ክብደት መቀነስን በሚመለከት በጣም ብዙ ውሸት የሆኑ መረጃዎች ስለሚያገኙ ብዙ ሴቶች ተጨማሪ ፓውንድዎችን ማስወጣት አይችሉም ወይም ይህን ሂደት በቀላሉ አይጥፉም. ስለሆነም ክብደትን ስለ መቀነስ በጣም የተለመዱ አፈ ታሪኮችን ለመለየት ጊዜው አሁን ነው.
የተሳሳተ ቁጥር 1 - ምሳ የእራሳቹ መጥፎ ነው
የተመጣጠነ ምግብ ባለሙያዎች እንደሚሉት የቁርስ ቁርኣቱ የግድ አስፈላጊ ነው ምክንያቱም ለዕለት ሙሉ ኃይል ጉልበት ይሰጣል. በተጨማሪም, በየቀኑ ካሎሪ መጠን 50 በመቶ የሚይዝ ከሆነ, እነሱን ለማጥፋት ጊዜው በቂ ይሆናል. ቁርስን የማይበሉ ከሆነ ሰውነትዎ የሚያስፈልገውን ሃይል ይሰጥዎታል እናም ክብደትዎን ከመቀነስ ይልቅ ክብደት ሊኖርዎት ይችላል.
አፈ-ታሪክ # 2 - ካሎሪን መቁጠር አስፈላጊ አይደለም
ክብደትን ለመቀነስ የተጠቀሙባቸው ካሎሪዎች መጠን ከሚያደርጉት ያነሰ መሆን አለበት. እንዳት ብላችሁስ ምን ያህል እንደበሉ ታውቃላችሁ. ለሰውነትዎ የሚያስፈልገውን በቂ ካሎሪዎችን ለማስላት የሚያስችሉ በጣም ብዙ ቀመሮች አሉ. ደህንነቱ የተጠበቀ ክብደት መቀነስ ዝቅተኛው መጠን 1200 ኪ.ሲ.
አፈ ታሪክ # 3 - ከምሽቱ 6 ሰዓት በኋላ መብላት አይችሉም
ይህ እውነትነት የተረጋገጠ ነገር አልተረጋገጠም. አንዳንድ የምግብ ጥናት ባለሙያዎች ማታ ምግቡን መመገብ ይችላሉ, እንዲያውም በአንዳንድ ሁኔታዎች እንኳ ሊፈልጉ ይችላሉ. ሙሉ በሙሉ ከሆድ አልጋው እንዳይተኛ ከመተኛት በፊት 3 ሰዓታት መብላት አስፈላጊ ነው.
አፈ-ታሪክ # 4 - በመድሃኒት, ልስጥታ እና ሌሎች ተመሳሳይ ዘዴዎች በመጠቀም ክብደት መቀነስ ይችላሉ
እንደዚህ ዓይነቶቹ መድሃኒቶች ስብ አይሆኑም, እርስዎ ብቻ የሚያደርጉት ነገር, ከሰውነት ውስጥ ከፍተኛ መጠን ያለው ፈሳሽ ይለቀቁ, እና በውስጡ ቫይታሚኖችን እና ንጥረ ነገሮችን ወይንም አንጀትን ያጸዳሉ. እነዚህን መድሃኒቶች ለረጅም ጊዜ ከተጠቀሙ, በኩላሊቶች, በጉበት እና በማዋጥ ትራኪን ከባድ ችግሮች ሊኖርብዎት ይችላል.
አፈ-ታሪክ # 5 - ከመጠን በላይ የሆነ ስብን ለማስወገድ ወደ ሳውና ወይም እሽት መሄድ ይበቃኛል
በሳሩ ውስጥ, ከልክ በላይ ፈሳሽ ያስወግዳል, መጠጥ እንደልብዎት ወዲያውኑ ያገግማል. በተጨማሪም ሳውናን ለመጎብኘት ለሁሉም ሰዎች ተስማሚ አይደለም. የመታገዝ ሂደት ግን ይህ በስብስቦዎ ውስጥ ምንም አይነት ተጽዕኖ አይኖረውም, ነገር ግን በቀላሉ የሴጣውን መያዣነት (ፈሳሽነት) ወደ ማፋጠን እና የሴልዝላይዝ መከላከያ (የሴልቴይት) መከላከያ አይሆንም.
አፈ ታይ # 6 - የሜታ አምንት መጠን በምንም መንገድ የክብደት መቀነስ ላይ ተጽዕኖ አያሳድርም
አንድ የሰባ ስብ እና የስጋን ፈሳሽ ከተመሳሳይ ምግብ ሁኔታ አንጻር ሲታይ ፍጥነትዎ በከፍተኛ ሁኔታ ይለያያል. ስለዚህ ክብደትዎን ካልቀነሱ መንስኤው በመጥፎ አመራረት ስርዓት ውስጥ ነው.
አፈ-ታሪክ # 7 - ክብደትን በአንድ ቦታ ማጣት, የችግር ዞኑን ጡንቻዎች ብቻ ማሰልጠን አስፈላጊ ነው
ድምጾቹን ይቀንሱ, ለምሳሌ, ዳሌ ወይም ወገብ የማይቻል ነው. ክብደት በሚቀንስበት ጊዜ, የሰውነት ቦታ በሁሉም ቦታ የድምጽ መጠን ይቀንሳል. በተለይ ክብደትን ለመቀነስ የሚረዱት አካላዊ ጥቅም ብቻ ከሆነ ውጤቱ አይኖርም, ነገር ግን ጠንካራ በሆነው ጡንቻዎች ውስጥ ጠንካራ ጥንካሬዎች ይታያሉ.
አፈ-ታሪክ # 8 - ትክክለኛ ክብደትን ለመወሰን ፈጠራ "እድገትን ከ 110 በታች"
ይህ ፎርሙላ የተለያዩ የስነ-ተዋፅኦ ባህሪያትን ለምሳሌ ሃይለኛ አጥንትና የመሳሰሉትን ግምት ውስጥ በማስገባት ብዙ ስጋቶች አሉት. ትክክለኛውን ክብደት ለመወሰን ዘመናዊ አማራጮችን መጠቀም የተሻለ ነው.
አፈ ታሪክ # 9 - አትክልቶች እና ፍራፍሬዎች ካሉ ብቻ ክብደትዎን እንደሚቀንሱ
በመብላት ላይ ያለው ጥብቅ ገደቦች ጤናን እና አጠቃላይ የአካል ሁኔታን በመጉዳት ላይ ተጽዕኖ ያሳድራሉ. የእነዚህ ምርቶች ቋሚ ጥቅም በአካል ውስጥ የአልካላይን ሚዛን እንዲዛባ ያደርጋል. ምርጥ መፍትሄ ሙሉ ትኩስ እና በአትክልት አትክልትና ፍራፍሬዎች ማሟላት ነው. በዚህ መንገድ ጥሩ ውጤቶችን ታገኛለህ.
አፈ-ታሪክ # 10 - ቬጀቴሪያን መሆን አለብዎት እና ከመጠን በላይ ክብደት አይኖርም
በእንስሳት መገኛ ምርቶች ለቫይታሚን ቢ የሚያደርገውን ንጥረ ነገር ያካትታል, ይህም በሌሎች ምርቶች በትክክለኛ መጠን ላይ ለማግኘት ቀላል አይደለም. ይህ ቫይታሚን ለአካላዊ እና ለአካል እንቅስቃሴ አስፈላጊ ነው. እንዲሁም ስጋንና ሌሎች የእንስሳት ተዋፅኦዎችን ትተው የወጡ ሰዎች ለአጥንት አስፈላጊ የሆነውን የቪታሚን ዲ እምብዛም አይቀበሉም. አሁንም ቢሆን ቬጀቴሪያን ለመሆን ዕድል ካላደረጉ በክብደት ሊገኝ የሚችለውን "ጎጂ ካሎሪዎችን" ስለሚመገቡ ብቻ, በአንዳንድ ፍራፍሬዎች ወይም ከደንብ ውጤቶች, ሌላው ቀርቶ ቬጂቴሪያን እንኳን "ጎጂ" ካሎሪዎችን ማግኘት ይቻላል.