ብዙውን ጊዜ እስከ ዛሬ ድረስ የተለመደ የበሽታ በሽታ የተጋለጡ ሰዎች - በምግብ ላይ ጥገኛ ናቸው. እንደነዚህ ያሉ ሰዎች ለመመገብ መቃወም አይችሉም, እናም በአንድ ምሽት ውስጥ በግሪኩ ውስጥ የሚያገኟቸውን ሁሉ ለመብላት ዝግጁ ናቸው. አንዳንድ ጊዜ እራታችን ጣፋጭ ወይም ፈጣን ምግቦችን መከልከል አንችልም, በተለይ ክብደት እና አመጋገብ ለመወሰን ከቀረበልን ይህ ችግር እየባሰ ይሄዳል. ምግብን እንዴት ማቆም ወይም ክብደትን በክብደት መቀነስ, እንዴት እንደሆነ አስበው.
ምግብን እንዴት መተው እንዳለበት ግራ መጋባት ከገጠም, ሰውነትዎን መጉዳት ተገቢ እንደሆነ ያስቡበት. በርግጥም, "በማራገፊያ ቀኖች" የተገነቡ በርካታ አመጋገቦች አሉ, ነገር ግን ለአካል በቂ አልሚዎች በአግባቡ እንዲሰሩ የሚያስችለውን ይህን ወይም ያንን ምርት ውስጥ ይወጣሉ. አለበለዚያ, ሰውነት ለመብላት እና ለመጠጣት መሞከሩ እንደማይቀር ሊታወቅ ይችላል.
ስነ ከዋክብትን በመመገብ መቃወም እንዴት ነው?
በመጀመሪያ ግብ ማዘጋጀት አለብዎት - ምን ያህል ኪሎግራም ሊጠፋቸው እንደሚፈልጉና, እንደዚሁም በዚህ መሠረት በአመጋገብ ውስጥ ምርቶቹን ያከፋፍሉ. አንዳንድ ሰዎች በአፓርታማ ወይም በሥራ ቦታ ላይ ሊመጡበት ወደሚፈልጉበት በጣም የሚመከሩት ቦታ ላይ በሚሰጠው ምደባ ይረዱዎታል. በርካታ ልጃገረዶች በየቀኑ ክብደት ክትትል ይደረጋሉ. ይህን ለማድረግ ኤሌክትሮኒክ መለኪያዎችን ይግዙ እና ክብደቱን በአንድ ግራም ውስጥ በየቀኑ ይፃፉ. ይህ ወደ ግብዎ ምን ያህል እድገት እንዳሳየ ለማየት ይረዳዎታል.
ቀላል የክብደት ማጣት ምክሮች
ወደ ትክክለኛ ክብደት ለመምጣት, እራስዎን እራሳቸውን አታስቡ, ጎጂ የሆኑ ምግቦችን መተው በቂ ነው. የምግብ ደብተራችሁን ይጀምሩ, የሚበሉትን ነገር ሁሉ በመጻፍ እና ስንት ከሱሳዎች ስንት ሳንድዊች) ወይም, ከዚህ የከፋ, ሃምበርገር እና የምንበላው የፈረንሳይ ፍራፍሬዎች. ፈጣን ለፍራፍሬ እና አትክልቶች ተካፋይ ያድርጉ. ማታ ማታ ማቆም አለብዎት. የመጨረሻው ምግብ ቢያንስ ከመተኛትዎ በፊት ቢያንስ ለ 4 ሰዓቶች መሆን አለበት.