ, ወይም አይብና የአትክልት ሰላጣ, ለእራት - የተሳሰረ አሳ, የተጠበሰ ስጋ ወይንም አትክልት ይቀርባል .
ይህ አመጋገብም በጣም ጥብቅ አይደለም, ውጤቱም ከ 4-7 ኪሎ ግራም ነው, ነገር ግን የመበስበስ አደጋ አነስተኛ ሲሆን ውጤቱ ከቁጥጥር ውጭ ከሆኑ ምግቦች ይልቅ ለመጠገን ቀላል ነው.