በሰው አካል ውስጥ ምንም ቪታሚኖች አለመኖር ሁል ጊዜ ባለው ሁኔታ ላይ ይከሰታል. ከሁሉም አንፃር ራሱን በመልክ ይገለጻል (ፀጉር, ማቅለብ ሰገራ, ቆዳው ደረቅ ወዘተ ...). በወቅቱ ትኩረት ሰጥተው ካልተከታተሉ, ከጊዜ በኋላ በጣም አሳሳቢ የሆኑ ምልክቶች ሊታዩ ይችላሉ.
ከሚያስፈልጉት ቪታሚኖች አንዱ ቪታሚን ቢ 9 ወይም ፎሊክ አሲድ ነው.
ፎሊክ አሲድ ምንድን ነው?
ይህ ቫይታሚን በአካላችን ውስጥ አዳዲስ ጤናማ ሴሎችን በመፍጠር እና ነባሮቹን ለመንከባከብ ኃላፊነት አለበት. ከጊዜ በኋላ የ folic acid አለመብላት የደም ማነስ ምሣልክ እንዲፈጠር , በሽታ የመከላከያ መከላከልን ለመቀነስ እና የካንሰር ሕዋሳት መበራከት ሊያመጣ ይችላል. ወዲያውኑ የቫይታሚን B9 ጉድለት ያለበት ጥቃት የአዳዲስ ሴሎች አምራች ነው. እንዲሁም ሰውነትዎ ፎሊክ አሲድ (አቃካይ አሲድ) ካላገኘ ውሎ አድሮ የመራቢያ ስርዓት ችግር ሊያስከትል ይችላል.
ቫይታሚን B9 እና ፀጉር
ቢ ቪታሚኖች ለሴቶች ውበት ኃላፊነት አለባቸው. በዚህ ወይም በእዚህ ቡድን ውስጥ ባለው ቪታሚኖች እጥረት ምክንያት የተለያዩ የዓይነት ችግሮች ሊከሰቱ ይችላሉ. የሴት ሃይድሮሊክ አሲድ ውስጡን ወደ ሴትነት ውስጥ ዝቅ ማድረግ የፀጉር መርገፍ ሊያስከትል ይችላል. ስለዚህ የመቆለፊያዎ ቆረጠዎት ከሆነ ለዚህ ቡድን ቫይታሚኖች ይሞከሩ.
ምግብ እና ፎሊክ አሲድ
በ ፎሊክ አሲድ የበለጸጉ ምግቦችን መጠቀም ለፀጉር ብቻ ሳይሆን ለሙሉ አካል ጠቃሚ ነው. እነዚህም-
- በቪታሚን B9 ይዘት ውስጥ የሚገኙ መሪዎችን - ስፒናች እና ቅጠላማ ሽታዎችን;
- አፕሪኮም;
- ዶሮ;
- እርሾም: አንሶንም.
- ዳቦና ዳቦ ከቆሎ ዱቄት;
- ጉበት
- ማር.
ቫይታሚን ቢ 9 E ንዴት መውሰድ E ንዳለብዎት?
በሚያሳዝን ሁኔታ ቫይታሚን ቢ9, የመበስበስ ሁኔታ ሊታይ እንደሚችል ልብ ሊባል ይገባል
ፎሊክ አሲድ በፀጉር ማዳበሪያ ጭምብል ውስጥ መካተት ጥሩ ሀሳብ ነው. ይህንን ለማድረግ, በፈሳሽ መልክ ውስጥ አንድ ቫይታሚን መግዛት አለብዎ. አንድ ሻንጣ ወደ ሻምፑ, ሻምጣ ወይም ጭምብል ማከል የፀጉሩን ጥራት በእጅጉ ያሻሽለዋል.