ለመንፈስ ጭንቀት የስነ-ልቦና እርዳታ

ብዙውን ጊዜ የመንፈስ ጭንቀት የአሁኑን ሰው የሕይወት መንገድ እና በተመሳሳይ ጊዜ ያለ ስነ-ልቦና መርሃግብር ሊያደርጉ የማይችሉ ከሆነ, ይህንን ሥነ-ልቦናዊ ሁኔታ ሳይነቃ እራስዎን ወደ ጥልቁ አተያይ ውስጥ ይጎትታል.

የመንፈስ ጭንቀት ያለው የስነ ልቦና ሐኪም እገዛ

በመንፈስ ጭንቀት ላይ የሚደረስ እርዳታ በዚህ ሕመምተኛ ላይ የባለሙያ ምክርና ፍላጎትንም ያካትታል. ከሁሉም በላይ በሽተኛው ለህይወቱ ደስታን የመመለስ ፍላጎት ከሌለው, የተሻሉ ለውጦችን ማድረግ አይቻልም.

ነገር ግን, እርምጃ ከመውሰዳቸው በፊት የመንፈስ መጨነቅን መንስኤ ምን እንደሆነ ለመረዳት አስፈላጊ ነው. እና ከዚያ በኋላ የሆነ ነገር ያከናውኑ:

1. የስነ-ልቦናዊ ጠባሳ በሰዎች የአእምሮ ሁኔታ ላይ ከፍተኛ ጉዳት ሊያደርስ ይችላል. ነገር ግን ይህ ስህተት ነው, ውጫዊ ክስተት (የሚወዱት ሰው ሞት, የመፈለጊያ ቦታን ማጣት, ማህበራዊ ደረጃ, ወዘተ.), ነገር ግን ስብዕናው እራሱ ነው, ወይም ችግሩ እንዴት እንደሚፈታው. የመንፈስ ጭንቀት በእናንተ ላይ ተጨናንቆ ከነበረው ጭንቀት ይነሳል, እናም በውስጣችሁ ያለው ትግል ደካማ ነው, እናም በዚህ ውስጥ አንድ እርዳታ ብቻ አለ. ሁኔታውን መለወጥ. ከአእምሮዎ ችግር ለመራቅ ይሞክሩ. በጠፋብዎ ምክንያት ማረም እና መቀጥል አስፈላጊ መሆኑን ያስታውሱ.
2. ከፍተኛ የህይወት ዘመን . የፕሮግራምዎ በደቂቃ ይዘጋል እና ብዙ መፍትሄዎችን, ችግሮችን እና ዝግጅቶችን ያካትታል? በየቀኑ ከብዙ ሰዎች ጋር መነጋገር አለቦት? ከዚያ በዚህ ጊዜ ቢያንስ ከተለመደው አለምዎ ወደ ኋላ መመለስ ጠቃሚ ነው, ለተወሰነ ጊዜ የሆነ ቦታ በፍጥነት መሄድ ሳያስፈልግ ጊዜውን ይደሰቱ. አዎንታዊ ተፅእኖ ከተፈጥሮ ጋር ግንኙነት ያለው ይሆናል.
3. ከመነሻው ነጥብ አንፃር ያልተነገረ የኑሮ ፍጥነት ሲሆን በዚህ ጊዜ አንድ ሰው ከልብ ከሚነግርዎት ሰው ጋር (በባቡሩ ወይም በበርዎ ስር የተተከለ ጉሮሮ ይኑርዎት) ማግኘት አለበት. በዙሪያዎ ያለውን ዓለም ለመለወጥ ሞክሩ, ስለዚህ እራስዎን በመቀየር.

በመንፈስ ጭንቀት እንዴት መርዳት ትችላላችሁ?

ሁኔታዎ የመንፈስ ጭንቀት እንዳለበት ለመወሰን ቢችሉ በመጀመሪያ ከመጠጣት አኳያ ዋናው መመሪያ አልኮልና ሌሎች ማነቃቂያዎችን ለመጠጣት እምቢ ማለት ነው. ብዙ ጊዜ ቤት ውስጥ ከቆዩ, በደንብ በሚሉ ክፍሎች ውስጥ ነዎት. የበለጠ ብርሃን, ለእርስዎ የተሻለ ይሆናል.

ቀጣዩ ወሳኝ ደረጃ? አንድ ቅጠል እና አንድ ወረቀት ይያዙ. አሁን ስራዎ ሁሉንም ነገር በወረቀት ላይ, ሁሉንም በአእምሮ ውስጥ ያስቀመጠውን ሁሉ መጣል ነው. ከዛ በኋላ, እርግጠኛ ይሆኑብዎታል, እርስዎ የተሻለ ስሜት ይሰማዎታል.