አንድ ሰው ህይወትን ሙሉ በሙሉ እንዲገነዘብ ለሚሰማቸው ስሜቶች ምስጋና ይድረሰው. ስሜታዊ ሁኔታ በሁሉም ቦታ አብረውን ይመጣልናል. አንዳንድ ጊዜ ለስሜታችን ብሩህነትን እና ጥንካሬን ይሰጣሉ, በሌሎችም ውስጥ እገዳ ያደርጋሉ. በማናቸውም አቅጣጫዎች ትልቅ ጠባይ ለጤና አደገኛ ሊሆን ስለሚችል ስሜቶች እንዴት ማስተዳደር እንዳለባቸው ማወቅ አለባቸው.
የሰው ስሜት
- ስሜቶች . ስሜቶቻችን ቀደም ሲል ወይም በተወሳሰቡ ሁኔታዎች ላይ አስተያየት መስራትን ያንጸባርቃሉ. ለማንም ማንንም እንደማይነኩ መገንዘብ ጠቃሚ ነው, ነገር ግን ከሁሉም ሁኔታዎች አንጻር ይታያል. ስሜቶች ደስተኛ ወይም ሐዘን ሊሆኑ እና በየደቂቃው ቃል በቃል ይለዋወጣሉ.
- ስሜቶች . ለአሁኑ ወይም ምናባዊ ነገሮች የተተነ አንዳንድ ጊዜ ስሜቶች በመባል ይታወቃሉ. ስሜታዊነት ከአንድ ሰው ወይም ከአንድ ነገር ጋር በተያያዘ. እንደ ስሜቶች, አዎንታዊ, አሉታዊ ወይም ገለልተኛ ሊሆኑ ይችላሉ.
- ተጽእኖ . በአስደንጋጭ ጩኸት ምክንያት ሳያስበው የሚመጣው አሉታዊ የስሜት ሁኔታ. ጊዜን, ቦታን እና የእራሳቸውን እርምጃዎች መቆጣጠር አለመቻል አብሮ ተገኝቷል. እሱም በድጋሜ ወይም በተዘዋዋሪ ሞተርስ ውስጥ ሊገለጽ ይችላል. በአደጋው ጊዜ ሰውየው በተለዋዋጭነት የመቀየር ችሎታን በእጅጉ ይቀንሳል, አከባቢው ይሰበራል እና ማህደረ ትውስታ ይጠፋል (በከፊል ወይም ሙሉ በሙሉ አረመኔነት).
- Passion . ሌላ የሰዎች ስሜትን የሚቆጣጠረው ረዥም ልምድ ሲሆን በፍላጎት ላይ ትኩረት ለማድረግም ያስችላቸዋል. የዚህ ስሜታዊ ሁኔታ ምክንያቶች በጣም የተለያዩ ሊሆኑ ይችላሉ, ለምሳሌ በሰውነቷ ላይ መንቀሳቀስ ወይም የሚታመኑ እምነቶች. ምኞት በአንድ ሰው ሊቀበለው ይችላል ነገር ግን ሊፈርስ የማይችል እና የማይፈለግ ሆኖ ሊታይ ይችላል.
- ስሜቱ . ለረዥም ጊዜ ስሜታዊነት የሚገለጽ እና ማህበራዊ እና ስነ-አዕምሮ ሁኔታ, በተከሰቱ ክስተቶች, የነርቭ ሥርዓት እና ጤና ሁኔታ ላይ የሚመረኮዝ እና አዎንታዊ ወይም የተጫጫቢ ሊሆን ይችላል. ስሜቱ ለሌሎች ልምዶች, ድርጊቶች እና ሐሳቦች ስሜታዊ ስሜት እና ቀለም ይሰጣል.
የስሜታዊ ሁኔታ ራስን የመቆጣጠር ዘዴዎች
አንድ ሰው ስሜቶቹን መቆጣጠር መቻል አለበት, በእነሱ ላይ አለመተማመን. በጣም የከፋ የስሜት ሁኔታው እርስዎ ከማሰብ እና ከማስተባበር ውጭ በሚፈጥሩበት ሁኔታ ላይ ተጽዕኖ ካሳደሩ, ልዩ ቴክኒኮችን ለመተግበር ይችላሉ.
በጣም ጥሩ መንገድ የፊት ጡንቻዎችን ማዝናናት ነው. ጸጥ ያለ ሙዚቃን ማካተት እና በሶፋ ላይ ማረፍ ይኖርብዎታል. በተቃራኒው የፊት ጡንቻዎች ቡድኖችን በተወሰነ መጠን ዘና ለማለት ይጀምሩ: በመጀመሪያ ግንባር, ከዚያም ዓይኖች, አፍንጫ, ጉንጭ ወዘተ. በውጤቱ መጨረሻ ላይ, የፊት ጡንቻዎችን ለማስተካከል የአእምሮ ህክምና መስጠት አለብዎ. ይህን ዘዴ ከተከተሉ በኋላ መረጋጋትዎን እና ጤናዎን ማሻሻል ይችላሉ.
በስሜት ውጥረት ሁኔታ ውስጥ የሚሰራ ሌላ ውጤታማ ዘዴ አለ - የአተነፋፈስ ስፖርት. ቁጭ ወይም ምቹ ሁኔታ ውስጥ ተኛ. ቀስ በቀስ ትንፋሽ (4 ቆጠራዎች) ይውሰዱ, ከዚያም 2 ቆጠራን እና ያወጡትን (4 ሂሳቦችን) ያስወጡ. በዝግታ ይሂዱ በሂደቱ ላይ ያተኩሩ. እንዲሁም ሳንባዎቹ በአየር እና በጀርባ እንዴት እንደሚሞሉ የሚወክሉትን ምስሎች ማገናኘት ይችላሉ.
ለመቆጣጠር እና ለማስተካከል ጥሩ መንገድ የታይነት ማሳተም ነው. በውስጡም ወደ ማንኛውም ስሜታዊ ሁኔታ መግባት ይችላሉ.
አሁን ዋና ዋና የስሜት ሂደቶችን እና ሁኔታዎችን ተረድተዋል. ከላይ ያሉት ዘዴዎች እንዴት እነሱን እንዴት እንደሚያስተዳድሩ ለማስተማር ይረዳሉ. መጀመሪያ ላይ ችግሮች ሊነሱ ይችላሉ, ነገር ግን በተደጋጋሚ መልመጃዎችን መደጋገም አሉታዊ ስሜት የሚቀሰቅሱ ሁኔታዎችን ለማስወገድ እና በቅደም ተከተል ለማስቀመጥ ይረዳሉ.