ፎክሶዝ ቀላል ካርቦሃይድሬት ሲሆን ሰውነት ጉልበት ለማግኘት ከሶስቱ መሠረታዊ የስኳራ ዓይነቶች መካከል አንዱ ነው. በተመጣጣኝ ስኳር መተካት አስፈላጊ ሆኖ ያገኘው ሰዎች የስኳር በሽታን ለመቆጣጠር መንገድ ሲፈልጉ ነው. ዛሬ ስኳይስ ከስኳር ፋንታ በጤናማ ሰዎች ተተክቷል, ነገር ግን ይህ ጠቃሚነትና ጉዳት ከዚህ ጽሑፍ ሊገኝ ይችላል.
ከጭረት ይልቅ fructose መጠቀም
ምንም እንኳን ከካንሰሩ እና ከ fructose ጋር ተመሳሳይ የካሎሪ ይዘት ቢኖረውም - 100 ግራም በ 400 ግራሶት ሲሆን ሁለተኛው ደግሞ ጣፋጭ ነው. ከተለመደው ሁለት ኩንታል ስኳር ይልቅ ሻይ በአንድ ኩባያ ስኳር እና ፍራሹን አይለዩም, ነገር ግን የተጠቀሙበት ካሎሪ መጠን በግማሽ ይቀንሳል. ስለዚህ ክብደት በሚነሳበት ወቅት ከስኳርነት ይልቅ fructoseን መጠቀም የተሻለ ነው. በተጨማሪም ግሉኮስ የኢንሱሊን ማመንጨት ማራገምን ይቆጣጠራል, እና fructose ይለወጣል, ምክንያቱም ባህርይው በዝግታ ይወሰዳል, ነገር ግን እጅግ በጣም ከፍተኛውን የፓንጀነር እጥረት እና ግስቴክ ባክቴሪያ ጥንካሬ ከሌለ.
ለዚህ ንብረት ምስጋና ይግባውና ስኳር ሳይሆን የስኳር በሽታ ስጋት የለውም. እናም ለረዥም ጊዜ በደም ውስጥ በደም ውስጥ ይራመዱ, አንድ ሰው ወዲያውኑ ሙቀት እንዲሰማው አይፈቅድም, ነገር ግን የረሃብ ስሜት በፍጥነት እና በአስቂኝ ሁኔታ አይመጣም. አሁን በስኳር ምትክ ፋትሩክ ጥቅም ላይ መዋል አለመቻሉ ግልጽ ነው, እና በርካታ አዎንታዊ ባህሪያት እዚህ አሉ:
- ጤናማ ያልሆነ ውፍረት እና የስኳር በሽታ ላለባቸው ሰዎች የመጠቀም እድል.
- ለረዥም ጊዜ ለአዕምሮ እና ለአካላዊ ጥንካሬዎች ይህ እጅግ በጣም ጥሩ ኃይል ነው.
- የድካም ስሜት ለማስታገስ የማስወገድ ችሎታ.
- ካሪስ አደጋን ለመቀነስ.
የ fructose ጉዳት
በስኳር ምትክ ፋትሮዴስን መጠቀም ይፈልጉ እንደሆነ ማወቅ የሚፈልጉት መልስ ሊሰጡ እንደሚችሉ ነው, ነገር ግን ይህ ከፍራፍሬና ከቤሪስ የተገኘ ንጹህ ፍራንሲስ ነው, እናም ታዋቂ ጣፋጭ መዓዛ ያለው አይደለም-ዛሬ ግን የበኩለኛ ወንጀል በመባል የሚታወቀው. ከመጠን በላይ ውፍረት እና በብዙ የአሜሪካ ነዋሪዎች በሽታዎች መከሰት. በተጨማሪም የዚህ መጠጥ ጥረቱ ብዙውን ጊዜ ለጄኔቲክ ማስተካከያ በቆሎ መጨመር ሲሆን ይህም ለጤንነት የበለጠ አደጋ አለው. ፍሬጌ እና ፍራፍሬዎችን እንደ ፍንዳታ መጠቀም ጥሩ ነው, ነገር ግን በደም ውስጥ ያለው የግሉኮስ መጠን (ሆሞኬጅ) መጠን መቀነስ ስላልቻሉ, የደም ማነስን ሊያስከትሉ እንደማይችሉ አስታውሱ. በዚህ ውስጥ, አንድ ጣፋጭ ነገር ለመብላት, ለምሳሌ, ከረሜላ የበለጠ ጠቃሚ ነው.
ከሚከተለት ጎጂ ጎጂ ባህሪያት መካከል የሚከተሉት ይገኙበታል:
- በደም ውስጥ የዩሪክ አሲድ መጠን መጨመር እና በዚህም ምክንያት ከፍተኛ የደም ማነስና ከፍተኛ የደም ግፊት መጨመር ሊያስከትል ይችላል.
- የአልኮል ያልሆነ የአደገኛ የጉበት በሽታዎች መፈጠር. እውነታው ግን ኢንሱሊን ውስጥ በሚገባው ደም ውስጥ በደም ውስጥ ከተከማቸ በኋላ የግሉኮስ መጠን ወደ ኢንሱሊን ተላከ, ከፍተኛ መጠን ያለው የኢንሱሊን ተውኔቶች በጡንቻዎች, በአጣዳፊ ቲሹዎች እና በሌሎች ላይ የሚገኙ ሲሆን, fructose ወደ ጉበት ብቻ ይገባል. በዚህ ምክንያት ይህ ሰው በሚቀነባበት ወቅት የአሚኖ አሲድ ቅባቱን ይቀንሳል, ይህም ለድሉ ድስታረፊክ እድገት ይመራዋል.
- የላብሰን ሽግግርን ማጎልበት. ይህም ማለት የ "ረሀብ" ምግብን እና ሁሉንም ተጓዳኝ ችግሮች የሚያስፋፋው የረሃብ ቧንቧን የሚቆጣጠረው ሆርሞን ነው. በተጨማሪም ጣዕም ያለው ንጥረ ነገር በሳራሮው ውስጥ ከተጠቀሙ በኋላ ወዲያውኑ የሚመስለው የመረጣ ስሜት ስሜት ከ fructose ጋር የተበከሉ ምግቦችን መመገብ ሲሆን ይህም በበለጠ ምግቡን እንዲበላ ያነሳሳል.
- በደም ውስጥ የሚገኘው ትሪግሊሪየድ እና "መጥፎ" የኮሌስትሮል መጠን ይጨምራል.
- ከመጠን በላይ ውፍረት, የስኳር በሽታ የስኳር በሽታ , እንዲሁም ደግሞ ካንሰር ነው.
ስለዚህ ስኳርን በ fructose መቀየር እንኳን, ሁሉም ነገር በጥሩ ሁኔታ መሆኑን ማስታወስ አስፈላጊ ነው.