አብዛኛውን ጊዜ, የእኛን ገፅታ ጨምሮ የአኗኗራችን አኗኗርን በጥልቅ ለመቀየር በመወሰኑ, እጅግ በጣም የተራቀቁ (ግን ጠቃሚ ነው!) ማቅ ይለብሳሉ, እና እኛን እንደሚያድነን ጠንካራ እምነት አለን. ግን በሚቀጥለው ቀን ምን ተከሰተ? በቅንጦት ተላለፈ, እና በሆዱ ውስጥ ማጉረምረም ጀመሩ. በተቻላችሁ መጠን በየአካባቢያችሁ የእራት ጣዕም እና አረንጓዴ አተር የሚጨቃጨቁ ተክሎች እና ሌሎች ነገሮች ሁሉ ተጨምረዋል, እና ሁለተኛው «እኔ» ማለቂያ ላይ ተጨምሯል - "ሁሉም አንድ አይነት ነገር ማግኘት አይችሉም, ስለዚህ በትንሹ ሰብዓዊውን መብላት ይችላሉ."
ከሰዎች ጋር በመብላትና በሰብአዊነት የመመገብ አሰራርን ለመርዳት እና "የረሃብ-አመጋገብ" ግጭት ወደ ድርድር እና የሰላም ሕጎችን ለመፈረም ምን እንደሚል እስቲ እንነጋገር.
ምግቦች
እንደሚያውቁት ሁሉ ክብደት ለመቀነስ ዝቅተኛ የካሎሪ መጠን ያላቸው ዘውድ ደካማ ክፍል አብዛኛውን ጊዜ የባህር ውስጥ ምርት ነው. ከኋላ ኋላ ፋሽን አንይዝም. እንዲሁም የዝቅተኛ እንጆሪ ቀዝቃዛዎች ለመጀመሪያ ጊዜ ያረጁ ቢሆንም "የረሃብ" ነገር አይደለም ነገር ግን በጣም ምግብ እና ምግብ ነው.
የዱር ምግብ በሸምጋዶች
ግብዓቶች
- ድንች - 2 ጥራዞች;
- ሽንኩርት - 1 ፒ.
- ካሮቶች - ½ ሲ.
- የዘይት እጭ - 1 tbsp;
- ቲማቲም ከተጨመረ - 1 ሊትር (800 ሚሊ ሊትር);
- ሼልፊሾች የተሰሩ - 1 ሊትር (300 ሚሊ ሊትር),
- የአትክልት ጭማቂ - 1 ኩባያ;
- የቲማቲም ፓት - 1 tbsp;
- ንጹህ እጽዋት;
- የበቀለ ቅጠል, ጣዕም, ቆርቆራ, ጨው, የደረቅ ፔፐን ፔፐር.
ዝግጅት
ድንች, ሽንኩርት, ካሮኖች ይጸዱና ይከተላሉ. - በአነስተኛ ኩብ, ካሮት ቅጠል ላይ ድንች እና ሽንኩርት. በሶስት ሊትር ውስጠኛ ሰልፍ ውስጥ ጥፍጥ ዱቄት እና ጥራጥሬዎች እንዘረጋለን, የተጠበሱትን እና ውሃን ሙላ እናጥባለን, ሁሉንም እቃዎች ለመሸፈን.
አትክልቶቹ እስኪዘጋጁ ድረስ ለ 10 ደቂቃዎች ያዘጋጁ.
አትክልት ጭማቂን, የቲማቲም ቅባት, ቅመማ ቅመሞችን ይቀላቅሉ. በሳጥኑ ውስጥ ይግቡ እና አፍልቶ ይላቀቅ. ፈሳሽ ቲማቲም በአፈር እና በሞርሳዎች ላይ እናክላቸዋለን. ለስላሳ ያመጣሉ, እሳቱን በትንሹ እንዲቀንሱ, ሽፋኑን እንዲሸፍኑ እና ለ 15 ደቂቃዎች እንዲፈስሉ ይፍቀዱ.
ሾርባውን ከእሳቱ ያስወግዱ, የሎረል ቅጠሎችን ይውሰዱ እና ከተክሎች ጋር ይረጩ. መከለያውን ተከታትለን, ለበርካታ ሰዓታት እንበርር.
ጣፋጭ ምግቦች
ከየት በጠመንጃዎች "ምን ያህል" ዝቅተኛ ካሎሪ "ብለን አንጠብቅም. እናም እዚህ በከንቱ ነው! አሁን ይህንን በአነስተኛ-ካሎሪ ምግብ - በአረንጓዴ ጣዕም መለኪያ ውስጥ ታያላችሁ.
አረንጓዴ ጀሌይ
ግብዓቶች
- ብርጭቆ - 4 መ.
- ብርቱካን ጭማቂ - 1 ብርጭቆ;
- ቀይ gelatin - 4-5 ሳጥኖች;
- የአፕል ጭማቂ - 1 ብርጭቆ.
ዝግጅት
ኦርጋን ከጭቃው ይጸዳል, ከነጭም ነጭ, ሥጋን በማቅለጫና በቆዳ ያስቀምጣል. ይህ በእንዲህ እንዳለ የብርቱካን ጭማቂ ማሞቅ, እንዲሁም የጀልማቲን ዕጢዎች ውኃ ውስጥ እንዲንሸራሸር ይደረጋል. የተቆራረጠውን ጄልቲን በብርቱካን ጭማቂ ይቅፈሉት እና ቀጭን ዥረት ወደ ብርቱ ፍርሽዝ ይላኩት. እዚያም የፖም ጭማቂ እንጨምርበታለን. ሻጋታዎቹን በማውጣትና በማቀዝቀዣው ውስጥ ከማቀዝቀዣ በፊት እናስቀምጠዋለን.