አንድ የስዊዝ የሥነ ሕይወት ተመራማሪ የሆኑት ፒ.ሂዶርገር በእንቅልፍ እና በእንስሳት ላይ የተለያዩ የእንስሳት እቃዎችን ለማጥመድ ምን ያህል ጊዜ እንደወሰዱ ለማወቅ ወደ መርከቡ ይጓዙ ነበር. ስሎዝ ስለ እንቅልፍ ድብድብ ከሚሰጠው አመለካከት በተቃራኒው ትልቁ እንቅልፍ የሌሎች አንበሳዎች ሆነዋል. በተከታታይ ለ 20 ሰዓታት ውስጥ ደረቅ ሆነው, ነገር ግን ከላይ የተጠቀሰው ስሕተት 15 ብቻ ነው. አብዛኞቹ አይጥዎች በቀን እስከ 10-12 ሰአታት ይተኛሉ, እና ግዙፍ ዝርያዎች እስከ አራት እስከ ዝሆን ድረስ እና ዝሆኖች ናቸው. ሰዎችስ ምን እያደረጉ ነው? አንድ ሰው በሕልሙ ውስጥ ከ 8 እስከ 10 ሰዓት ያህል ያሳልፋል, ይህም ቢያንስ የሕይወቱን ሶስተኛውን ማለት ነው. አናሳ ወንድሞቻችን ምርታማ የእረፍት እረፍት ቢኖራቸው ለስላሳ አሻንጉሊቶች ወይም ለመዳረስ አስቸጋሪ ከሆኑ, እንደ ዘውጉ ሁሉንም ህግጋት ማፅናናት ለእኛ ይስጡን. ምን እና በምን አይነት ሁኔታ በትክክል መተኛት, መተኛት, የትኛው ቦታ እና የትኛው ትራስ በእርግዝና መተኛት ወይም በሞተሮስኪላላት ዘዴ ስርዓቶች እና በአጠቃላይ በእንቅልፋችን ውስጥ የተለመደው የእንቅልፍ መስፈርት ነው.
በአጠገብዎ ወይም በጀርባዎ በትክክል እንዴት እንደሚተኙ?
በመጀመሪያ ለግንዛቤዎች እንነጋገር. የሩሲያ ፌዴሬሽን እና የአውሮፓ አገራት የጤና ሚኒስትር ተወካዮች እንደገለጹት እያንዳንዱ የአካል አቀማመጥ በትክክል ለመተኛት እና ለማረፍ ተስማሚ አይደለም. ስለዚህ ትክክል ነው ስለዚህ መተኛት የሚገባት እንዴት ነው? በዚህ ጉዳይ ላይ የአከርካሪና የልብና የደም ዝውውር ሥርዓተ-ነባራችን ስነ-ቁሳዊነት ታክሲ ነው. እንቅልፍ እንዲወስዱ አስፈላጊ በመሆኑ ሁሉም ጡንቻዎች ሙሉ በሙሉ ዘና እንዲሉና መርከቦቹ እንዲቆራረጡ አይደረጉም. ከእነዚህ ሁኔታዎች ውስጥ 100% መልስ "ጀርባዎ ላይ ተኝቶ" በሚለው ጥያቄ መልስ ተሰጥቷል. ዶክተሮች በጣም ትክክለኛ እና ጥሩነት ብለው ይጠሩታል ምክንያቱም በዚህ ሁኔታ ውስጥ ያለው አከርካሪ ሙሉ ለሙሉ ዘና ስለሚሉና ደም እያንዳንዱን ሴል ኦክሲጅን በማቀነባበር በኩል በደም ይለወጣል.
በሁለተኛ ደረጃ ደግሞ በሀኪሞች የሚፈቀደው ሁኔታ በአካል ጎን ለጎን ነው. አልጋን, ፍራሽ እና ትራስ በጥንቃቄ ምርጫው በሚገባ መዝናናት እና በተሳካ ሁኔታ ማረፍ ይቻላል. ትክክለኛው የመቀመጫ ክፍል ላይ, በግራ በኩል ወይም በስተቀኝ በኩል, ዶክተሮች አልተስማሙም. ግን ይህ ምናልባት ለእያንዳንዱ ሰው የግል ጉዳይ ነው.
እና በመጨረሻም በጭራሽ ተቀባይነት የሌለው አቋም - በሆድ ውስጥ ያለው ቦታ. በመጀመሪያ ደረጃ እዚህ ላይ ጡንቻዎች ሊኖሩባቸው አይችሉም. ከሁሉም በላይ አከርካሪው በዚህ ጉዳይ ላይ ተጣብቋል. በሁለተኛ ደረጃ, ይህ አቀማመጥ በጠዋቱ ላይ የራስ ምታት ብቻ ሳይሆን ኦስቲኦኮሮርስስስ እና ስቦሊይስስ እንዲሁም የልብ ደካሞች በአባለዘር ሽፋን በሚተላለፉበት ምክንያት የመያዝ ዕድልን ይጨምራል.
እና በትክክል እንዴት በእንቅልፍ ላይ መተኛት ይቻላል?
ይህ ሌላ አወዛጋቢ ጉዳይ ነው, ይህም ዘመናዊ መድሐኒቶች እና የሶቪየት መድኃኒት አሻንጉሊቶች እርስ በእርስ እየተራቡ ናቸው. የመጀመሪያው ትራስ የሚያስፈልግ ሲሆን, የመጨረሻው ቅርፊት ግን የለውም. እናም, በትክክል, በመተኛቱ ወይም ያለሱ ትራስ እንዴት እንደሚተኛ? በርቶም, ትራስ ላይ, በተለይም የተጎነባች ጀርባ እና ትከሻዎች ካሉዎት. ይህንን የአልጋ ልብስ ብቻ በደንብ መምረጥ አለበት. በጣም ተቀባይነት ያለው አማራጭ የአካል ብቃት ቅርፅን የሚወስደው የአጥንት ሽፋን ነው. ነገር ግን በዚህ ሁኔታ ውስጥ አንዳንድ ልዩነቶች አሉ. የሽንኩርት ቁመት ከትከሻዎ ወርድ ጋር እኩል መሆን አለበት. አለበለዚያ አንገቱ በሕልም መለዋወጥን ይፈጥራል; ይህ ደግሞ ለአንጐል ደም መስጠትና ራስ ምታት ከደረሰ በኋላ ህመም ያስከትላል. ነገር ግን የአጥንት ሽፋኑ ለእርስዎ በጣም ውድ ከሆነ, ተስፋ አትቁረጡ. በግለሰብ አካሄድ እና በተለመደው ላባ ተስማሚ ነው.
እርጉዝ ሴቶችን እና ኦስቲኦኖሮሲስስ እንዴት በትክክል እንደሚተኛ?
እዚህ እንደገና በሀኪም ትዕዛዝ እንመራለን. ከሁሉም በላይ እርግዝና እና የጡንቻኮላክቴሪያል በሽታዎች የዶክተሮች የቅርብ ክትትል ያስፈልጋቸዋል. ስለዚህ ለአንዳንድ እርጉዞች እንዴት በትክክል መተኛት ይቻላል? ለተራጊ እናቶች የተሻለው አቀማመጥ ከእሷ ጎን ይተኛል. ስለዚህ አከርካሪው እና የውስጥ አካላት በትንሹ ይጫናሉ. ከጀርባው, ምንም እንኳን ትክክለኝነት ቢኖረውም, እርጉዝ ሴቶች በአደገኛ ሁኔታ እና በሆድ መተኛት አይችሉም. በመጀመሪያ ደረጃ, የሆድ ውስጠኛው የውስጥ ብልቶች ጭነቶች እየጨመሩ እና,
ይሁን እንጂ የስታሊዮሲስ እና ሌሎች የጀርባ በሽታዎች በሽተኞቹ ጀርባ ላይ ሆነው መተኛት አለባቸው. ለአንዳንድ እርጉዞች እና ለኦፕርኒኮቭ ምርጥ የአልጋ ቁራኛ ማለት መካከለኛ እርጥብ እና በተመረጡ ተጓጓዥ አሻንጉሊቶች የተሸፈነ ፍራሽ ነው. እና ከእንጨት የተሠራ መዶሻ ወይም የተንጠለጠሉ ላባዎች.
እነዚህ ቀላል ደንቦች ለሰብል እንቅልፍ አላቸው. ከእሱ ጋር ይጣመሩ, እና ሁልጊዜ ደስተኛ እና እረፍት ያገኛሉ.