በዚህ ጽሑፍ ውስጥ ለሳምንት ያህል ግምታዊ ቅዝቃዜ ያላቸው የኒውክየር አመጋገሪያዎች የስዊስ ምግቦች ተብለው ይጠራሉ, ምክንያቱም ገንቢዎቹ ከዚህ አገር የመጡ ናቸው ተብሎ ይታመናል. የ 5 እና ተጨማሪ ኪሎዎችን ለማስወገድ አንድ ሳምንት ብቻ ስለሚፈጅ ይህ በጣም ጥሩ ውጤት ነው. ለነዚህ ሁሉ እርሷ አይራብም, ነገር ግን የተለመደ ህይወት እንዲኖር ትፈቅዳለች.
ዋናው ነገር ምንድን ነው?
የአቶሚውን ምግቦች ዝርዝር ሲያዘጋጁ የፕሮቲንና ካርቦሃይድሬት ቀዶ ጥገና መርሆዎችን ማክበሩ አስፈላጊ ነው. እንደነዚህ ሁለት የአመጋገብ ምግቦች ጊዜያት ሁሉ ሰውነት ሁሉንም የስኳር ኮንቴይነሮችን ለማጣራት እና የሰብል ቅባት እቃዎችን ለማቃጠል ጊዜ አለው. የጡንቻን ብዛትን ማካካስ ሲጀምር, ክብደት መቀነስ እንደገና ወደ "እቶን ውስጥ ይጥላል" ፕሮቲን እና በቀጣዩ ቀን የአመጋገብ ቅዝቃዜን, የፕሮቲን እና የስብ ውሱን መጠን ይቀንሳል, ግን የካርቦሃይድስን መጠን ይጨምራል. በውጤቱም በጉበትና በጡንቻዎች ውስጥ ያለው ጋይኬጅን ይጠበባል, ነገር ግን ኃይል ለመቀበል ጥቅም ላይ የሚውለው ስብ, በዓይኖች ውስጥ ይጠፋል.
ለአንድም ሳምንት የአቶሚክ ምግቦችን ምናሌ
በተለመደው በተለቀቀ የፕሮቲን ምግቦች ሁሉ እና በተለምዶም - በካርቦሃይድሬት መጠቀም ይቻላል. እና ካርቦሃይድሬት - ይሄ ማለት ኬኮች, ኬኮች, ዳቦ እና ሌሎች ዱቄት ማለት አይደለም. በቀን አንድ ጊዜ አንዳንድ ጥራጥሬዎችን ማብሰል ይቻላል, እና የተቀሩት ምግቦች ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን ይጠቀማሉ. በተቻለ መጠን ብዙ ፈሳሽ መጠጣት አስፈላጊ ነው - ትሎች, ሻይ, ኮክቴሎች, ጄፍ, ያልተፈላ ውሃን ያለ ጋዝ.
የአቶሚክ አመጋገብ በፕሮቲን ቀን ግምታዊ ምናሌ:
- ለቁርስ, ለተቀቡ እንቁላሎች ወይም የተጣራ እንቁላል.
- ለራት, ለቀልድ ወይም ለተጋገረ ዋሽ. ዓሳ ማብሰል ይቻላል;
- ለጠዋት ተነጣጭ ቀዝቃዛ ኩንታል;
- ለራት እራት, የዶሮ ጡት እና አንድ ዮጋ ፈሳሽ. አንድ ጥብስ ይብሉ.
ካርቦሃይድሬ ቀን ግምታዊው ምናሌ:
- ለቁርስ የፍራፍሬ ሰላጣ;
- ለምሳ, ማንኛውንም ምግቦች;
- በጠዋት ማለዳ ጀምር, በእህል እና በበሬዎች ላይ ይበላል;
- ለእራት, ለአትክልት ሰላጣ.
እርግጥ የአቶም አመጋገብ ክብደት መቀነስ ጥቅምን ብቻ ሳይሆን ጉዳትንም ያመጣል. በኩላሊት እና በመተንፈሻ ቱቦዎች በሽታ በተያዙ የደም ስዎች ላይ መወገድ አለበት. በየትኛውም ሁኔታ ከአንድ ሳምንት በላይ መከበር የለበትም.