መጥፎ ልማዶች የአንድ ሰው ጤንነትንና ሕይወትን የሚያጠፋ ከመሆኑም በላይ ፍላጎታችሁ እንዳይሳካ ሊያደርጉት ይችላሉ. እነሱ ሳይሆኑ አካላዊን, ብቻ ሳይሆን አእምሮን, ጊዜአችንን እና ጉልበታቸውን ጭምር ያጣሉ.
መጥፎ መጥፎ ልምዶች
በሕይወታችን ውስጥ መጥፎ ልማዶች ዋነኛ መንስኤዎች ውጥረትና ጭንቀት ናቸው. እና በሕይወታችን ውስጥ ውጥረትንና ጭንቀት መኖሩ ዋናው ምክንያት ይህን ህይወት መቋቋም አለመቻሉ ነው. ስለ አልኮል መጠጣትና ማጨስ ብቻ አይደለም. እጆችዎ ላይ ጥፍር ይደብቁ, መደብሮች ውስጥ በጣም ብዙ ገንዘብ ይቀበሉ, ለብዙ ቀናት በይነመረብ ይቀመጣሉ - የእኛን ህይወት መቋቋም እንደማንችል ስናውቅ የሚሰማንን የባዶነት እና ጭንቀትን ቀለል አድርጎ ለመቀነስ ተመሳሳይ መንገዶች.
ይሁን እንጂ ሁላችንም ይህ ችግር እንደሌለ ሁላችንም እናውቃለን. በተጨማሪም ጭንቀትን ለመቋቋም የሚያስችሉ አዳዲስና ጤናማ መንገዶችን እንዲሁም መጥፎ ልማዶችን በአንድ ጊዜ እንሰጣለን. እርግጥ ነው ውጥረትን እና ሌሎች የስነልቦና ችግሮች ብዙ ጥልቅ ጉድለቶች ይኖራቸዋል, ነገር ግን መጥፎ ልምዶችን ማቆም ይበልጥ አስፈላጊ የሆኑ ችግሮችን ለመፍታት የሚያስችሉ ሀብቶችን ህይወት ቀላል እና ቀለል ያሉ ነገሮችን እንደሚያደርግ እርግጠኞች ነን.
መጥፎ ልማዶች መተው-ደረጃ-በደረጃ መመሪያ
ደረጃ 1 . በመጀመሪያ ከሁሉም - ለመጥፎ ልማድዎ ምትክ ምትክ ይምረጡ.
ጥሩ የስትራቴጂ ባለሙያ ሁን; ከተለመደው እርምጃ ይልቅ ምን እንደምታደርግ አስቀድመህ አስብ. ፍርሃት ሲሰማዎት ምን ሊረዳዎት ይችላል? ማ በስብሰባዎች መካከል የተወሰነ ጊዜ ይኖራል? ወደ ሥራ መሄድ የማይችሉት መቼ ነው, እና ጓደኛዎ አዲስ አሻንጉሊት ወደሆነ ሰው ይልካል?
ምትክ የምትመርጥበት አንዱ መንገድ ደስ የሚያሰኙና አስደሳች የሆኑትን ዝርዝር መጻፍ ነው. በጣም ትልቅ ከሆኑ ጥቂቶቹን የየክፍል ቡድኖች ማሰናከል ጠቃሚ ነው.
የሥነ ልቦና ባለሙያዎች ለግድግዳሾችን ለመስማማት በጣም አስቸጋሪ ሁኔታ የሚፈጥሩ ሰዎች ለ 15 ደቂቃዎች ብቻ እንዲሠሩ መሞከር እንዳለባቸው ይናገራሉ. ይህም ለስራ ዝንባሌን ለመቀየር በጊዜ ሂደት ይረዳል.
ደረጃ 2 . በተቻለ መጠን የተቃዋሚዎችን አስወግድ.
ከመጠጣት በኋላ ማጨስ ከፈለጉ ከጓደኞቻው ጋር በቡድን አይገናኙ. ሌሎች አጠቃላይ ዕይታዎችን ሊያገኙ የሚችሉ ብዙ ሌሎች አስደሳች ቦታዎች አሉ. ቴሌቪዥን ለመመልከት ብዙ ኩኪሶችን ለመመገብ ከተጠቀሙ በለውዝ ይለውጡ.
መጥፎ ልማዶችን ለማሸነፍ ራስህን መርዳት; የምታበሳጭህን ነገሮች አስወግድ. የእርስዎ አካባቢ በተፈጥሮዎ ይገነባል - ይለውጡት.
ደረጃ 3 . ጥረቶችን ያጣምሩ.
ከእርስዎ ጋር አዲስ ሕይወት ለመጀመር የሚፈልግ ሰው ያግኙ. በጋራ ወይም በሶስትነት ማንኛውም ንግድ ቀላል እና አዝናኝ ነው. ለመኖር በሚፈልጉት መንገድ ከሚኖሩ ሰዎች ጋር ይኖሩ. ከእነሱ ጋር ይወያዩ, ከእነሱ ጋር ጊዜ ያሳልፋሉ, በከፍተኛ ቅንጅታቸው ወይም በመረዳት ችሎታው ይያዛሉ . ላሳካችሁ እራሳችሁን አትቁጠሩ, ደግመው ደጋግመው ይሞክሩ.
እና ከሁሉም በላይ - እርስዎ የሌላ ሰው መሆን እንደሌለ አስታውሱ. መጥፎ ልማዶችን ማስወገድ ሃብቶችዎን ያሟጠጣሉ ስለዚህ እራስዎ እራስዎ መሆን ይችላሉ.