እያንዳንዱ ሰው ክብደቱን ለማሟጠጥ የራሱ ምክንያቶች አሉት እንዲሁም ሰው ሁሉ ክብደት ለመቀነስ ሰበብ አለው. ለማንኛውም የክብደት መቀነሻ በጣም "የታወቀው" ዞን ማለት ሆድ ነው, እና በጣም የተለመዱት ሰበብዎች "ወፍራም አጥንት, የእርግዝና እና የልጅ መወለድ" ናቸው. ዛሬ ስለ ሆድያት የተለያዩ ስፖርታዊ ጨዋታዎች እንነጋገራለን, እና ሁሉም በበካው ውጫዊ ጭነት ላይ ብቻ ሳይሆን "የትከሻ ነጥቆችን" ("sprung blades") ላይ ማስቀመጥ ይችላሉ.
መተንፈስ
በቅርቡ ለሆድ መተንፈስ የሚያተኩር ልምምድ ዳግመኛ መወለድ ነው. ዮጋሲን ሳይጨምር በጭራሽ አይተነፍስባቸውም, ከእሱ ጋር ክብደት እያጣ ሲሄድ እንደነበረው በጣም የተለመደ ነበር. ይህ የሆስፒታል ስነምግባር በጣም ውጤታማ ስለሆኑ የውስጥ ብልቶች (ሂደቶች) ሂደቶች, ማለትም የውስጥ አካላት እና የኦክስጂን መጠቅለያዎች (massage) ተብለው ይጠራሉ.
ልጅ ከመውለድ ጂምናስቲክ
በተወለዱ በአብዛኛዎቹ ሴቶች, ህመም የሚሰማው ሆድ ነው (ሁሉም ነገር አመክንዮአዊ ነው). ይህ እርግዝና ሊደረስበት በማይችል ሁኔታ ከመጠን በላይ ሊመኩ ለሚችሉ ሰዎችም ይሠራል. ሁሉም ከመጠን በላይ ክብደት በታችኛው የሆድ ክፍል ላይ ይወሰናል. አንዳንዶች እኛ ልንሠራው የማንፈልገው ሲሆን ሌሎቹ ደግሞ << በቀን ቅጠል >> ይይዛሉ. ለድልድዩ ፔይፓም ጂምናስቲክ የሚደረግ ውጤታማነት የመማሪያ ክፍሎች መደበኛነት ብቻ ሊታይ ይችላል.
ቤት ውስጥ ጂምናስቲክስ
አንድ ልጅ ከተወለደ በኋላ የመጦሪያ ማዕከሎችን ለመጎብኘት ማንም ጊዜ የለውም, እንዲሁም ብዙዎቻችን ከሥራ በኋላ ለመሄድ መርሃግብር የሌላቸው መሆኑ, ለሆድ እና ጭኑ ውስብስብ የጅምናስቲክ ስራዎችን እናቀርብልዎታለን. , ይህም በቀላሉ በቤት ውስጥ በቀላሉ ሊያደርጓቸው የሚችሉ ናቸው.
- ከደረት በፊት ያሉት እጆች በተለመደው ወቅት በጋዜጣው ውስት ላይ ትኩረታቸውን በሚሰነዝርበት ጊዜ 30 ፐርሰንት ይደረጋል.
- በአራት እግር ላይ እንገኛለን, ክላቶቹ ወለሉ ላይ ያርፋሉ, ሆዱን ከስምንት እስከ ስምንት እንጨምራለን, 20 ጊዜ እናደርጋለን እናም አካልን በደረቴው ላይ "መተኛት" በሚለው አቋም ላይ መልመጃውን መድገም.
- በቀድሞው ልምምድ ወደ ፊት እንሄዳለን, ጉልበታችንን እጥልና እንደ ድመት እንወቃቀሳለን. ከዚህ በኋላ, ከዚህ ቀደም የተደረገውን አካሄድ አንድ ተጨማሪ አቀራረብ እናደርጋለን.
- ወለሉ ላይ ተኛን, ጉልበታችን ጎንበስና ጭንቅላቱ ከኋላችን ተኛን. ጭንቅላትን እና ትከሻዎቹን ከወለሉ ላይ በማንጠፍ አጭር ኮርሶችን እናደርጋለን-2 ሰንጠረዦችን 15 ጊዜ.
- FE - ተመሳሳይ እግር, ጉልበቶች ከፍ አድርገው, እዚያው ወለሉ ላይ እጄን ያፋጥኑ. እግሮቹን እቅፍ ውስጥ እናጥፋቸዋለን, መቀመጫዎቹን ከወለሉ ላይ በማንጠፍ - 30 ተከታታይ ጭምር.
- IP - ልክ እንደነበረው ሁሉ. አንዱን እጅ ከጭንቅላቱ ላይ, ሁለተኛውን ቀጥታ እናደርጋለን. ቀጥታ እጅን ወደ ውስጥ በማስወጣት ተጓዳኝ እግርን ተረከዝ ላይ እናገኛለን. ለሁለቱም እጆች ሁለት ድግግሞሾችን እናደርጋለን.