ከመጠን በላይ ክብደት ለማስወገድ የሚፈልግ ማንኛውም ሰው የካሎሪውን ብዛት ሳያካትት እንደማይችል ይረዳል. ነገርግን, እራስዎን እራስዎን እንዴት ማስወጣት እንዳለብዎት ሁሉም ሰው የሚያውቀው ሁሉም ሰው አይደለም. ይህን ማድረግ ከባድ ነው, ምክንያቱም የተለያዩ በጎ ስጦታዎች መተው እንዳለብዎ ለመገመት ቀላል ስለማይሆን ነገር ግን በጣም እውነተኛ ነው.
ቤት ውስጥ እንዴት መመገብ እንደሚቻል?
ራስዎን ለማነሳሳት እና ጎጂ ምርቶችን መጠቀምዎን ለማስቆም የተለያዩ መንገዶች አሉ. በመጀመሪያ, አመጋገብ ከመሄዱ በፊት ክብደት ለመቀነስ የወሰዱት ለምን እንደሆነ በጥንቃቄ ማሰብዎ ተገቢ ይሆናል. አንድ ሰው እራሱን በሥርዓት ማስቀመጥ ሲፈልግ, የስኬት እድልን ከፍ ያደርገዋል. የሥነ ልቦና ባለሙያዎች ምክንያቶችን ዝርዝር በመዘርዘር በየእርስዎ ፊት ለፊት ይጠብቃሉ. ስለሆነም አንድ ሰው እራሱን ለምን እንደገደለ ሁልጊዜ ያስታውሰዋል ምክንያቱም "እራስን" ማቆም በጣም አስቸጋሪ ይሆናል.
በሁለተኛ ደረጃ ሊቃውንቱ ክብደትን ለመቀነስ የወሰዱትን ሁሉንም ሰዎች ለመጠቆም እና ሂደቱን ለመቆጣጠር ይጠይቃሉ. ስለ ማናቸውም ውሳኔ በይበልጥ ሰዎች እንደሚያውቁ አንድ ሀሳብ አለ, የታቀደውን እቅድ ለመፈጸም መቃወም በጣም ይከብዳል.
በመጨረሻም, ክብደቱ ምን እንደሚመጣ ማወቅ ይገባዎታል. እንደገና ክብደት ከደረሱ በኋላ የሚጠብቋቸውን ቀጣይ "ጥቅሞች" ዝርዝር መስጠት ይችላሉ.
ተነሳሽ የሆነ ሰው ማንኛውንም ነገር ማድረግ እንደሚችል አስታውሱ. ተነሳሽነት ይፍጠሩ - አመጋገብ ከመጀመራችሁ በፊት መጀመር ያለበት ቦታ ነው. አለበለዚያ ግን ከሁሉም የሚወጣ ምንም ነገር አይኖርም. የተዘረዘሩት ዘዴዎች "የመጀመሪያውን ደረጃ መውሰድ" ብቻ ሳይሆን, በሂደቱ ላይ የማይሰሩ እና ገደቦችን መቋቋም ይረዳሉ. ቅሬታን ለማስወገድ ይረዳል. በተቃራኒው አንድ ሰው የሚፈልገውን ሁሉ ማግኘት የሚችል እንደ አሸናፊ ሆኖ ይሰማዋል.