"ኦህ የእኔ ድካም ዛሬ." ይህ ሐረግ, በአዕምሮአችን ወይም በድምሩ ከፍ ባለ ድምፅ, በየቀኑ በየዕለቱ ይነበባል, ከእንቅልፋችሁ በየዕለቱ ከሚያስጨንቁ እና ከመረጣችሁ. ነገር ግን በእረፍት አንድ ቀን ማለዳ እንደገና ሥራ ለመሥራት እየጣርን ነው, ወይም ልጆችን ወደ ሙአለህፃናት እና ት / ቤት እያመራን ነው, ወይም እዚያ ለመሥራት ወደ ስድስት መቶ ካሬ ሜትር እንሄዳለን. ነገር ግን አንድም ሌሊት ከእንቅልፍ በኋላ እንኳ, ምሽት ድካም አይተን አይነሳም, ጭንቅላቱ ይጎዳል, ሙሉውን ሰውነታችን ይሰብራል, ድካም ያስወግዳል እና ከመስተዋቱ ግራጫ ማራኪነት, ማሰብ አለብን, ለጤንነታችን ተስማምቷል ማለት ነው? ብዙውን ጊዜ በሰው ልጆች ግማሽ የእንስት እኩሌታ ሁኔታ ውስጥ ዝቅተኛ የሂሞግሎቢን ሃይለኛ በደል ውስጥ ነው - በተለመደው ቀይ ቀለም ውስጥ የሚንጠባጠብ ንጥረ ነገር እና ሰውነታችንን በኦክሲጅን ይሞላል. ችግሩ በጣም አስፈላጊ ስለሆነ, ዝቅተኛውን ሄሞግሎቢን እንዴት ማሳደግ እና ወደ መደበኛ ሁኔታ መመለስ.
ሄሞግሎቢን የሚያመጣው ምንድን ነው?
ነገር ግን የሂሞግሎቢንን ደረጃ በብቃት እና በትክክል ለመጨመር ቢያንስ ለሚገባባቸው ዋና ምክንያቶች ማወቅ አለብዎት. እንዲሁም የዚህ ንጥረ ነገር መደበኛ ደረጃ በደም ውስጥ ነው.
ስለዚህ, የሂሞግሎቢን ደም ለወንዶች 130 ግራም ለሴቶች - 120 ሊትር ደም, እስከ አንድ አመት ድረስ እና ነፍሰጡር ለሆኑ - 110 ግራም በደም ነጭ ደም. በእነዚህ ደረጃዎች ከ 2-5 አፓርተሮች ግርዶሽ ያልተስፋፋ ነው, ነገር ግን ይበልጥ ጉልህ በሆነ መቀነስ ድክመት, መተንፈስ, ድካም, ራስ ምታት, የአዕምሮ መቀነጫ እና በአጠቃላይ አለመረጋጋት, ቆዳ እንባ, አይኖች እና ጸጉር ይባክናሉ. እና በጣም አስከፊው ውጤት የብረት ማነስ ችግር ያለበት ንጥረ ነገር ሊሆን ይችላል.
በሄሞግሎቢን ላይ የሚወርዳቸው ምክንያቶች የሚከተሉት ናቸው-
- ለምሳሌ የደም መፍሰሱን (የጀርባ አጥንት, ዲያርኬላ, የአፈር መሸርሸር እና አልፎ ተርፎም የሆድ-ሆሮትን ጨምሮ) ይቆጣጠራል.
- የብረት መበስበስን በችግር ውስጥ የሚጨምርባቸው የሜታቦሊክ በሽታዎች;
- አደገኛ ኢንፌክሽን ወይም ድህረ ማከናወኛ ጊዜ;
- የምግብ እጥረት እና ከባድ የአካል ጉልበት;
- የወር ኣበባ ዑደት እና ተጓዳኝ በሽታዎች (ለምሳሌ endometriosis);
- በተጋለጡ ቡድኖች, ነፍሰ ጡር ሴቶች, ወጣቶች (በጉርምስና ጊዜ, ሄሞግሎቢን በተቃራኒው በደንብ ይጠቀማሉ) እና እድሜ ያላቸው ሰዎች ናቸው.
እስቲ አሁን የሂሞግሎቢንን ዝቅተኛነት እንዴት እና እንዴት እንደምናነሳ እስቲ እንመልከት.
ሄሞግሎቢን እንዴት ማራመድ ይቻላል?
አነስተኛውን የሄሞግሎቢን መጠን በሁለት መንገድ ከፍ ማድረግ ይችላሉ. በመጀመሪያ, በመድሃኒቶች. ይሁን እንጂ ሄሞግሎቢን የሚያነሳሱ መድሃኒቶችን መድሃኒት በእያንዳንዱ ጉዳይ ላይ በመመርኮዝ ዶክሙ ብቻ መቅረብ አለበት. ራስን ለመፈፀም, በተለይም ለፀጉር ሴቶች, በአሉታዊ ሁኔታ ሊያበቁ ይችላሉ እናም ለህዝቦቹ ብቻ የሕክምና እርዳታ ማግኘት አለቦት.
በሁለተኛ ደረጃ, ባህላዊ መድሃኒት እና የተመጣጠነ አመጋገብ ዘዴ, የተለየ ምግብ. ከሃኪሙ መድሃኒቶች የሚከተሉትን ማቅረብ ይችላሉ-
- ጠዋት ጠዋት, ባዶ ሆድ ውስጥ መጠጣት ለአዋቂዎች አንድ ብርጭቆ በአንድ ብርጭቆ ብርጭቆ አንድ የሻይ ማንኪያ እና የሻይ ማንኪያ ለስላሳ ሽፋን ይሠራል. ለህጻናት በቂ እና ግማሽ ብርጭቆ መጠጥ.
- በእኩል ደረጃ ሊሚን, ማር, ዎልነስ, ዘቢብ እና የደረቃ አፕሪኮችን ይውሰዱ. ፍሬዎች እና ፍራፍሬዎች በስጋ ማሸጊያው ውስጥ ያልፉ እና ከማር ጋር ይቀላቅሉ. በየቀኑ የዚህ ድብልቅ 1 ጠርሙስን ይብሉ. እያንዳንዱን ንጥረ ነገር አንድ ብርጭቆ ከተወሰዱ, ሙሉ ትምህርት ያገኙታል, ይህም በእግርዎ ላይ ያስቀምጡዎታል. በስድስት ወር ወይም በዓመት ውስጥ መድገም ይችላሉ.
ሄሞግሎቢን ለማርባት ምን ይበሉ?
ነገር ግን የሂሞግሎቢንን ለማስታገስ ምን ይጠበቃል.
- ስጋ እና ስጋ, ምክንያቱም እጅግ የበለጸገው የብረት ብረት ስለሆነ ነው.
- ዓሦችን እና እንቁላልን ብቻ ሳይሆን የሄሞግሎቢንን መጨመር የሚያበረታቱ ሌሎች ጠቃሚ ማዕድናት እና ቫይታሚኖች ናቸው.
- ባቄላ እና ጥራጥሬዎች, ለደም ማነስ አስፈላጊ የሆኑ የቡድን እና ሲ ቫይታሚኖችን ይዘዋል.
- ኮምቤሪ, ባርበሪ, ፖም, አፕሪኮት, ፕሪም, ቼሪስ የመሳሰሉ የፍራፍሬ ፍራፍሬዎች እና ቤርያዎች. እነዚህ ንጥረ ነገሮች ከፍተኛ መጠን ያለው የቫይታሚን ሲ ይዘት አላቸው.
- አትክልትና ፍራፍሬዎች ለምሳሌ እንደ ባቄላ, ካሮት, ሽንኩርት, ስኳር, ዘይ, ፓሲስ እና ሌሎችም. ከዚህም በተጨማሪ ቫይታሚኖችን እና ንጥረ ነገሮችን ይይዛሉ, ጉልበታቸው እንዲጠናከር እና ከዛ ፈሳሽ እና ትናንሽ ሻንጣዎች እንዲያስወግዱ ያግዟቸዋል.
እዚህ, ምናልባትም, እና ስለ ሂሞግሎቢን እንዴት እንደሚያስነሳ መሠረታዊ እውቀት ሁሉ. ይጠቀሙ, እና ጤናማ ይሁኑ.