ሩዝ እንደ ስጎ የችጋ ሰብል እና ፐላደ ለተሰጡት ተወዳጅ ምግቦች መነሻ የሆነው ሩዝ ነው. በየአመቱ የተሻለ ምግብን የሚመርጡ ሰዎች. ስለሆነም መረዳት በጣም አስፈላጊ ነው, ሩጫም ሆነ አልሆነም ሩትን መብላት ይቻል እንደሆነ. በርካታ ጥቅሞቻቸው እና ጥቅማቸው አላቸው.
በሩዝ ላይ ክብደት መቀነስ እችላለሁን?
በጣም ደስ የማይል ነገር ግን የተለመደው ነጭ የተጣራ ሩስ ነው. በማቀናበር ሂደት እህልች ብዙ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን ታጣለች. ክብደትን መቀነስ የሚፈልጉ ሰዎች, ጥቁር ስለሆኑ ለስላሳ ሩዝ ትኩረት ይስጡ. ስለ ርዕሰ ጉዳዩ ፍላጎት ካሳዩ በአመጋገብ ላይ ሩዝ መመገብ ከቻሉ, ይህ አይነት ለእነዚህ ሰዎች የሚመከር ነው. ቡናማ ሩዝ ክብደትን ለመቀነስ የሚያስችሉ ብዙ ጥቅሞች አሉት:
- በትላልቅ መጠኖች ውስጥ ይህ ንጥረ ነገር አሁን ያሉትን መርዛማዎች አካል ለማንጻት የሚያግዝ ፋይበርን ይዟል, እንዲሁም ደግሞ የስኳር ፍጆታውን መደበኛ እንዲሆን ይረዳል.
- እንደነዚህ ያሉ ጥራጥሬዎች የሰውነት ሥራን የሚደግፉ በርካታ ቫይታሚኖች እና ማዕድኖች አሉት. የነርቭ ሥርዓትን እንቅስቃሴ በፅኑ ላይ የሚያሳድሩት የቡድን ቪውስ በክብደት መቀነስ ወቅት አስፈላጊ ነው.
- ከብዝኳክ ሩዝ ማገገም ይቻል እንደሆነ መረዳት, በዚህ ዕፅ ውስጥ አስፈላጊ ንጥረ-ምግቦችን ለሥነ-አቅርቦት የሚያስፈልገ ብዙ የአትክልት ፕሮቲን ነው. በተመሳሳይ ጊዜ በላዩ ላይ ምንም የግብዓት ዓይነት የለም.
- በሩዝ ውስጥ ብዙ የፖታስየም ንጥረ ምግቦችን በሰውነት ውስጥ ከሚገኙ ፈሳሾች እንዲወገዱ የሚያደርግ ሲሆን ይህም ከሰውነት ውስጥ ፈሳሽ ፈሳሽ እንዲወገድ ያደርገዋል.
ምሽት ላይ የሩዝ ምግብ መመገብ ይቻል እንደሆነ, በዚህ ቡድን ውስጥ በቀን የመጀመሪያ አጋማሽ ውስጥ ብቻ መብላት የሚገባቸው በርካታ ካርቦሃይድሬት አለ. ለዚህ ምግብ ምስጋና ይግባው ለረጅም ጊዜ ረሃብን ማስወገድ ይችላሉ.