ለክብደቱ ክብደት መቀነስ አስገራሚ ንብረቶቹን አረጋግጦ ህዝባዊ እምነትን አግኝቷል. በዚህ ጣፋጭ እና የሚያምር ፍራፍሬ ፍሬዎች አማካኝነት ከመጠን በላይ ክብደት ሊያስወግዱ ስለሚችሉ ለጤና አስፈላጊ በሆኑ ንጥረ ነገሮች ላይም - የቪታሚኖች እና የማዕድን ማዕድኖችንም ያበረክታል.
ለልብስ ለማንጠልጠል ይጥፋ: ካሎራዊ ዋጋ
ምናልባት የክብደት መቀነስ የሚመከርዎት ምርት በጣም ውስብስብ መሆኑን ማወቅዎ በጣም ያስገርማችሁ ይሆናል. መቶ ግራም ጣፋጭ እና ጤናማ የሆኑ ፕሪሚኖች ለ 260 ካሎሪ ይቆጥላሉ. በእርግጥ, ይህ ከመጠን በላይ ተዋጊዎች በሚዋጉበት ጊዜ ጥቅም ላይ ሊውሉ ስለሚችሉ ምርቶች ከተለመደው ሀሳቦቻችን ጋር ይቃረናል. ሆኖም ግን, በክሎሪክ ይዘት ውስጥ አይደለም, ነገር ግን በባህሪያቶቹ ውስጥ:
- ፕሪሚኖች በቫይታሚኖች ስብስብ ውስጥ - A, C, P እና B ቪታሚኖች የበለጸጉ ናቸው.
- በተለይም በክረምቱ ወቅት በተለይም በጣም አስፈላጊ የሆነውን የሰውነት መከላከያ ባሕርይን ለማጠናከር ይረዳል.
- በአይነምድር የበለፀገ እና በዚህም ምክንያት በጨጓራቂ ትራንስፖርት ሥራ ከፍተኛ ውጤት አለው.
- ስጋን ማቀላጠፍን ያሻሽላል, ሰውነት ያስፈልገዋል, እና ጉልበታቸውን በስብ ጥፍር ቅርጾችን ላለማስተላለፍ.
- አንጀትህን ለማጽዳት የሚረዳ መድሃኒት አለው.
- ይህ በአጠቃላይ የምግብ ፍላጎትን ለመቀነስ የሚያግዘው ያልተለመደ ምርት ነው.
በቀላሉ ለመገመት የሚያስቸግር በመሆኑ ፕላኔዎች አንጀትን በማንፃት, የጨጓራ ዱቄት ትራንስጅን መቆጣጠር እና የጨጓራ ስጋን በመጨመር ለክብደት ማጣት አስተዋጽኦ ያደርጋሉ. ለዚያም ነው በፕሪምፕ አመጋገብ በመምረጥ ክብደትዎን ወደ ጤናማ ሁኔታ በቀላሉ ማምጣት ይችላሉ.
ምግብ: ካፍሪ እና ፕኒን
ኬፊር እና ክብደት መቀነስ መበስበስ ጥሩ ውጤት ያስገኛሉ. እርስዎ በመጠን ጣፋጭ መጠን ውስጥ በማዋሃድ ውስጥ ይቀላቅሯቸው - እና እንደዚህ አይነት ምግብ በአንድ ቀን ውስጥ እና 2 ቀናትን በአንድ ጊዜ ማዋል ይችላሉ.
ይህ ድብድ ቋሚ የእራት ጊዜ ለቀላል እና ዘላቂ የክብደት መቀነስ በመደበኛ ሁኔታ ነው ሊተካ ይችላል.
ሽርሽር: ለሰከረው አመጋገብ
በአብዛኛው ቀለሞች ከፕሪም ማሽኖች ጋር የሚመገቧቸው ምግቦች ውጤታማ ይሆናሉ. ቀላል አትክልቶችን እና ጥራጥሬዎችን በመደበኛነት የተዘጋጁ ድንች እና የድንች ዓይኖችን ይቀይሩ, የስጋ እና የዓሳ አነስተኛ የስብ ዝርያዎችን ይምረጡ, ቀላል ጄል ሞገዶችን ይጥሉ. በአንድ ሳምንት ጊዜ ውስጥ ከ 2 እስከ አራት ኪ.ክ ሊያጡት ይችላሉ.
ስርዓቱ እራሱ በማይታመን መልኩ ቀላል ነው: ከእያንዳንዱ ምግብ ከመብላቱ በፊት, ለ 20 ደቂቃዎች, እያንዳንዳቸው 3-4 ብልጫዎችን ይበላሉ. ምግብ ከተበላ በኋላ መጠጣት አይችሉም, በተለይ ሻይ ጣፋጭ. በዚህ አመጋገብ ውስጥ የመጨረሻው ምግብ ከምሽቱ 2 ሰዓት በፊት ነው.
Prunes: አመጋገብ ለ 4 ቀናት
እንደዚህ ዓይነት አመጋገብ በመፍጠር ክብደትን በ 2-4 ኪሎ ግራም ማቆም ይችላሉ, ነገር ግን ምናሌውን ባያጠቡ እና እራስዎን በጣም ባይወጡ ብቻ ነው. ስለዚህ, ለ 4 ቀናት ዝግጁ ዝግጁ ምናሌ:
የመጀመሪያው ቀን
- ቁርስ - 2-3 ብልጭቶች, ጠንካራ የተቀቀለ እንቁላል, ስኳር የሌለው ስኒ ቡና.
- ምሳ - የተጠበሰ ዳቦ ያለ የድንች ዱቄት, ከእንቁላል ቂጣዎች ጋር 7 ቅጠል ይደረጋል.
- እራት - የተጠበሰ ዓሣ, የታሸገ እንቁላል (እርስዎ ሲርብዎት!), ብርቱካን, ሻይ.
ቀን ሁለት
- ቁርስ - እሾሃማዎች, አረንጓዴ ሻይ, ትንሽ ከዝቅተኛ ጥብስ ትንሽ.
- ምሳ - የተጠበሰ ዳቦ, የተጠበሰ የከብት ጥርስ (100 ግራም), ጥንድ ኦንታቶች ወይም ጥቂት የኣልሞንድ.
- እራት - 4 ብልጭታ, አሲዲው ስኳር, የሎሚ ጭማቂ, አረንጓዴ ሻይ, ያለ ስኳር.
ቀን ሶስት
- ቁርስ - 3-4 ብልጫ, ባለ ደቃቃ ሰገራ እና አይብስ, ቡና ያለ ስኳር.
- ምሳ - የተጠበሰ ድንች, ማንኛውም የፍራፍሬ ሾርባ, ቲማቲም, ሁለት ቅጠልዎች.
- እራት - 5 ዱባዎች, ግራጫ ዳቦን እና የ kefir ብርጭቆ.
ቀን አራተኛ
- ቁርስ - 4 ቅጠል ጣዕም, በወተት ውስጥ ያለው ወተት በከፊል ወተት, ቡና.
- ምሳ - ጥቁር ዳቦ, ቆብጣ, ሁለት ቅጠሎች ያሉት ዘንበል.
- እራት - 5-6 ቅጠል, ከዝቅተኛ ቅባት ጋር, ሳቂ.
እንዲህ ያለ አመጋገብን ባልተቋረጡ ጊዜ ውጤቶችን ይሰጥዎታል. አለበለዚያ, የሚስተዋል ክብደት ማጣትን እንደገና ማየት ያስፈልግዎታል.