ቀጭን እና ይበልጥ ቆንጆ ለመሆን የመልቀቅ ፍላጎት አለዎት, ነገር ግን ወደ አንድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ክበብ ለመሄድ እራስዎን ማስገደድ አይችሉም? ምናልባት ለስፖርቶች ጠንካራ ፍላጎት የለዎትም. ምናልባትም እሱ እንደሚረዳዎት እርግጠኛ አይደላችሁም ወይም ይህ የእናንተ በትክክል መሆኑን እርግጠኛ አይደሉም. ስፖርቶችን ለመጫወት ጠንካራ ፍላጎት ያላቸው እነዚህ ሰዎች ለረጅም ጊዜ ስልጠና ነበራቸው!
ለልጆች የስፖርት ማበረታቻ
በመደበኛነት ስፖርት ለማሠራጨት ዋናው ምክንያት ክብደትን መቀነስ ወይም የኦሎምፒክ መዝገቦችን ሳይሆን የቅርጹን ማሻሻል ነው. ደግሞም ብዙውን ጊዜ ልጃገረዷ አንድ ነገር ትክክል እንዳልሆነ ሲገነዘብ ስለ አለባበሷ ያስባል-ለምሳሌ, የጣሪያ ግዜዎች የቀድሞ ድምፃቸውን ያጡ ወይም እፉኝ ጠፍጣፋ አቆመ. እንደዚህ ባሉ አጋጣሚዎች, ሀሳብዎ ወደ ህይወትዎ የተለወጠ የኑሮ ዘይቤን ለመለወጥ ጊዜው አሁን ነው, ነገር ግን እንደ ተለቀቀ, ይህ ቀላል አይደለም.
እውነታው ግን ሁሉም ሰብአዊ እንቅስቃሴዎች የሚያስፈልጓቸውን ፍላጎቶች ለማሟላት - ለምሳሌ ምግብ, መጠጥ, መተኛት ናቸው. እና ይሄ ሁሉ የሚከናወነው በማናቸውም ሰው በቀላሉ እና በደስታ ነው. ነገር ግን ከእሱ ውጪ የሆነ ነገር መቁረጥ ሲኖርብዎ ወይም አንድ ጊዜ ውጤቱን በሚያመጣ አንድ ስፖርት ላይ ማከል ሲኖርብዎ - በልጅዎ ላይ የስነ-ልቦና ችግር አለበት. የአጠቃላይ ውጤትን እስኪያኪው ድረስ ሁልጊዜ ጠብቅ, እና ስፖርት ለመቀነስ ወይም የአካል ቅርፅን ለማሻሻል ስፖርቶችን ብንነጋገር, የመጀመሪያው ስኬት እዚህ ቢያንስ አንድ ወር መደበኛ ስልጠና ማለፍ አለበት. በዚህ ደረጃ ላይ ይህ የመጀመሪያ ደረጃ ውጤት ነው, እና ከ4-6 ወራት በሚሆንበት ጊዜ የበለጠ ግልፅ እና ሊታወቁ ይችላሉ.
አንድ ሰው በተመጣጣኝ ነገሮች ሁሉ በአንድ ጊዜ እንዲያከናውን ያቀዱ ሲሆን ስዕሉ ከተስተካከለ ውጤቶቹም ከመጀመሪያው የስልጠና ሰዓት በኋላ ማለት ይቻላል. ለሴቶች የስፖርት ማበረታቻ አስፈላጊነት በጣም አስፈላጊ ነው - የታቀደውን መንገድ ለማጥፋት እና ጥሩ ውጤቶችን ለማምጣት አይፈቅድም.
ስፖርት; ለሥልጠና
ስለዚህ, እራስዎን ለማነሳሳት, ግቦችን, ጊዜዎችን እና ውጤቶችን በግልፅ መረዳት አለብዎት. በዚህ ላይ ይሰሩ, በጣም አስፈላጊውን ሁሉ በወረቀት ላይ ይፃፉ.
- በስፖርት ውስጥ ማስተካከል የሚፈልጉትን ይፈልጉ. ለምሳሌ: መንጋውን አጥብቀው ይያዟቸው, የጭኑን ውስጡን ያስወግዱ, ሆዱንም ጠፍጣፋ ያድርጉ.
- በነዚህ ሁሉ ክለቦች ውስጥ ምን አይነት ልምምዶች በጣም ውጤታማ እንደሆነ እና እራስዎን የሥልጠና መርሃ ግብር መፃፍ. ይሁን እንጂ ወደ አንድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ክበብ ቢሄዱ ለእርስዎ ሊያደርጉ ይችላሉ.
- በመቀጠልም የረጅም ጊዜ እቅድ መርሐግብር ያስይዙ. ለምሳሌ, በዚህ ሁነታ ውስጥ በሳምንት 3 ጊዜ ለ 3 ወራት ለመሳተፍ ያሰብከው. ግምት ውስጥ ያስገቡ - ሦስት ወር በጣም በትንሹ ሲሆን ይህም በየጊዜው ለማሰልጠን እና ጥሩ ውጤቶችን ለማየት ይረዳዎታል. ሥልጠናውን የሚሰጡበትን ቀን ይጻፉ - እቅዱ የተዘጋጀው በተመሳሳይ በዚያ ቀን መጀመር ይሻላል.
- ራስዎ እራስዎ ያንን ሽልማት ያስቡ-ነገር ግን ሁሉንም ነገር የሚያደርጉትን ሁሉ ያደርጉልዎ ለምሳሌ እራስዎን የሚያምር አለባበስ ወይም ተጨማሪ ጫማ ይግዙ.
- በጣም አስፈላጊው ክፍል የራስዎን ፕሮግራም በማካሄድ የሚያገኙዋቸውን ጥቅሞች ዝርዝር ነው. ስለዚህ, ለምሳሌ ከመ ቆንጆው ምስል በተጨማሪ, የመከላከል አቅማችንን ያጠናክረዋል, የአጠቃላይ ጤንነትዎን ያሻሽሉ, የኃይልዎን ደረጃ ይጨምሩ,
አዲስ የማስታወቂያ መፈለጊያ እና ከሁሉም በላይ አስፈላጊ - በቀላሉ ቆንጆ ሆኖ ለረጅም ጊዜ ለመቆየት ይችላል. በይበልጥ የጥቅሎች ዝርዝር, የተሻለ ነው.
ይህ ሁሉ በአንድ ጉልህ ቦታ ላይ ተንጠልጥሎ መገኘቱ ዋጋ ያለው ሲሆን ዋናው ነገር በእርግጠኝነት ለመወሰን ነው. ይህ ፍላጎትዎን በወረቀት ላይ በተደጋጋሚ ያስተካክላል እና ሁል ጊዜ ጥቅሞችን ያስታውስዎታል, እርስዎን ለመልመድ ይረዳዎታል. ለማሠልጠን በጣም ሰነፎች እንደሆንክ ሲሰማህ እንደገና አንብብ.
በነገራችን ላይ, በተመሳሳይ መልኩ ለስፖርቶች የልጆችን ተነሳሽነት ማሳደግ ይችላሉ. ይሁን እንጂ, ክፍሉን ከተመኙ, ወደዚያ የገቡ እና ያለምንም ተነሳሽነት ወደ ፍቃዳቸው ይመጣሉ. ስፖርቱ ለእነርሱ አትማራቸው ከነበረ, ከዝንባሌያቸው አኳያ ክፍልን ለመፈለግ ብቻ ነው.