ሁሉም ከትምህርት ቤቱ የተቀመጠው እያንዳንዱ ሰው እንደ ዚንክ ያሉ ወቅታዊውን ሰንጠረዥ ኬሚካላዊውን ስም ያውቃል. በተጨማሪም, በየወቅታዊው ሰንጠረዥ ውስጥ ሠላሳኛውን ዋጋ ያስወጣል እና ጠቃሚ ንጥረ ነገር ነው, ለሥጋ በጣም አስፈላጊ እና ብዙ ጠቃሚ የሆኑ ባህሪያት አለው. ከታች ያለውን ይህንን ዝርዝር በዝርዝር እንመለከታለን, እናም ብዙ የዚንክ እቃዎችን ያካተቱ ምርቶች ጤናን መንገድ የሚያገኙበትን መንገድ እንመለከታለን.
ጥቅም ላይ የሚውለው ምንድነው?
ለሰብአዊ የሰውነትህ ሙሉ እና ትክክለኛ ጥገና ለቀጣይ እስከ 15 ሚሊ ግራም ዚንክ ማስገባት ያስፈልጋል. ጥቅም ላይ የዋለው ነገር ምንድን ነው?
- የምግብ መፍጨት ዕድገትን ያፋጥናል.
- በ zinc ውስጥ ያለው የቫይታሚን ኢ ምርመር ይዘት በቆዳ ላይ ጤናማ የቆዳ ቀለም, ብርሀን እና ፈጣን እድገትን ያመጣል, እና ምስማሮችዎ ለረዥም ጊዜ እና ለሽምግልና ለዕይታዎ ምስጋና ይቀርብልዎታል.
- ዚንክ በሰዎች የመራባት ተግባር ላይ አዎንታዊ ተጽእኖ ይኖረዋል. የእሱ ቁጥሮች የጀርባ ሴሎች እድገት እና እድገት ላይ ተጽእኖ ያሳድራሉ. የወንድና የሴት ሆርሞኖች (ሆርሞኖች) ቅንጅትን በማካተት ሂደት ውስጥ የሚካተት የወሲብ ክብደት ተፈጥሯዊ እንቅስቃሴን ያበረታታል.
- በዚንክ ውስጥ የበለጸጉ ምግቦችን በመጠቀም - እንደ ስኳር በሽታ የመሰለ እንዲህ ያለ የተዛባ በሽታ አይፈሩም. ዚንክ በደም ውስጥ ያለውን የስኳር መጠን ለመቀነስ ይረዳል እና ያልተገደበ ኢንሱሊን በደም ውስጥ እንዲወጣ ይከላከላል.
- በልጆች ላይ የዚንክ አጠቃቀም ትክክለኛ የሰውነት ቅርጽን እና እድገት ለማምጣት, የአእምሮን እንቅስቃሴ የሚጎዳ ነው.
- በቂ የ zinc መመገብ የነርቭ ስርዓቱን የሚያጠናክርና የ AE ምሮ በሽታን ለመከላከል ይረዳል.
- ፅንሱን ተሸክመው ሰውነት የዚንክ መጠን መኖሩ በጣም አስፈላጊ ነው. ለሽልሙ ሙሉ ሙያ, እድገት እና እድገት ተጠያቂ የሆነው ይህ ኤሌክትሮኒክ ነው. በደም ውስጥ በቂ መጠን ያለው ዚንክ ስለሚኖረው ያለጊዜው መወለድ አይከሰትም. እና በአረጋውያን እማወራዎች ውስጥ ከዚንክ ቆርቆሮ ምርቶች መምረጥ የሚወሰነው የህፃኑ እድገትና እድገት ነው.
- ለሰዎች አስኳል ለፕሮስቴት አድኖሎማ እና ለፕሮስቴትነት እድገያ (ፓንሲን) ይሆናል. ለቅድመ መከላከል ዓላማ የአንድ ሰው "ሁለተኛ ልብ" ለማጠናከር ሊወሰድ ይችላል.
በጣም ብዙ መጠን ያለው ዚንክ ያካተቱ ምርቶች
- ዘር . እነዚህ የቡድን ምርቶች ብዙ ዘሮች እንደያዙ የዘር ተሸላሚ ነው. ለስላሳው እጅግ በጣም ቀዝቃዛና ጎጂ ናቸው, በቀን ከ 15 እስከ 20 ቅሎች ሰውነታቸውን በተመጣጣኝ ቫይታሚኖች እና ማይክሮኤለመንቶች ይሞላሉ, ቆዳውን ጤናማ ቀለም ይስጡት. ከ 150 ግራም ውስጥ ፍጆታዎ የሟሟን የሟሟት የሟሟ ሟሟት በሲሚን እንዲጨምር ስለሚያስፈልጋቸው የቡና ዘሮች በብዛት መከፈል አለባቸው.
- አራዊት . በዚንክ ይዘት ውስጥ ሁለተኛው ቦታ ይህ የባህር ፍራፍሬ-የአፍሮዲሲስ ነው. ይህ የፔንደርልቬቭ የፔሬዲክት ሰንጠረዥ በ 100 ግራም ኦይስተር እስከ 60 ሚሊ ግራም! ይህ ማለት በቀን ውስጥ ጥቂት ዶላሮች ብቻ በሰውነት ውስጥ የፕሮስቴታተስ በሽታን ለመከላከል እና ሙሉ አካልን ሙሉ በሙሉ ለማዳበር ይረዳል.
- ጨው . በኦቾሎኒዎች አነስተኛ ቢሆንም እንኳ ከፍተኛ የ zinc መጠን አለው. ከልክ ያለፈ የተመጣጠነ ምግብ እጥረት ቢኖረውም አንድ ትንሽ እሾቹን ጥሩ ያደርገዋል. የኦቾሎኒ አርዘ ሊባኖስ እና ዎል ኖቶች ትኩረት ተሰጥቷቸው ነበር. በነገራችን ላይ በ 100 ግራም ኦቾሎኒ ውስጥ ከ 20% በላይ የዝቅተኛ ፍሬዎች - ከአራት መቶ እጥፍ በላይ እና በኦንዱ - 2% ሰውነታችን ከሚያስፈልጉት የዝግመተ ሥጋ ፍላጎቶች.
- አነስተኛ የስብ አይነት የስጋ (የበግ, የበሬ , የበሬ). ከእንስሳት መወለድ የመጣ እንስሳ በብዙ ጠቃሚ ባህሪያት የታወቀ ነው. በዚህ ከፍተኛ የዚን ይዘት ውስጥ ይባረክ. አንድ መቶ ግራም የሚመዝን ስጋ በየቀኑ ከ 70% በላይ በሆነ መጠን ለሥጋው ይሰጣቸዋል, የቦፍ ጉበት ደግሞ 10% የበለጠ ይሆናል. በየቀኑ የሚመከር የዚንክ መጠጥ በግምት 60% ነው. በጨው መጠን (7.7 ሚሊንሲ) ውስጥ ዚንክ የሚገኝ ሲሆን በእንቁላል አስኳል ውስጥ እንኳ በጣም አነስተኛ (3.2 ሚሊ ግራም) ይገኛል.
- ፍራፍሬዎች እና ቤርያ . የዛም ፍሬ ምን ዓይነት የፍራፍሬ ፍራፍሬ እንዳለው, ካኩኪት, ማንጎ, ፕለም, ቼሪ እና እንጆሪ. ብዙ የአትክልት ስፍራዎች, ዚንክን ጨምሮ ቪታሚኖችን እንደ ምንጭ ያገለግላሉ. ምንም እንኳን በፍራፍሬ እና በቤሪ ፍሬዎች ውስጥ ያለው ይዘት በመቶኛ ቢቀንስ እነሱን ለመመገብ በአካል ላይ ምንም ጉዳት አይኖረውም.
የ zinc ማዕድን ያለበት ምርቶች ላይ በመመርኮዝ ብዙ በሽታዎችን ማስወገድ እና የአጠቃላይ የሰውነት አካላት እና አካላት ሁሉ ሥራ ላይ ሊውል ይችላል.