ዳቦ በጣም በሚያስደንቅ መልኩ ጠቃሚ እና በጣም ጎጂ ሊባል የሚችል ቀመር ነው. ከዚህ ጽሑፍ ላይ ዳቦ ውስጥ ምን ያህል ካሎሪዎች እንደሚደርስ ትማራለች - የተለያዩ ደረጃዎች.
በጥቁር ዳቦ ውስጥ ስንት ካሎሪዎች ስንት?
ጥቁር ዳቦ በተለይም ያለ እርሾ ከተዘጋጀ የተመጣጠነና ጤናማ ምርት ነው. የቫይሚን, ማግኒዝየም , ፖታሲየም, ካልሲየም, ፎስፎረስ, ብረት, ፋይበር እና አሚኖ አሲዶች በውስጣቸው ከፍተኛ መጠን ያላቸው ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን ያካትታል.
ይሁን እንጂ ከፍተኛ የካሎሪ ይዘት አለው. በጥቁሩ ዳቦው ላይ 190-210 ካሎሪ ይይዛል. በአጠቃላይ በአንድ ክፍል ውስጥ 25 ግራም ይመዝናል, ይህም ማለት ለግጁን 50 ኪ.ሰ.
በነጭ ኅብስ ውስጥ ስንት ካሎሪ ነው ያለው?
ነጭ ዳቦ ውስጥ ካሎሪ ጥቁር ነው, ስለዚህም ጥቁር ነው, ስለዚህም የአመጋገብ ስርዓት ሊባል አይችልም. ስለዚህ, ለምሳሌ, በምርቱ መሠረት ከ 100 እስከ 230 ግራም ከ 230 እስከ 250 ኪ.ሰ. ይሁን እንጂ ይህ ዓይነቱ ጥቁር ጥቁር ነው, አንድ ቁራጭ 20 ግራም ይመዝናል, ይህም ማለት ተመሳሳይ መጠን ያለው 50 ኪ.ሰ.
ጥቁር ዳቦ ውስጥ ነጭ ምግቦች "ባዶ" ናቸው ብሎ ማጤን ጠቃሚ ነው ምክንያቱም በስንዴ ዱቄት ውስጥ የዱቄት ዱቄት ምንም ዓይነት ፋይዳ የሌለው ስለሆነ በእንደዚህ አይነት ምርቶች ላይ ብዙም ጥቅም ላይ አልዋለም, ነገር ግን በእንዲህ ያለ ጊዜ የእንሹራንስ ፍጆታው ክብደቱ እየጨመረ ይሄዳል.
በዚህ የቆዳ ዳቦ ምን ያህል ካሎሪ ነው?
የተቆረጠ ዳቦ በአልባ ውስጥ የበለፀገ ምርት ነው, ምክንያቱም ከአንዲት ነጭ ቂጣ ጋር ሲነፃፀር ጥራቱን ጠብቆ ይቆያል. ይሁን እንጂ ምንም እንኳን ሁሉም ጥቅሞች ቢኖሩም ይህ ከፍተኛ መጠን ያለው ካሎሪ ምርት ነው - 100 ግራም 285 ኪ.ሰ. (8 ግራም ፕሮቲን, 4 ግራም ስብ, 52 g ካርቦሃይድሬት).
የዚህ ዳቦ ዳቦ (25 ግራም) የክብደት ይዘት 70 ገደማ ሊደርስ ይችላል. ይህ ለጤናማ አመጋገብ ምርት ነው, ነገር ግን ለክብደቱ ክብደት አይሆንም.
በአመጋገብ የዳቦውን ምግብ መብላት ይቻላል?
እንደምታየው, ሁሉም በጣም የተለመዱ ዳቦዎች ከፍተኛ መጠን ያለው ካሎሪ ይዘት አላቸው. ለዚህ ነው የአመጋገብ ባለሙያዎች የአመጋገብዎ ክብደት እንዲቀንሱ እና በቀን ውስጥ አንድ ዳቦን ወደ አንድ ደረጃ መለዋወጫነት እንዲቀንሱ ያሳስባሉ. እንደ ጠዋት ሳንድዊች ወይም ምሳ ለመብላት ጥሩ ነው - ግን ከ 14.00 ያልበለጠ. ይህም ሰውነታችን ካሎሪውን ወደ ጉልበት እንዲመለስ እና በቀን ውስጥ በማባከን እና በሰውነት ውስጥ በአጥንት ህዋሳት መልክ እንዳይተላለፍ ያደርጋል.
በተጨማሪም ለአመጋገብ የዳቦ ምግቦችን በመምረጥ ጠርሙራ ነክ እና ሌሎች ንጥረ ነገሮችን በመጨመር ጥራጥሬን መምረጥ ይችላሉ - ይህ ሁሉ የመጨረሻ የካሎሪ ይዘት ይጨምራል .