የጨረቃ አመጣጥ - ክብደት ለመቀነስ ለጨረቃ ደረጃዎች ምግብ

በሰው አካል ውስጥ አካላዊ እና አዕምሮአዊ ሂደቶችን ለመለካት የምድራዊ ሳተላይት በሳይንሳዊ መልኩ ተረጋግጧል እና ለበርካታ አስርት ዓመታት ጥናት ተደርጓል. የእርከን ደረጃዎች በተለያዩ የሕይወት ዘርፎች ጥቅም ላይ ይውላሉ, የፀጉር ቀን ከተመረጡበት እና በአትክልትና በአትክልት ስራዎች በመጥቀስ. እዚህ እና የጨረቃ አምሮት ቀለል ያለ ስዕልን ለማግኝት ይሻራል. ለነዚህ ሁሉ መሠረት የብርሃን መንቀጥቀጥ ነው.

የክብደት መቀነስ የምግብ አመጣጥ

የመሬት ሳተላይቱ ሙሉ ዑደት ለ 28 ቀኖች ይቆያል እና 4 እርከኖች ያካትታል. እያንዳንዱ በእስላሴ ደረጃ በሰውነት ውስጥ የፒአይኦሎጂ እና ኬሚካላዊ ሂደቶችን ተፈጥሮ ይወስናል.

1. ሙሉ ጨረቃ በሙሊት ጨረቃ የተሞላ ክፍተት በሞላ ፈሳሽ ይሞላል, ስለዚህ በዚህ የጊዜ ገደብ ውስጥ ገንፎ እና ገንፎ ውስጥ ወተት ላይ ማተኮር አስፈላጊ ነው.
2. ክብደቱ በሚቀንሰው ጨረቃ ላይ, ክብ ቅርጽ ያለው በሰማያት ውስጥ የተቀመጠ "ሲ" ቅርጽ ሲይዝ, በሰውነት ውስጥ የመቀየሪያነት ፍጥነትን ይዛመዳል. ከመጠጥ, ከመርዛማ, ከልክ በላይ ፈሳሽ እና ሌሎች የመበስበስ ምርቶችን መለየት ቀላል ነው, ስለዚህ ተጨማሪ ውሃ መጠጣት አለብዎት እና የተረፉት ጣፋጮች እና ዱቄት ይቀንሳሉ.
3. በአዲሱ ወር ጨረቃ ገና በመጀመርያ ላይ ነው, አሁንም ደካማ ነው, እናም በዚህ አካሉ ደካማ ነው. በፕሮቲን ምግብን ሊደግፉ ይችላሉ.
4. እየጨመረ የሚሄድ የጨረቃ ግኝት እየጨመረና እያደገና እየጨመረ በመምጣቱ የኦርጋኒክ ፍላጎቶች እየጨመሩ መጥተዋል. የምግብ ፍላጎት ስለሚጨምር የአመጋገብ ስርጭት በአብዛኛው የፍራፍሬ ፍራፍሬዎች እና በአትክልት ይበቅላል.

አመጋገብ የሚጀምረው በየትኛው የጨረቃ ቀን ነው?

ይህንን ለማድረግ የብርሃን ዲስክ እየተቀነሰ ሲሄድ ጊዜውን መምረጥ የተሻለ ነው. ለ ጨረቃ ደረጃዎች ምግብን ማቆም ከ 28 ቀናት በኋላ ማለትም ሙሉ ሙሉ ዑደት ሲያበቃ. በቁጥሮች ውስጥ ለማሰስ እና ትክክለኛውን ቀን መምረጥ የጨረቃ ቀን መቁጠሪያን ያግዛል. ይህ በተፈጥሮ ተፈጥሯዊ ክስተቶች እና በምግብ ትዕዛዝ መካከል ያለውን ግንኙነት ለማመቻቸት ጤናን አደጋ ላይ ሳያስከትል የተፈጥሮ ክብደትን ያስከትላል.

በየቀኑ በጨረቃ ምግብ ላይ

ለእያንዳንዱ ደረጃ ናሙና ምናሌ-

1. ከሙሉ ጨረቃ ጋር, ለፍራፍሬ ፍራፍሬ እና ፍራፍሬ, ሻይ ይጠጡ. ለእራት, ለስላሳ ብሩሽ ሾርባ ማብሰል. በከርስ ካፌን ውስጥ ይንቁ, አንድ ራይዜንካን ብርጭቆ መጠጣት. ለእራት ለመብላት, ሳልሞንን ለሙሽኖች ማብሰል.
2. ለተቀነሰ የብርሃን ጨረር በተቀመጠው የጨረቃ ቀን አቆጣጠር ለተሰበረ እንቁላል እና ሻይ እንቁላል ለማዘጋጀት ይቀርባል. በምሳ ሰዓት ላይ, ዉድ ሾርባን, ዉሃ, በዮሮት የሞላበት, እና ለእራት ይበቅሉ. በምሳዎቹ መካከል ብዙ ፈሳሽ ይጠጡ.
3. በአዲሱ ቁርስ ላይ በቀን እና በቀይ ዓሣ ሳንዊንች ይሠራሉ. ከቱርክዎች ሾርባው ጎትተው በሱፍ አይብ እና ዮዳደር ላይ ይንፉ, እና ለተለያዩ ዓሳዎች እራት ምግብ አዘጋጅ.
4. በእንግሊዘኛ በጨረቃ ላይ የቁርስ ምግብ , ከኳስፕስ , ከሻይ. በአትክልት ሾርባ ይበሉ. ለአትክልትና ለስላሳ አትክልቶች ለስላሳ ምግቦች, እና ለእራት ምግብ, በአትክልቶች የተተከሉ. በሁሇቱም ምግቦች መካከሌ ፍራፍሬዎችና ፍራፍሬዎች አለ.

የቀበሮው ምግብ ወይም የጨረቃ መመገቢያ

ይህ የክብደት መቀነስ ስርዓት በርካታ ስሪቶች አሉት, እና ሁሉም ነገር ጥቅም ላይ ሊውል ይችላል. የዊንግል የጨረቃ አመጋገብ ሁለት ቀናት ሊሆን ይችላል. ይህም ማለት ሙሉ ጨረቃን እና አዲስ ጨረቃዎችን ለ 24 ሰዓታት ብቻ መጠጣት ይችላሉ - ውሃ, ጭማቂ, ኮክቴሎች. ሁለተኛው ስሪት ሁሉንም ሁሉንም ደረጃዎች ይሸፍናል. ለአመጋገብዎ ምክሮች እነሆ-

1. ለአዲሱ ጨረቃ በሳምንት ለ 36 ሰዓቶች ብቻ የኣትክልት የመጀመሪያ ምግቦች እና ፍራፍሬዎች ብቻ ይገኛሉ.
2. ሙሉ ጨረቃ በተጀመረበት ለ 24 ሰዓታት ላይ ብቻ አትክልቶች የተሰሩ እና ተፈጥሯዊ ናቸው. በቀጣዮቹ ሁለት ቀናት እንጉዳይ እና አዲስ አናናቢል ይበሉ. የጾም ቀን ከሄደ በኋላ, ይህ ክፍለ ጊዜ በእብቃቶችና አናናሶች ፍጆታ በመጠጣቱ ያበቃል.
3. አዲስ ጨረቃ ከመጀመሩ ከሶስት ቀን በፊት እና ከሁለት ቀናት በኋላ ጥሬና የተቀቀለ አትክልት ብቻ ናቸው.

የጨረቃ ምግብ አኒታ ቱሶ

የአንድ ዝነኛ ዘፋኝ ሰው ምሳሌ ለመምሰል እና ለምድራዊ የብርሃን ፍጥንት ራሷን እንድትቀጥል ያግዛታል. እርሷ በአለም አቀፍ ሳተላይት የመጀመርያው አመት ውስጥ በአመጋገብ ውስጥ ያለውን ገደብ ማስተዋወቅን የሚደግፍ "የጨረቃ አሥር" አመጋገብ ስርዓትን ትሰራለች. አኒታ የሚከተሉትን ደንቦች ይከተላል:

1. የክብደት መቀነስ ለጨረቃ ምግብ ምግቦችን ጣፋጭ, ስብ እና ፍራፍሬን መተው ነው.
2. ከሥነ-ምግብ የተያዙ ምርቶች, እና ጥራጥሬዎች ከፍራፍሬዎች ጋር መብላት አይችሉም.
3. በየቀኑ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች.
4. በየቀኑ ከ 1.5 እስከ 2 ሊትር ንጹህ ንጹህ ውሃ ይጠጡ.
5. ከምሽቱ ለመውጣት የመጨረሻ ጊዜ እስከ 20 00 ፒ.ኤም. ድረስ አስፈላጊ ነው.
6. በአመጋገብ ወቅት የአንድ ቀን ዕረፍት ያድርጉ.

የ 4 ቀን የጨረቃ አመጋገብ

ከመጀመሪያው ጨረቃ የመጀመሪያ ቀን ጀምሮ ይለማመዳል. ዋናው መርህ - በተወሰኑ ጊዜዎች መመገብ. ይህም 4 ኪሎ ግራም ከመጠን ያለፈ ክብደት ያጠፋል, ይህም ሰውነታችንን ወደ ጭንቀት ደረጃ አያራግድም. በዚህ የምግብ ስርዓት ውስጥ ሊታወቁ የሚቻላቸው, በመሬት ሳተላይን እንቅስቃሴ አማካይነት የተፈጠረ እና የምግብ ስርዓቱ ጥብቅ የሆኑ ገደቦች በአመጋገብ ስርዓት ላይ ላሉ ሰዎች የሚቃረን መሆኑን ማሰብ ያስፈልጋል.

ለሙሉ ክፍለ ጊዜ ምናሌ:

1. የጨረቃ ምግብ በ 8 ጥዋት ላይ ቁርስን ያቀርባል, ይህም አረንጓዴ ሻይ እና ትንሽ የሻይ ማንኪያ ያካተተ ነው.
2. በ 10 00, ይሙቱ እና ሁለት እንቁላል ይቀምሉ.
3. እኩለ ቀን ላይ ለቁርስ ያህል.
4. በ 14 ሰዓት ላይ ሁለት መቶ ፓውንድ የዶሮ ሥጋ ይሙሉ.
5. ከሌሊቱ 4 ሰዓት ላይ 250 ሚሊኪት ክህድር ይጠጡ.
6. በ 18 ሰዓት አንድ አረንጓዴ ፖም ይበሉ.
7. በ 20 00 አንድ ጥሩ ብርጭቆ ብርጭቆ.
8. ከ 22.00 ወደ አልጋ ከመሄድዎ በፊት የ kefir ብርጭቆ ይጠጣሉ.