ኦትሜል የተቦረቦደ የወተት አምራች ነው. ኦቾሜል የተለመደ, ጤናማና ገንቢ ምግብ ነው. በተጨማሪም ብዙ ሴቶች ክብደትን ለመቀነስ ጠዋት ላይ ጠርተው ይወስዳሉ.
ኦክሜን
ኦቾሜል የፕሮቲን ምግቦችን, ፋይበር, ቅባት እና ካርቦሃይድሬድ ይዟል. እነዚህ ሁሉ ክፍሎች በቀላሉ በአካል ይዋጣሉ. ከዚህም በተጨማሪ የኦት ፍሌት ስብስቦች ቪታሚኖችን B1, B2, B6, E እና A, K እና PP ያካትታሉ. የዚህ ምርት ጥቅም የሚገኘው በውስጡም በውስጡ የያዘውን ንጥረ ነገር በብዛት በመገኘቱ ነው - ብረት, ማግኒዝየም, አዮዲን እና ፍሎራይን, ኒኬል, ፎስፈር , ሰልፈር, ማንጋን, ፖታሲየም እና ካልሲየም. በተጨማሪም ኦቾሎኒን (አሲካዊ, ሚዮኒክ), ኦራል (oxalic), ፓንታኖኒክ (ፒቲኖኒክ), ኒኮቲኒክ (nicotinic), ናያሲን
ከእንቁላል የሚገኝ ጥቅሞች
ጠዋት ጠዋት ላይ ጠፍቶ በመያዝ የደካማነት እና የእንቅልፍ ስሜት ይጠፋል. ይህ ቁርስ ለዕለት ተዕለት ኃይል, ጥንካሬን እና ስሜትን ይጨምራል. ስለ ኦት ፍሌን ጠቃሚነት ከመሞካታችሁ በፊት, ስፖንቴሪያውን ምግብ ውስጥ ለመጨመር የሚጠቁሙ ምልክቶችን ማወቅ አስፈላጊ ነው.
ኦትሜል በተረጨው የምግብ መፍጫ, የሆድ ድርቀት, በቆዳ በሽታ, በምግብ እና በሆድ እብጠት ውስጥ ጠቃሚ ነው. ለአለርጂ ምላሾች እና ለከባከቡ ህመም እና ለሞለኪኪስቴሌትስ ሲስተም ጋር የተያያዙ ችግሮች ያሉበት ይህ ቀለም ምንም ጥቅም የለውም. በተጨማሪም ኦክሜል በፀጉር, በግራጅ እና በቆዳ ሁኔታ ላይ ጠቃሚ ውጤት አለው.
የማይበገር የፖታሽ ዱቄት ከደም ሥሮች, ከደም እና ከልብ, ከታይሮይድ, የጉበት እና የኩላሊት በሽታዎች ለሚሰቃዩ ሰዎች ነው. ኦትሜል በደም ውስጥ ያለው የኮሌስትሮል ቅነሳ ለመቀነስ, በሽታ የመከላከል ስርዓትን ለማሻሻል, እንዲሁም መርዛማ ንጥረ ነገሮችን እና መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ለማጽዳት ይረዳል.
ከዕፅዋት ጋር ተያይዞ የሚመጣ ጉዳት
የ Oat አብይላትም ጥሩ ብቻ ሳይሆን ጉዳትንም ያመጣሉ. የሆቴል በሽታ (ሄፐታይተስ) ወይም ሌላ ዓይነት የጤንነት ምርመራ ለተደረገላቸው ሰዎች አስፈላጊ የሆነውን መድሃኒት አይጠቀሙ. በዚህ በሽታ, በሰውነታችን ውስጥ ያሉትን እቃዎች ሙሉ በሙሉ መቆጣጠር አይችልም.
ብዙውን ጊዜ ከተጠቀሙት ከእርሃት አይጠቀሙ. ይህ ካልሲየም ከሰውነት እንዲወጣ ስለሚያደርግ በአጥንትና ኦስቲኦፖሮሲስ ቅርፅ መበላሸት ያስከትላል.
የአሻራ ጥፍሮች ምርጫ
የትኞቹ የአረም ብስኩት ወተቶች በጣም እንደሚጠቅሙ በመግለጽ, ማንኛውም ገንፎ, ከመጠን በላይ ጣዕም, ሙሉ የተባይ ባህሪን ሙሉ በሙሉ እንደዋለ ማወቅ አስፈላጊ ነው, ምግብ ከያንዳንዱ እህል የተዘጋጀ ከሆነ. እንዲህ ዓይነቱን ገንፎ ማዘጋጀት ብዙ ጊዜ ይወስድበታል - ቢያንስ ለ 40 ደቂቃዎች. ቅድመ-የተጣራ እህል ወይም ሙሉ በሙሉ የተደባለቀ, በሚፈላ ውሃ ወይም ወተት ውስጥ መተኛት ያስፈልግዎታል. በተጨማሪም ምግብ በሚዘጋጅበት ጊዜ ምግቡን በትኩረት ይከታተላል - በቋሚነት መነሳት አለበት.
ለዚህ ምቾት አምራቾች ማምረት የተሠሩበት የእንቁራሪት ቅርፅ ያላቸው ሲሆን ገንፎው ከእህል ጥሬው በበለጠ ፍጥነት ይዘጋጃል. የኦአት ፍሌት ምግብ ማብሰል 10 ደቂቃ ያህል ይወስዳል. ከዚህም በተጨማሪ እርሾው በጣፋጭ ውሃ ወይም ወተት ውስጥ ይጣላል. እና ለ 5 ደቂቃዎች ገንፎው በከፍተኛ ሙቀቶች ላይ ከተበከለ በኋላ ለ 5 ደቂቃዎች ገንፎውን ለመቀቀል እሳቱን ይቀንሱ እና ከዚያም እንዲራቡት ይመከራል
በአስቸኳይ ጊዜያት በተደጋጋሚ የምግብ እቃዎች, ጥቅሞችና ጉዳቶች አሉ. እንደነዚህ ያሉ ጥፍሮች የሚቀልጥ ውሃ ወይም ሞቅ ያለ ወተት ይለፉ እና ለ 3 እስከ 5 ደቂቃዎች እንዲያወጡ ይደረጋል.
በኦችሜል ምርጫ ውስጥ ዋናው መስፈርት የምርቱ ትኩስ ነው, ስለዚህ በሚገዙበት ጊዜ በጥንቃቄ የሚታረጠው ቀን በጥንቃቄ መመልከት አለብዎት.