የፓኒክ ጥቃቶች (ፓፒ) የተለመደ የአእምሮ ችግር ናቸው. ድካሙ በዋነኝነት የሚመነጨው በስሜት እና በስሜታዊነት ነው. ሴቶች በተፈጥሯቸው በተፈጥሯቸው የበለጠ ስሜታዊ ከመሆናቸውም ሌላ ብዙ ወንዶች አስደንጋጭ ችግሮች ናቸው.
የትኩረት ጥቃቶች ምንድናቸው?
የፓንኮክ ጥቃቶች (ሌሎች ስሞች-ኤፒዲዶክ paroxysmal ጭንቀት, የዕፅዋት ቀውስ, ካርዲዩሮሲስሲስ) - በተለያየ የህዋሳትን ምልክቶች እና ስሜታዊ ስሜትን የሚቀሰቅሱ ሁኔታዎች - ከከባድ ውጥረት እስከ ጭንቀት. ለውጭ ውጥረት ምክንያት ምላሽ ይምጣ.
ሳይንቲስቶችና ዶክተሮች አስፈሪ የድብደባ በሽታን መነሳሳት በተመለከተ የተለያዩ ንድፈ ሀሳቦችን ያቀርባሉ. እ.ኤ.አ. በ 1980 የአሜሪካ ሐኪሞች (ኤች አይ) ሥራውን የጀመረው (ፓ.ኪ.) ነበር. እንደ አኃዛዊ መረጃዎች እንደሚያመለክቱት ከጠቅላላው ሕዝብ 20 በመቶ የሚሆኑት ለቁጥጥር የተጋለጡ ናቸው. አመላካቹ ለተለያዩ ሀገሮች እና ጎሳዎች ይለያያል, ለምሳሌ በአሜሪካ ውስጥ ከ 2% በላይ. የተቃውሞ ጥቃት ምንድነው? ግለሰቡ በመጀመሪያ የስጋውን ምልክቶች የሚያመለክት ሲሆን እራሱን ወይም ዘመዶቹን በበቂ ሁኔታ ለመርዳት ዝግጁ አይደለም.
የቅናጥ ጥቃት - ምልክቶች
በሚታወቀው መግለጫ, የሽብር ጥቃት ምልክቶች ግልጽ እና ዘመናዊ ምስል ነው. ጥቃቱ ያለፈ ጭቅጭቅ ያለፈበት ሁኔታ ሊቀጥል ይችላል, በእኛ ጊዜ በአካል ቅምጦች ብቻ ነው - ይህ ብዙውን ጊዜ የተለመደ አሰቃቂ "ከጭንቀት ነጻ" ነው. የ AP ን ምክንያት መንስዔው ምንም ይሁን ምን ቀጥሎ የተከሰቱት ድንገተኛ የፊዚዮሎጂ ምልክቶች ቀላል ሊሆኑ ይችላሉ:
- ከባድ ጭንቅላትና ግርፋታ (ከፍተኛ ጭንቅላቱ) (ከፍ ካለው ጫፍ አንጻር ከፍተኛ ከሆነ;
- ከሆዱ በስተጀርባ ያለው ህመም
- የንፋስ አየር ማጣት, የእንቅልፍ ሁኔታ,
- የጭንቅላት መንቀጥቀጥ;
- ጉልበት (ቀዝቃዛ) ላብ
- ከባድ ፍራቻ
- የሆድ ቁርጠት, የሆድ ውስጥ (ህመም, ተቅማጥ);
- የተዛባ ማስተባበር.
የጥቃት ዒላማዎች:
- ጭንቀት (ከትንሽ, ከጥንቃቄ እስከ ከባድ መጎዳት);
- ሞትን መፍራት እና የመርሳትን ትክክለኛነት;
- በአየር ላይ ግራ መጋባት;
- አስደንጋጭ አሉታዊ ሀሳቦች.
አስደንጋጭ ጥቃት ለምን ያህል ጊዜ ይቆያል?
ከለላ እስከ መካከለኛ የመርሳት ጥቃቶች የጊዜ ርዝማኔ እና መጠኑ ከትንሽ ደቂቃዎች በ 1 ሰዓት ጊዜ ውስጥ ሊደርስ ይችላል, ጥቃቱ ራሱ ከ 15 ደቂቃዎች በላይ አይቆይም, እና በአዕምሮ ውስጥ እና በፍርሃት ላይ ጥቃቅን "ጭቅጭቅ" ነው የሚያመለክተው, የተቀረው የሰውነታችን ምላሽ ከፍተኛ አድሬናሊን ፍጥነት. ኃይለኛ የከፍተኛ ጭንቀቶች ይከሰታሉ, እና ከከባድ ፍጥነት በላይ, ከአንድ አመት በላይ, ከከባድ አደገኛ ስሜቶች ጋር አብሮ ይመጣሉ.
በጣም አደገኛ የሆኑ የጎብኚዎች ጥቃቶች ምንድን ናቸው?
ምንም እንኳን ተስበዋል ሊሆኑ ቢችሉም የፓኒስ ጥቃቶች ወደ ሞት አይመሩም. የድብደባው ውጤቶች የሚያስከትሉት መዘዝ የሰውን ህይወት ጥራት በእጅጉ ይቀንሳል. ማንኛውም የጭንቀት ሁኔታ በመዝሙሩ ላይ ምልክት ይደረግበታል. ክስተቱ አልፏል, ነገር ግን ያለፈበት ሁኔታ ስሜታዊ ሸክም በሌሎች ተመሳሳይ ወይም የማይዛመዱ ሁኔታዎች ላይ ተጣብቆ, የመፍትሔ ዞን ቀስ በቀስ መቀነስ ይችላል. ለምሳሌ, አንድ ሰው አውሮፕላን ውስጥ ለመብረር መፍራት, በፍጥነት ለመብረር እምቢተኛ እንደሆነ, እና በድንገት, በመሬት ውስጥ ውስጥ ወይም በሌላ የትራንስፖርት ጉዞ ላይ በከፍተኛ ጭንቀት ምክንያት እንዴት እንደሚገታ ያገኘዋል.
የፓኒስ ጥቃቶች - የ
የተለያዩ የሳይንስ ስፔሻሊስቶች (ስፔሻሊስቶች) በተደጋጋሚ ይዳስሳሉ, መላምቶች እና ጽንሰ-ሐሳቦች ወደ ፊት ይቀርባሉ, አንዳቸውም ለስለመጨነቁ ሁኔታ መንስኤ የሚሆኑትን ምክንያቶች ሙሉ ዝርዝር አይሰጥም. የስነ ሕዋሳት ሥነ-ምሕዳር ሂደት ከግለሰቡ የስነ-አእምሯዊ ሁኔታ እና ከአካባቢው አካባቢያዊ ሁኔታዎች ጋር ተያይዞ የፓኒክ ስነስርዓት ምክንያቶች ናቸው - ሁሉም በአንድነት ወይም በተናጠል. ሊሆኑ የሚችሉ መላምቶች:
- የጄኔቲክ ቅድመ-ዝንባሌ.
- የሜታብሊን ሂደቶች ልዩነት (ካቴኮላሚኒየም መላምት) - የአደንሬን ግራንት (ኮርኔሽናል) ግርዛን (adrenal gland) አጥንት (adrenal gland) አጥንት (hormone glands) ይፈጥራል, ወደ ደም በደም ውስጥ ይወጣል.
- የሶማሚ በሽታዎች
- የካርዲዮቫስኩላር ሲስተም (angina, heart ischaemia, myocardial infarction);
- (በተለይም የታይሮይድ በሽታ, የወር አበባ መዛባት );
- የአእምሮ ህመም (ስኪዞፈሪንያ, ሳይክሳይስ);
- ኦንኮሎጂ (አፐሬናል ፓይኮሮፖቶማማ);
- አልኮል እና አደገኛ መድሃኒት.
- የፊዚዮሎጂ ሁኔታዎች የወር አበባ መጀመር, የጉርምስና ወቅት, እርግዝና እና በተለይም ልጅ መውለድ የፓ.
የፓኒስ ጥቃቶች እና IRR
የቬስተር ቫርስኩር ዲስቲስታን (ቪ ኤስ ዲ) የተባለው ድርጅት በሶቪዬት ዶክተሮች የተገለጸ በሽታ ሲሆን በሩሲያ ውስጥ በሕዝቡ መካከል የተለመደ ችግር ነው. ቪኤንዲ (VDD) - ራስን በራስ የመነቃቃታዊ የነርቭ ስርዓት (ኦቭ ሞኒክኒቫርሲስ ሲስተም) ስራ ላይ የሚያደርሰው የተሳሳተ መስራት ነው. በ VSD ላይ የሚመጡ የፓኒስ ጥቃቶች ብዙውን ጊዜ የበሽታውን ምልክት ይወስናሉ, ስለስሜታው ሥነ ልቦናዊ እና ነርቮች መንስኤዎች መነጋገር ይችላል.
ምሽት ላይ የሽላጭ ጥቃት
በሕልም ውስጥ የሚከሰቱ የሽላጭ ጥቃት በአስቸኳይ ድንገተኛ ተለይቶ የሚታወቅ ሲሆን ሰውነት ወዲያውኑ ወደ ንቁ. ብዙውን ጊዜ በተፈጥሮ ኃይለኛ ድብደባ የሚከሰተው ከአዕምሮ ውስጥ የኦክስጅን ጀርመናዊነት (የአየር አየር ማነስ, በእንቅልፍ ወቅት የአካል መጥፎ ቦታ) ላይ ነው. ሌሎች ምክንያቶች:
- በቀን ውስጥ እና በተወሰነ ጊዜ ውስጥ የሚከሠቱ ሁኔታዎች;
- ለመተኛት ያልተለመደ ወይም የማይታወቅ ቦታ (በውጭ አገር ከተማ, ሀገር);
- የከዋክብት ህልሞች;
- ቶሎ ቶሎ የመታፈን ፍርሃት.
በቆሻሻ መጣጥፉ
አልኮል ለሰዎች "ፀረ-ድብርት" (ለሰዎች መድሃኒት) ተብሎ የሚጠራ ሲሆን ይህም የጭንቀት እና የመውደቅ ምልክቶችን ለማስወገድ ይረዳል. የአልኮል መጠጥ ሌላ አልኮል መጠጥ እንደማያገኝና የጠጣው ድብደባ በጠዋት ላይ በሚፈጠር ጭንቀት ሳቢያ የሞት ፍርሃት እና የሞት ፍርሃት ነው. በኋላ ላይ አንድ ሰው ከመጠጣቱ በፊት ባይጠጣም እንኳ ከጊዜ በኋላ የሚከሰት መጠጥ ይከሰታል.
በፓስኮክ ኦስቲኦሽሮርስስስ የሚከሰት የሽብር ጥቃት
Osteochondrosis እና panic attacks - እርስ በእርስ ሊገናኙ ይችላሉ. የሴሊው ማህሌት በትልልቅ ደም ወሳጅ ቧንቧዎች የተሸፈነ ሲሆን ይህም ወደ አንጎል በቂ የሰውነት ኦክሲጂን አቅርቦት አያስከትልም. ይህ የሚከሰት - በተለያዩ የአከርካሪ አከርካሪ አካላት ጉዳት, መፈናቀፊያ, የአጥንት እድገትና አመጣጥ. ኦስቲኦኮሮርስሲስን እንደ ዋነኛ በሽተኛ አድርጎ መያዝ የሰዎችን ሁኔታ ያመቻቻል.
የፓኒስ ጥቃቶች - ምን ማድረግ ይሻላል?
አንድ ሰው ወደ ስፔሻሊስት ከመድረሱ በፊት በከፍተኛ ጭንቀት ውስጥ እገዛን በራሱ እርዳታ ወይም ከዘመዶቻቸው ላይ ይገነባል. አንድ ሰው የመረበሽ ጥቃት ሲጀምር መጀመሪያ ምን ማድረግ አለበት? መረጋጋት ያስፈልጋል. የምንዝናናባቸው ብዙ መንገዶች አሉ, በውጫዊ ቁሳቁሶች, ነገሮች ላይ, ትኩስ መተንፈስና መቁጠር ላይ ማተኮር. የመተንፈሻ መሣሪያ:
- ለስላሳ እሰከ ዘመናዊ ፈሳሽ እና ወደ ዝግ የሙጥ መድረክ, የወረቀት ሻንጣ,
- በአልጋ ላይ ተኝቷል; ለተነሳሽ እና ለስላሳነት መቁጠር እና መቁጠር (የመተንፈስ ሆድ).
በእንቅልፍ ላይ በሚሆንበት ጊዜ ታይቶ የማያውቅ የፓኒስ ጥቃት ደብዛዛ ብርሃን ማብራት, ቀዝቃዛ ውሃ መጠጣት እና ክፍሉን ማምጣጠል ያስፈልግዎታል. ከጥቃቱ በኋላ, የሞቃት ውሃ መጠጣት እና ወደ አልጋው መመለስ ይችላሉ. ለአሉታዊ አስተሳሰቦች ምላሽ በመስጠት አዎንታዊ ተግዳሮቶች ድግሱን ለመቋቋም ይረዳሉ. ጥቃቶች ከተመለሱ እና በተደጋጋሚ ከተከሰቱ የስፔሻሊስቶች እርዳታ ያስፈልጋል.
የድግስ ጥቃቶችን እንዴት መያዝን?
የሌሎች በሽታዎች መንስኤ ድብርት የተንኮል ሲነጻጸር ሊከሰት ይችላል. መንስኤው የስነ-ልቦና-ምህዳር ከሆነ ከሽብር ጥቃቶች እንዴት ማስወገድ ይቻላል? ሐኪሙ-ሳይኮቴራፒስት መድሃኒት (በመድሃኒቶቹ ጠንከር ያሉ) መድሃኒቶችን እና ማረጋጊያዎችን በመጠቀም የግለሰብ ቴራፒን ያዛል. ኒውሮቲክን የመረበሽ መታወክ በሽታዎች ላይ አዎንታዊ በሆነ መልኩ አረጋግጠዋል: - የእውቀት (ኮግኒቲቭ)-ባህሪ እና የሰውነት-ተኮር (ቴራፒ)-ሕክምና. አንድ ሰው በቡድን ወይም በግለሰብ ውስጥ ይማራል - መዝናናት, ማሰላሰል እና ትንፋሽ ቴክኒኮች.
እንዴት የመረጋጋት ጥቃትዎን ማስወገድ እንደሚችሉ?
ሰዎች ትክክለኛውን እርዳታ ሁልጊዜ መጠየቅ አይችሉም. ድንገተኛ ጥቃቶችን ለመከላከል እና ድንገተኛ ጥቃት በሚሰነዝርበት ጊዜ ማድረግ ያለብዎት እንዴት ነው? ሳይኮቴራፒስቶች ይህንን ይመክራሉ-
- በ 10-ነጥብ መሥፈርት ላይ የሽብር ጥልቀት ምን እንደሚመስል ለመገምገም በአንድ ማስታወሻ ደብተር እገዛ ሁኔታውን ይከታተሉ. ከስሜት ጥቃት ለመውጣት ምክንያት የሆኑ የስሜት መቆጣጠሪያዎችን እና ድርጊቶችን በሚያስቀምጡ ሁኔታዎች ውስጥ ማስታወሻ መዝገቡ:
- ማሰላሰል;
- ህያው የመተንፈስ ችሎታ;
- ከምትወደው ሰው ጋር የሚደረግ ውይይት;
- ውስብስብ ቁጥሮች በሚሰነዝርባቸው አጫጭር ጉዳዮች ላይ ያተኮረ ይሆናል
- ጤናማ የተመጣጠነ ምግብ.
- ትክክለኛው የኑሮ ሁኔታ (ሙሉ ዕንቅፋትና እረፍት).
- መጠነኛ ልምምድ - እንደገና ለማዘግየት ጥሩ መከላከያ ናቸው.