ክብደት ለመቀነስ አመጋገብ ላሪሳ ሸለቆ

ላሪሳ ዶላኔ ጥሩ ችሎታ ያለው ዘፋኝ እና አሁን አስገራሚ እና ቆንጆ ሴት ናት. የክብደት ክብደትን በተመለከተ ቫን የተባለ የአመጋገብ ስርዓት በጣም ተወዳጅ ነው, ምክንያቱም ይህች ሴት ብዙዎችን መወደድ ስለምትፈልግ ነው. አሁን 169 ሳ.ሜ ርዝማኔ Larisa ብቻ 51 ኪሎ ግራም ይመዝናል.

የኬልከር ክብደት መቀነስ አመጋገብ

በጣም ታዋቂው የ kefir የአመገብን አሰራር ዝቅተኛ የካሎሪ (ሸለቆ), አንድ ሳምንት ብቻ እና ከ 3 እስከ 7 ኪሎ ግራም ጭማሪ (ከልክ በላይ የሰውነት ክብደት) ማስወገድ ይችላል. ለላኪ አመጋገብ አመጋገብ ምስጋና ይግባውና እና በጣም ቆንጆ እንደሆነች የሚታመን ቢሆንም ይህ አመጋገብ የአጭር ጊዜ ውጤቶች ብቻ ነው, ከበዓላቱ በፊት ወይም ሌላ አስፈላጊ ክስተት ትንሽ ክብደት ለመቀነስ ያስችልዎታል. ምልክቱን ለማቆየት በአግባቡ መብላቱን መቀጠል እና የአመጋገብ ሁኔታን መቀነስ መቀጠሉ አስፈላጊ ነው.

የ 1 ሳምንት የምግብ ሸለቆ ጥብቅ ምግቦች አሉት. እስቲ አስበው:

• ቀን 1 5 በአንድ ኦፕሎማ ውስጥ ሁለት ድንች, ሁለት ብርጭቆ ከ kefir,
• ሁለተኛ ቀን : 10% ቅጠላ ቅጠሎ መስታወት, ሁለት ብርጭቆ ከ kefir,
• ቀን 3 : 200 ግራም የጎጃ ዱቄት, ሁለት ብርጭቆ የ kefir;
• ቀን 4 : ጨው ባለቀለት የ 0.5 ኪሎ ግራም የዶሮ ጡት ጡት, ሁለት ኩባያዎች.
• ቀን 5 2-3 እንቡር ወይም ሌሎች ፍራፍሬዎች, ሁለት ኩባያዎች.
• ቀን 6 : 4 ካፍረን ብርጭቆዎች;
• 7 ኛው ቀን : 1 ሊትር የማዕድን ውሃ.

የተከፋፈለውን ምግብ ማዘጋጀት እና ረሃብን መታገስ አስፈላጊ ሲሆን ለ 4-5 መስተገጃዎቸ ያሉትን ምርቶች በእኩል ማከፋፈል እና በመጨረሻም በ 18.00 ማቆም አለበት. እንደዚህ አይነት አመጋገብ ከተመዘገቡ, ከመዝሙሩ ሌላኛው አማራጭ ወደ አንዱ መቀየር ይችላሉ, ምክንያቱም ካልሆነ ግን ወደ ክብደት መጨመር ሊያመራ ይችላል.

የላሪሳ ዱላ አመጋገብ: 1 ተለዋጭ (ለ 14 ቀናት)

በዚህ ሁኔታ, ልክ በፊተኛው እንደነበረው, ለእያንዳንዱ ቀን የምናሌ ዝርዝር በጥብቅ ይገለጻል. ክብደት መቀነስ ለሁለት ሳምንታት የሚቆይ የአመጋገብ አመራረት ላሊሳ ሸለቆ ውጤቱን ለማስተካከል ይመረጣል. በእነዚህ ሁለት ክፍሎች መካከል አንድ አይነት እንደበላው የተለመደ ነገር ነው ነገር ግን ያለ ስብ, ጣፋጭ እና ዱቄት. ለ 1 ኪ.ግ መቋረጥ ሊመለስ ይችላል, ነገር ግን በሁለተኛው ሳምንት የመጀመሪያ ቀናት ውስጥ ይለቀቃል. ምግብ በማራገፍ አመጋገሪያውን ይጀምሩ - ለምሳሌ, ለዮሮጅ ወይም ለሙቀ ይሸጣል.

1. የመጀመሪያው ቀን : 3-4 የተጠበሰ ድንች, 2 ኩባያ ስኳር 1%.
2. በሁሇተኛው ቀን : 2 ላልች የጥራት ጉዴጓዴ የጎማ ጥብስ, 2 ኩባያ ስኳር ኪዩር 1%.
3. በሦስተኛው ቀን : 3-4 ፖም ወይም ፓልም, 2 ኩባያ ከካፋር 1%.
4. አራተኛ ቀን : ግማሽ የተቀቀለ የዶሮ ጡት ወተት, 2 ኩባያ የ kefir 1%.
5. አምስተኛ ቀን : - 3-4 የፓምፕል ጣዕመች ወይም ጣዕም 1 ኩባያ.
6. በስድስተኛው ቀን 1.5 ሊትር ፈሳሽ አሁንም ውሃ ነው.
7. ሰባተኛ ቀን : - 3-4 ፖምዎች ወይም ፒርች, 2 ኩባያ ከካፋር 1%.

ሁሉንም ምግቦች በየቀኑ ማሰራጨት እና በቀን ውስጥ ስድስት ጊዜ በጥቂት ምግብ መካከል ማብሰል በጣም አስፈላጊ ነው. የመጀመሪያው ምሳሌ 8 am, የመጨረሻው - 18 00 ፒኤም.

ዳይት ቫሊ - የሁለተኛው አማራጭ ዝርዝር

ሌላው የአመጋገብ ስርዓት ለሁለት ሳምንታት ሁሉ በሁሉም መርጃዎች ውስጥ ከመጀመሪያው ጋር ተመሳሳይ ነው.

1. የመጀመሪያው ቀን : አንድ የደረቅ ፍራፍሬዎች, 2 ኩባያ 1% kefir, አንድ ሊትር የማዕድን ውሃ.
2. በሁለተኛው ቀን : 10 የተዳቀሉ ድንች, 2 ኩባያ 1% kefir, የውሃ ማዕከላት ብር.
3. በሶስተኛው ቀን : 10 ፖም, 2 ኩባያ 1% kefir, አንድ ሊትር የማዕድን ውሃ.
4. አራተኛ ቀን : - 0 ቆዳ ያለ 0.5 ኪ.ግ. ያለ ቆዳ, 2 ኩባያ 1% kefir, የማዕድን ውሀ ሊትር.
5. አምስተኛ ቀን -1 ኪሎ ግራም የስኳር ድንች ጥብስ, 2 ኩባያ 1% ኮፈር, የማዕድን ውሀ ሊትር.
6. በስድስተኛው ቀን 10% የሚሆን ቅጠላ ቅጠል, 2 ኩባያ 1% ኩፍች, አንድ ሊትር የማዕድን ውሃ.
7. ሰባተኛ ቀን : 2 ኩባያ 1% ተፋፍ, አንድ ሊትር የማዕድን ውሃ.

ከመመገብ በፊት በአጠቃላይ አመጋገቢነት, ከሴንት ጆን ዎርት, ካሞሜል እና ካሎሉላ ግማሽ ብርጭቆ መብላት ይጠንቀቁ (ለመዘጋጀት, በቀላሉ እያንዳንዱን የሻይ ማንኪያ ይጫኑ እና አንድ ብርጭቆ ፈሳሽ ውሃ ያንሱ).