በ አይስ ክሬም አመጋገብ - ክብደት ለመቀነስ በጣም ውጤታማ የሆኑት አማራጮች

አይስ ክሬም ላይ ምግብን - ይህ ቀልድ አይደለም, ነገር ግን መጥፎ የክፉ ቁራኛ አይደለም. እንዲህ ዓይነቱ አመጋገብ ለረዥም ጊዜ ተይዞ በተሳካ ሁኔታ ከልክ በላይ ክብደት ለመቀነስ ይረዳል. አንዳንዶች ኡመር ታርንማን ለመጀመሪያ ጊዜ የተሞከረ እንደሆነ ያምናሉ. በአሁኑ ጊዜ ይህ ምግብ በጣም የተወደዱ እና አላስፈላጊ ኪሎጆዎችን ያለምንም ጥርጥር ለማስወገድ የሚፈልጉ ብዙ ሴቶች ፍላጎት ነው.

በአስፈላጊ ምግብ ውስጥ አይስ ክሬትን መመገብ ይችላል?

አመጋገብ ብዙውን ጊዜ ከተገቢው, ግን እጅግ ጣፊጭ ከሆነ አመጋገብ ጋር ተያያዥነት ስላለው ክብደት መቀነስ አስቸጋሪ ነው. ክብደት የሌለበትን ዓሣ, የተቀቀለ ስጋ, እና ክብደት መቀነስን ስለ አይስ ክሬትም ጭምር አያስፈልግም. ሆኖም ግን, በአዕምሮ የሚቀርቡ ከሆነ, እንደዚህ አይነት አስደሳች አመጋገብ ላይ ክብደት መቀነስ ይችላሉ. በተመሳሳይ ጊዜ ምግብ በሆድ ውስጥ አይከማቸም, እና መጠኑ ይቀንሳል. የአመጋገብ ሃሳቦች ሰመር የ "Ice Cream Day" ማዘጋጀት እንዳለባቸው ያመክናሉ ነገር ግን በሳምንት ከሁለት ጊዜ በላይ አያቅርቡ. በአመጋገብ ውስጥ ምን ዓይነት አይስክሬም አይነት መብላት ይችላሉ

1. ተፈጥሯዊ.
2. ዝቅተኛ-ካሎሪ.
3. ምንም ፍሬዎች, ቸኮሌት እና ዋፍለል ጽዋዎች.

በረዶ አልሚ ላይ ክብደት ለመቀነስ አመጋገብ

አንዳንድ ተመራማሪዎች በስዕሉ ላይ ባለው የበረዶ ቀለም ላይ የሚደርሰውን ጉዳት ይክዳሉ

1. የሚከፈል መጠን የሚቃጠለው ስብ ነው.
2. በአንድ ጥሩ አይስ ክሬም ውስጥ በጣም ግሩም ቅንብር.

ክብደት በሚነሳበት ጊዜ የአይስ ክሬም አጠቃቀም የሚወሰነው;

1. በቫይታሚኖች, ኢንዛይሞች, አሚኖ አሲዶች እና ቅባት አሲድ ውስጥ መኖር. እንዲህ ዓይነቱ አመጋገብ ከሥነ ምግባር ጋር የተያያዙ ናቸው.
2. አይስክሬም ስለ አሲድዎሲስ ስለሚያውክ መፈጨትን ያሻሽላል.
3. አይስ ክሬም በወተት ይሠራል, ስለሆነም ካልሲየም በብዛት በብዛት ይገኛል.
4. ቀዝቃዛ ምግቦችን ለመመገብ, ሰውነታችን ጠንክሮ መሥራት እና የበለጠ ጉልበት መጠቀም አለበት.
5. አይስ ክሬም ጉሮሮን ያጠነክረዋል.
6. ሌሊቱን አይደለም! የምግብ አሻንጉሊት እና የአመጋገብ ስርዓት የሌሊት አረንጓዴ ክሬም ማታ ማታ በመርከቦቹ ጠባብ እና የሆድ ከባድ ሥራዎችን በማጥቃት የተሞላ ነው.

በ አይስክሬም ምግብ ላይ ለ 3 ቀናት ይውሰዱ

ለሶስት ቀናት, አይስ ክሬምን ብቻ ይጠቀሙ. በግምት ከ 500 እስከ 600 ግራም በቀን ከ 4 ወደ 5 ጊዜ ማሰራጨት አለበት. ከ 5 ቀናት በላይ የመመገብን ያህል ለመቆየት የማይቻል ነው - ሜታቦሊዝም ሊወድቅ ይችላል እና ሰውነት የጡንቻን ብዛትን ማቃጠል ይጀምራል. በተጨማሪም በአይስ ክሬም ውስጥ በአካል የሚፈለጉ ብዙ ንጥረ ነገሮችን አያስገኙም. ለእራት እራት ለትክክለኛው ምግብ በነፍስ ማጥባት ይቻላል. ፍራፍሬዎች እና ቤርያዎች ይለወጣሉ ወይም እንደ ጣዕምዎ ወይም በቤት ውስጥ ያሉ ሰዎች ዋናውን ነገር ያስታውሱ - ፍራፍሬ ጣፋጭ መሆን የለበትም. ሁሉም ነገር በትክክል ከተሰራ አንድ ኪሎግራም በየቀኑ ይጠፋል.

በበረዶ ክሬም ላይ ያለው ሞኖ-አመጋገብ - ምናሌ ለሦስት ቀናት ምናሌ.

1. ቁርስ : ከባለቤቶች (100 ግራም 100) ጋር.
2. ሁለተኛ የእረፍት ጊዜ : የተጣራ ፖም (50 ግራም) ያለው ወተት አይስ ክሬም.
3. ምሳ : የወተት አይስክሬ (የደረቀ አፕሪኮት (150/30 ግ) መጨመር ይቻላል.
4. መክሰስ: - Plombir (100 ግራም).
5. እራት -የኪዊቪ (200 ግራም) አይስ ክሬም.
6. 2 እና 3 ቀን ከመጀመሪያው ጋር ተመሳሳይ ናቸው.

የአይስ ክሬምና አልኮል አመጋገብ

ከኮሎራዶ አንቶኒ ሃዋርድ ኮል ከኮሎራዶ አንድ ሙከራ የጀመረው በጣም አስደንጋጭ የ አይስ ክሬትን አመጋገብ እና ከፕሮቲን ዱቄት ጋር በሶስት ቀናት ውስጥ በጠጣር እምብርት ላይ ሲሰላሰል ነው. አንቲኒስ በ 14.51 ኪሎ ግራም የበረዶ ክሬም ከፕሮቲን አመጋገብ ጋር ቀዝቅዟል. ሆኖም ግን ስለ አይስ ክሬም አመጋገብ ብቻ እዚህ መነጋገር ምንም ችግር የለውም. የሙከራው ጽንሰ-ሃሳብ ልክ እንደ አንቶኒ ራሱ እራስዎ መብላት ይችላሉ, ዋናው ነገር ኪሎሬሪ ከመሆን የበለጠ ማውጣት ነው.

ክብደት ለመቀነስ የኩስ ክሬም - ምግብ አዘገጃጀት

በጥቅሉ የተጻፈውን በጥንቃቄ ማጥናት - ምርቱ አነስተኛ መጠን ያለው ማቅለሚያ, ማራጣቂያዎች እና ሌሎች ኬሚካሎች መያዝ አለበት. ክብደት በሚዛንበት ጊዜ ሊበሉ የሚችሉት ኣይስኪም ምንድነው:

1. የወተት ሀብት . አነስተኛ የክብደት ይዘት ዝቅተኛ የካሎሪ ይዘት.
2. ክሬም . ስማቸው ቀደም ሲል የተጠቀሰው ዋነኛ ክፍል ክሬም እንደሆነ ይናገራል.
3. ፕለሚር በጣም ካሎሪ ነው, እና ደግሞ መቃወም ይሻላል.
4. የፍራፍሬ በረዶ - በፍሬ እና በፍራፍሬ ጭማቂ ላይ የተመሠረተ ጠንካራ አይስክሬም, በካሎሪ ከፍ ያለ ግን በጣም ብዙ ስኳር.
5. ሶርቤት - ተፈጥሯዊ በረዶ የተፈጫቸው የፍራፍሬዎች ንፁህ ድብልቅ - ጥቂት ካሎሪ, ጥቂት ስኳሮች.

የምግብ አይስ ክሬም በብርቱካናማ

ግብዓቶች

• ብርቱካንማ - 300 ግ.
• ብርቱካን ጭማቂ - 100 ግ.
• yoghurt - 250 ሚሊሰ;
• ማር - 1 መክተቢያ.

ዝግጅት

1. ከፊልሞቹ ውስጥ የብርቱካን ግመል ጫፎች.
2. ትኩስ የጨበጠ የብርሃን ጭማቂን ጨምር.
3. ማርትን እና ማርን በመጨመር ማቅለጥ.
4. የተጠቀሙበት ድብልቅ በየሁለት ሰዓቱ በማቀዝቀዝ ለ 3 ሰዓታት ወደ ማቀዝቀዣው ይልኩ.

Sorbet - የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ

ግብዓቶች

• ማንጎ - 3 ጥራዞች;
• ማዕድን ውሃ - 0,5 ስቴ;
• ፖም ጭማቂ - 0.5 st;
• ግማሽ ሎሚ.

ዝግጅት

1. ማንጎውን በንጹህ ፍርሽግ ይግፉት.
2. ማዕድን ውሃ አክል.
3. ትኩስ የጭማቂ ጭማቂ.
4. የሎሚ ጭማቂ.
5. አልፎ አልፎ ለ 4 ሰዓታት ጣፋጭ ምግቡን ቀዝቅዝ.
6. 1 ፕሮቲን ይምጡ, ከፍራፍሬ ጭማቂ ጋር ይደባለቃሉ, እና እንደገና ይዝጉ.