የመዋኛ መሳሪያው በውስጠኛው ጆሮ ውስጥ ያለው የሰውነት ክፍል ነው, እንዲሁም በቦታ ውስጥ ሚዛን እና አቀማመጥ ተጠያቂ ነው. በጣም በተደጋጋሚ የዚህን የሰውነት ክፍል ለረጅም ጊዜ የመረበሽ ስሜት "የማንቀሳቀስ በሽታ" (ለምሳሌ የማቅለሽለሽ, የማስታወክ, የማዞር ስሜት, ወዘተ የመሳሰሉትን) ሊያስከትል ይችላል. ብዙውን ጊዜ በትራንስፖርት ውስጥ ማሽከርከርም ሆነ መዞር የማይችሉ ስለሆኑ ብዙ ሰዎች በዚህ ችግር ይሰቃያሉ, ይህ ማለት ደግሞ የመራመጃ መሳሪያዎችን እንዴት ማሰልጠን እንደሚቻል መረጃን ያቀርባል.
የመዋኛ መሳሪያዎችን እንዴት ማሰልጠን ይቻላል?
የዚህ አካል እንቅስቃሴን መደበኛ እንዲሆን, ልዩ ዘመናዊ ጂምናስቲክዎችን አዘውትሮ ማከናወን አስፈላጊ ነው. በየቀኑ ለ 20 ደቂቃዎች ብቻ መስጠት አለብዎት. በቤት ውስጥ የሚታዩትን የቤት ቁሳቁሶችን ማሰልጠን የማዞር, የማቅለሽለሽ እና ሌሎች የማንቀሳቀስ ምልክቶችን ሊያስከትል ቢችልም በሥራ ምክንያት ማቆም ግን አስፈላጊ አይደለም. ከጥቂት ጊዜ በኋላ ጠቃሚ መሻሻሎችን ያያሉ. የሚያስከትለውን መዘዝ ሙሉ በሙሉ ለማጥፋት ለበርካታ ወራቶች ይወስድባቸዋል.
የመዋኛ መሳሪያውን እንዴት ማልማት ይቻላል?
ውስብስብ №1
- ቀጥ ያለ ቀጥ ያለ, እግር ጫማ, እጆች ወደ ታች ይቁሙ.
- የጭንቅላት ዝንባሌዎች ወደኋላና ወደ ፊት ያድርጉ, ነገር ግን መተንፈሱን አትርሳ.
- ከዚያ ወደ ታች ይሂዱ ወደ ቀኝ እና ወደ ግራ ይመለሱ.
- ውስብስብን በክብ እንቅስቃሴዎች ወደ ግራ, ከዚያም ወደ ቀኝ በኩል ያጠናቅቁት.
እያንዳንዱ ልምምድ 15 ጊዜ ይጠቀማሉ.
በሳምንት ተኩል ጊዜ ውስጥ ከላይ የተጠቀሱትን ልምምዶች በመጨመር የሚከተሉት መልመጃዎች ማሟላት አለባቸው.
ውስብስብ №2
- ቀጥ ያለ ቀጥ ያለ ቁምባታ, በትከሻዎች ስፋታቸው ላይ የተተከሉ እግሮች, እጅ እታች.
- ትንፋሽ ውስጡን ይዛችሁ ወደ ውስጠኛው እቃ ለመድረስ እጅዎን ወደ ግራ ዘንበል ይላሉ. ከዚያ በስተቀኝ ያለውን መልመጃ ይደግሙ.
- እጆችዎ ቀበቶዎ ላይ ያስቀምጡ, እና በግራ በኩል ወደ ግራ እና ግራ ይንዱ. ስለ መተንፈስ አይረሱ.
እያንዳንዱ ልምምድ 10 ጊዜ ይጠቀማሉ.