ብራስል - ጠቃሚ ጥቅሞች

ሞልኬሎች የሞሉሴስ ቤተሰብ ተወካዮች ናቸው. ለሁሉም ጠቃሚ የሆኑት ቪታሚኖች, ማይክሮ-እና ማይክሮኒዩትሪንስ ምግቦች ሁሉ ጠቃሚ, የተረፉት ሁሉ ደግሞ አመጋገብ አላቸው. የሜልኩ ጠቃሚ ጠቃሚ ባህሪያት ለመዳን ብቻ ሳይሆኑ ክብደትዎን ለመቀነስ, ምንም ጉዳት ሳይደርስባቸው (እንዲያውም በተቃራኒው) ለሕይወት አስፈላጊ በሆኑ ንጥረ ነገሮች ላይ ይረዱዎታል.

ግን ትንሽ ትንሽ. ለመጀመር ያህል, የዓሣ ሱቆች እና ሱፐር ማርኬቶች ላይ የምናያቸው ብሬዎች, በምንም መልኩ ድብደባ የለባቸውም. በውሃ ውስጥ በሚገኙ "እርሻዎች" ውስጥ ያድጉና ከ 13 ኛው መቶ ዘመን ጀምሮ ለረጅም ጊዜ ይሰራሉ. ዘዴው የተፈለገው በአየርላንድ መርከቦች ነው. ልዩ አውሮፕላኖች ወደ ውሃው በሚፈለገው ጥልቀት ወደታች ጠልቀው በመሄድ በ 18 ወራት ውስጥ መሰብሰብ ይቻላል.

እንዲሁም በቤልጂየም ውስጥ በዓለም ውስጥ ብቸኛ "የሞሸር" ልምዶች አሉ. እዚህ, በየአመቱ እነዚህ የሞለስክ ዝርያዎች በባህላዊ ፍራፍሬዎች የሚበሉባቸው የወንዞች ቀን በዓል ይደረጋል.

የወንድ ዝርያ ጥንቅር

እርግጥ ነው, ከሁሉም በላይ ደግሞ በብዛት ውስጥ ስንት ካሎሪዎችን ስንፈልግ ይኮራል. መልስ - የባህር ምግቦች በጣም አጥጋቢ ነው, ግን በጣም ዝቅተኛ-ካሎሪ ነው. የመታለጥ ስሜት የሚኖረው ከተፈጥሮ ንጥረ ነገሮች, ቫይታሚኖች, ዘይቶች, ማዕድናት, ወዘተ. በወንዞች ውስጥ ካሎሪዎችን በተለይ በ 100 ግራም የኃይል ማመንጫው 292 (የንፁህ ስጋን ግምት ውስጥ ከገባ) kcal ነው. ይህ መርህ በመነካነት አነስተኛ እና የተመጣጠነ ምግብ ዶሮ (400 ኪ.ሲ.) እና ተጨማሪ ተጨማሪ የዶላ (312 ኪ.ሲ.).

የሙሙሽ ስጋዎች ንጹህ ፕሮቲን ናቸው, በነገራችን ላይ በጣም በጥሩ ሁኔታ ይወሰዳሉ. ብዙውን ጊዜ እንክብሎች ከእንቁላል ጋር ይነፃሉ ምክንያቱም ሁሉም አስፈላጊ የሆኑት አሚኖ አሲዶች ይገኛሉ .

በተጨማሪም እንቁላሉ በብልች የበለጸጉ ናቸው. ነገር ግን ወፍራም የወንዝ ወረቀቶች ያሏት ሲሆን ለሴቶች በጣም ጠቃሚ ጠቀሜታ አለው. እነዚህም የአንጎል አገልግሎትን የሚያሻሽሉ, ፖሊዮን ለማሻሻል, የካንሰርን አደጋ ለመቀነስ, በሽታ የመከላከል አቅምን ለማሻሻልና የአርትራይተስ በሽታዎችን ለመከላከል የሚረዱ ናቸው.

በትልችሎች ውስጥ ሁሉም ቫይታሚኖች ይገኛሉ. እነዚህ ሞለስኮች ለሶዲየም የመዝገብ ቁሳቁሶች ሲሆኑ እንዲሁም ከፍተኛ መጠን ባላቸው ቪታሚኖች E, B12 እና D3 በመባል ይታወቃሉ. በዚህ ምክንያት የወንዞች ፍጆታ ፍጆታ እንዲጨምር, የደም ዝውውርን ለማነቃቃት, የሰውነት መከላከያ ተግባርን ይጨምራል.

ሙረም እና ክራቫር በአካባቢው ላለው ከፍተኛ የጨረራ (Radiation), በጨረር (Radiotherapy), በደም ህመም እና በከባድ በሽታዎች ውስጥ ሕክምና ለመስጠት ይመከራል.

የክብደት መቀነስ

እኛ በተፈጥሯችን የምናስብበት ነው. አንድ ሰው ክብደቱን መቀነስ ከፈለገ ለእኛ ግልጽ እውነታ እርሱ በእርግጥ የተጠበሰ ሥጋ በጣም አስፈላጊ ስለሆነ - እንዲሁም ጠቃሚ እና አመጋገብ ያለው መሆኑ ነው. ይሁን እንጂ ማንም ሰው ማራቢያዎች ከአመጋገብ ጋር እንዴት እንደሚጠቀሙ ማንም አያስብም. ሙራቶች እና ሌሎች ሁሉም የባህር ምግቦች በአመጋገብዎ ልምዶች - በሜዲትራኒያን ቅየሳ መሰረት ለመመገብ አዲስ ልምዶችን ይፈጥራሉ. እናም ይህ አመጋገብ በአብዛኛው የስብ ስብዕና መቀያየርን ወደመጠበቅ እና ቀስ በቀስ የሰውነት መጠንን ይቀንሳል.

ለስላሳ ምግቦች ምርጥ የሆኑ የፕሮቲን ምግቦች ናቸው. አነስተኛ ስብ, ኮሌስትሮል , ምግብ ማብሰል ቀላል እና ለአካባቢ ጥበቃ ተስማሚ ናቸው, ነገር ግን የኛ ሼልፊሽ በትክክል የፕሮቲን መደብሮች ናቸው.

ሻንቻዎችን እንዴት ማዘጋጀት ይቻላል?

ላስቲስን ለማብሰል በጣም ቀላል እና በጣም ጠቃሚው መንገድ እነሱን ለማቀባጠል ነው. ለዚህ, በ ውስጥ ለስለስ ማቅለጫው ውሃ ፍራፍሬዎችን ያፈስሱና ለ 5 ደቂቃዎች ያበስላሉ - ለስላሳ ጥሬ 7 ደቂቃ - ለስላስ ክሬም. ከወደቁ, ቅመማ ቅመም በተቀዳ ውሃ ውስጥ ማስቀመጥ ይችላሉ - ትንሽ ትንፋይ, የባህር ጨው, ቆርanderን, ታንኳ, ወዘተ.

የተዘጋጁ ሙዞች / ሎሚን በሎሚ ጭማቂ እና ታርታር ኩሬ (በደጋጃ) ይሠራሉ (ግን ይህ ከአመጋገቡ መጨረሻ በኋላ ነው).

ከዚህም በተጨማሪ ኩብ ኩኪዎች በሞቃት ወለል ላይ የተጠበሱ ናቸው. የሻይጌባ (የለውዝ ጥፍጣጣ ስጋ ከረሜላ የተሰሩ ስሮች የተበጣጠለ ነው), ስፕላዎችን, ፓላፋዎችን እና ፓስታዎችን ይጨምራሉ.

15 የባርኔጣ ስፖንጅዎች ብቻ ያሉ እና እርስዎም የቦን ስቴክን ብቻ ይበላሉ.