እንደ ሌሎቹ በሚገባ የተዘጋጁ የአመጋገብ ስርዓቶች እንደ ሊድያ ኢኖቫ የአመጋገብ ሥርዓት ጥብቅ ሳይንሳዊ ማረጋገጫ አለው. የዚህ የአመጋገብ ስርዓት ዋናው ደንብ በደም ውስጥ ያለው የስኳር መጠን እንዲጨምር ስለሚያደርግ ከልክ በላይ የመብላት ፍላጎት እና ከልክ በላይ የመብላት ፍላጎት ነው.
የዶክተር ኢቮኖ ዘዴን አመጋገብ
ውስብስብ የአመጋገብ ዘዴዎችን ለማስታወስ የማይፈልጉ ሁሉ, በዶ ኡኖዋ አመጋገብ ይደሰታሉ. አጠቃላይ የአመጋገብ ስርዓትዎ (glycemic index) (የደም ስኳር መጠን ተጽእኖውን የሚወስደው) ከ 50 በላይ ያነሰ ነው, እንዲሁም ደግሞ በኢዮኖቫ ምግብ አመጋገብ ጋር የተያያዘውን ፒራሚድ ሚዛን ለመቆጣጠር ያስችልዎታል.
የምርት ግዜ (glycemic index) ስለ ምርቶች መለየት በጣም ቀላል ነው. ማተም እና ማቀዝቀዣውን ማኖር ብቻ በቂ ነው.
የተፈለገውን ክብደት እስኪደርሱ እስከሚፈልጉ ድረስ የፈለጉትን ያህል በዚህ ክብደት መቀነስ ይችላሉ. ይህ ዘገምተኛ ግን ዘላቂ ውጤት ያስገኛል.
ጤናማ ልምዶች-የዶክተር ኢኖቫ አመጋገብ
የዶክተር ኡኖቫ የአመጋገብ ስርዓት ማንኛውም ሰው በቀላሉ በተሻለ ተገቢ አመጋገብ እንዲለማመድ ያስችለዋል. የአጭር ጊዜ አመጋገብን በተመለከተ አንድ ሰው ስብ እስኪበሉ ድረስ ጊዜ የለውም, ወዲያውኑ ወደ መደበኛው ምግቦች እንዴት እንደሚመለስ እና ክብደትን መልሶ ለመመለስ.
ትክክለኛውን የአመጋገብ ምናሌ ምሳሌ ተመልከት:
- ከ 6: 00-11: 00 - ቁርስ: ቅቤን ቅቤ እና ቅቤ;
- 11: 00-14: 00 - ምሳ - የተጠበሰ ዓሳ ቅመማ ቅመም;
- 14: 00-17: 00 - ከሰዓት በኋላ መመገቢያ: ከድድ-የተሰራ የጎጆ ዱቄት እና ከጭረት ወይንም ከ kefir ብርጭቆ;
- 17: 00-19: 00 - እራት (ዳሰሌ): ለአብዛኛዎቹ ተስማሚ የፍራፍሬ ፍራፍሬ;
- 19: 00-23 00 - መክሰስ: 2 ጥሬ የተቀቡ ካሮቶች.
ይህን መንገድ ያለማቋረጥ መመገብ ረሃብ አይሰማዎትም ጤናማ ይሆኑና በቀላሉ ተጨማሪ ፓውንድ ያስወገዱ.