ስለ አመጋገብዎ ከመነሳትዎ በፊት 10 ኪ.ግ. ክብደትዎን ለማስወገድ ከወሰኑ እራስዎ ቀላል ጥያቄዎችን ይጠይቁ. በመጀመሪያ, እነዚህን ኪሎግራሞች ለምን ያከማቹት? ለሳምንቱ የእረፍት ጊዜ - አብዛኛውን ጊዜ ከልክ ያለፈ ክብደትህ የታሰረው እና በቅርብ ጊዜያት የተጠቀምክበትን የጨው አፈር "የማይለቀቅ" ፈሳሽ ነው. ከልክ በላይ ክብደትዎ በግዴለሽነትዎ ምክንያት ውጤት ካስከትሉ, ለወራት እና ለዓመቶች ራስዎን መጠበቅ, ከዚያም, ወዮታ, ስብ ነው.
ለሳምንት ያህል አመጋገብ በ 10 ኪሎ ግራም ልታጣ ትችላላችሁ, ነገር ግን በንጥልዎ ውስጥ የአንበሳ ድርሻው ውሃ ብቻ ነው. በዚህ ወቅት, ለጤናዎ አደገኛነት የለውም ምክንያቱም በጨው ላይ ተመርቷል. ነገር ግን ከዓመት ዓመት ይህንን "ጥሩ" ከተከማቹ, ያለምንም መዘዝ ለመቀነስ በሳምንት አንድ ሳምንት ጊዜ ሊወስድባቸው አይችሉ. የእኛ ንግድ ሊያስጠነቅቀዎት እና እኛ በጠቀስናቸው የአመጋገብ ጥቆማዎች ላይ ለመጠቀምና ይህም ለአንድ ሳምንት ከ 10 ኪሎ ግራም ለማጥፋት ያስችልዎታል.
ከታዋቂ ሰዎች ምሳሌ እንወስዳለን
ክሪስቲኒ አጊላራ በቅርቡ የሆሊዉድ ፓይቼካ በመባል ይታወቅ ጀመር. ከባለቤቷ ከፋብሪካው ጋር ለመፋታት በጣም አስቸጋሪ ሁኔታ ያጋጠማታል. ነገር ግን, በአንድ ላይ ተጣጥማ ስትሰራ, በሜይ ዴይ ሚውላጥ በሚካሄደው የሙዚቃ ክብረ በዓል ክብረ በዓል ላይ ሁሉም ሰው አስደነቀች, እኛ አልመታንም, ነገር ግን ወደ ኋላ ተመለሰ. አጉዋሬ የክብደት መቀነሻን በተመለከተ ቀላል ደንቦቿን ተነጋገረች: በቀን ውስጥ 1600 ኪ.ሰ. ምግቦች, የተመጣጣኝ ምግቦች ጥምረት. ለምሳሌ, ፓምፓን በዱቄል ከሚመገቡት በጣም ውጤታማ "ምግቦች" አንዱ ናት.
የተለመዱ ምግቦች
ለሳምንት ለ 10 ኪ.ግ ለማጥፋት በጣም የተጣመሙ ምግቦች ካፍፈር, ባሮውትን, ሽንኩርት ናቸው. ሁሉም አስቸጋሪ እና የመጨረሻ 7 ቀናት ናቸው. በአንድ የኩፊር አመጋገብ በየቀኑ አንድ ሊትር ኪርአር መጨመር ያስፈልግዎታል: 100 ግራም የዶሮ, 100 ግራም የጎጆ ጥብስ, 0.5 ኪ.ግ አትክልቶች. በ buckwheat አመጋገብ ላይ ለሳምንቱ ውሃን, ስኳንና ሞቅሳዎችን ሁሉ በሳር ነጠብጣብ ይመገቡ. ስለዚህ ባንግሃው ሁሉንም ጠቃሚ ባህሪያት ጠብቆ ያቆየዋዋል, ምክንያቱም እርስዎ ካልሰሩት.
ምናልባትም እንዲህ ብዬ ብናገር, የሽንኩርት ሾርባን, ምናልባትም እጅግ በጣም ብዙ ነው. የሳምንቱ በሙሉ ከሽፍታ, ከሴሪ, ከጃፓን, ፔፐርስ እና ቲማቲም ሾርባዎች እንዲሁም እንዲሁም ጥሬ አትክልቶችን እና ፍራፍሬዎችን መመገብ ይችላሉ.
ከእነዚህ መመገቢያዎች በአንዱ ላይ በሳምንት 10 ኪ.ግ ክብደት መቀነስ ትችላላችሁ. ይህ ሁሉ በሜዲቴሎሊዝም ፍጥነት ላይ የተመሰረተ ነው - አንዳንዶቹ በጥቂት ቀናት ውስጥ ዝቅተኛ የካሎሪ መጠን ያለው ምግብ (10 ኪ.ግ) ማስወገድ ይችላሉ, ሌሎች ደግሞ ለብዙ ወራት ሊሰቃዩ ይገባል. ሰውነትዎን በከንቱ እንዳያባክቡ, ክብደትን ለመቀነስ በሚከተለው የሚከተለው ዘዴ አይዝጉ: ያለ ጾም እና ሞኖ-አመጋገብ, ነገር ግን የክብደት መቀነስ ሳይኖርባቸው.
ትክክለኛ ክብደት መቀነስ
የሚፈውሰው ትክክለኛው መንገድ የበሽታውን መንስኤ ማግኘት እና ማግኘት ነው. ስለዚህ ክብደት መቀነስ ነው. በጣም አስተማማኝ የክብደት መቀነስ የሚከሰቱትን ስህተቶች ማስወገድ ነው
ጎጂ
ለማቃጠል ዝቅተኛ የካሎሪ አመጋገብ ጎጂ ነው. በጣም ፈጥኖ ወፍራም ሽፋን መቦረቡ ሰውነት ወተትን - አሲድ መበከሉን መቋቋም የማይችል መሆኑን ያስገነዝባል. እናም ይህ በኩላሊቶችና በጉበት ውስጥ ከፍተኛ ሸክም ነው. በተገቢው ተስማሚ ሁኔታ ምክንያት የራሳችንን አካላት መርዛማዎች በመርዝ እንመረምራለን.
ከመመረዝ በተጨማሪ ፈጣን ክብደት መቀነሱ የሚያስከትለው ሌላ ውጤት መሰራጨቱ አይቀርም. ቆዳዎ ይሰፋል እና ወዲያውኑ በፍጥነት መጎተት ሲኖርዎ, ፈውሱ. ከብልጠቶች ምልክቶች ይልቅ ከመጠን በላይ ክብደት ለማስወጣት የበለጠ ከባድ ነው.