ፈጣን ድካም - መንስኤ

ረጅም የስራ ቀን ወይም ከጉዞ በኋላ ድካም ከተሰማዎት ይሄ የተለመደ ነገር ነው. ነገር ግን በየቀኑ ከጠዋት እስከ ምሽት ከቀን ወደ ቀን እንደ ተጣበመ ሎሚ ስሜት እንዲሰማዎት ያስፈልጋል. እንደዚህ ዓይነቱ ፈጣን ድካም አንዳንድ አሳማኝ ምክንያቶች ካሉ እና እንደገና ለመሰማት ምን ማድረግ እንዳለበት ይረዳል. በሙሉ ኃይሉ እና ኃይል.

ድካም ማለት በአእምሮ ወይም በጡንቻ ማጣት ምክንያት የመሥራት አቅሙ የተስተካከለ የሰውነት ሁኔታ ነው.

መንስኤው ጨምሯል - መንስኤዎች

1. የተመጣጠነ አመጋገብ አለመኖር.
2. ለማረፍ በቂ ያልሆነ ጊዜ መጠን.
3. ረጅም, ገለልተኛ የሰውነት ሥራ.
4. እርግዝና.
5. የታይሮይድ እክል.
6. ዲፕሬሲቭ ሁኔታ.
7. የአልኮል መጠጦችን አላግባብ መጠቀም.
8. በቅርቡ የተዘዋወሩ ተላላፊ በሽታዎች ወይም ARVI.

የአካላዊ ድካም ምልክቶች

1. የዓዝሙር መጣስ.
2. ትክክለኝነት ቀንሷል.
3. ማንኛውም እንቅስቃሴ ሲያከናውን ድካም.
4. በሒሳብ እንቅስቃሴ አለመኖር.

የአእምሮ ድካም ምልክቶች

1. Inhibition.
2. ፍርሃት.
3. ንዴት.
4. የአእምሮ ዉጤት መናጋት.
5. የተዳከመ የእይታ አከባቢ.
6. የምግብ ፍላጎት ማጣት.

ድካም ይጨምራል

የጨጓራ ድካም ስሜት የኃይል ማጣት ስሜት ነው, በዚህ ረገድ, ሁሌም መተኛት ወይም መተኛት ይፈልጋሉ. ከባድ የሰውነት እንቅስቃሴ, ስሜታዊ ከመጠን በላይ መጎዳትን, መጥፎ እረፍት, የሰውነት ምላሽ ተፈጥሮአዊ ነው. አንዳንዴ እንደዚህ አይነት ድካም የአእምሮ ወይም የአካል በሽታዎችን ሊያመለክት ይችላል.

የሰውነት መጨመር በተወሰኑ በሽታዎች ምክንያት ከሆነ, ምንም እንኳን ያረፈ ቢሆንም, ለረጅም ጊዜ ሊቆይ ይችላል. ለረጅም ጊዜ የድካም ስሜት በእንቅስቃሴ ደረጃዎች ሊተካ ይችላል.

የተለመደው የድካም ስሜት ሁኔታ በጉርምስና ዕድሜ ላይ ለሚገኙ በጉልበተኞቹ ላይ ነው. በዚህ ደረጃ, በጉርምስና ዕድሜ ላይ የሚገኘው የስነ ልቦና ሁኔታ ወሳኝ ሚና ይጫወታል.

ብዙውን ጊዜ እንዲህ ዓይነቱ ድካም የሜራቦሎጂ በሽታን ሊያስከትል ወይም የሆርሞን ደረጃ መለወጡን, የተመጣጠነ ምግብ እጥረት.

ፈጣን ድካም እና የእንቅልፍ ጠባያነት ኒውስቲሪያኒያ (አስትሬያ) ምልክቶች እንደሆኑ መገንዘብ አይፈቀድም. ይህ ሁኔታ ብዙ የነርቭ ሕመምተኞች ናችው. እንደዚህ ያሉ ሰዎች ለደማቅ ብርሃን ወይም ለስላሳ ጫጫታ በጣም ስሜታዊ ናቸው. ከዚህ ውስጥ በአብዛኛው በቅርብ የቆዩ ቢሆንም, በተደጋጋሚ የራስ ምታት እና ድካም ይሰማቸዋል. ዘና ለማለት ይከብዳቸዋል, ሁልጊዜም ጭንቀት ይሰማቸዋል. ነርቭ ሕመምተኞች ትኩረታቸውን ለመሰብሰብ ያስቸግራቸዋል. ተበተኑ. አብዛኛውን ጊዜ የምግብ መቆረጥ ችግር አለ.

ድካም እና ድካም ለከባድ ድካም ምልክት ሊሆን ይችላል. ይህም በአካልና በአካላዊ አካላዊና ሥነ-ልቦናዊ ጭነት እጅግ በጣም ብዙ ናቸው. እነዚህ ተጨማሪ ነገሮች ሲጨመሩ ሰው የሰውነት አካም ኦክሲን ያስፈልገዋል.

ያልተመጣጠነ ወይም አካላዊ ድካም መጨመር ሜታቦሊኒዝም (በሆርሞሳል ሰውነት, የላክቲክ አሲድ እና አሚኖ አሲዶች) አላስፈላጊ መጨመር ያስከትላል. በዚህም ምክንያት ሜታሊካዊ ሂደቶች የተገፉ ናቸው, እናም የሰበነ ንጥረ ነገር ምርቶች ከሕብረ ሕዋሳት የተገኙ አይደሉም.

ድካምን እንዴት መቋቋም እንደሚቻል

1. ለመንቀሳቀስ አይዝሩ. አካላዊ ሸቀጦች የአንጎል (ሆሞሆለፊንስ) ሽፋንን (ሆሞሆኖንስ) ማምረት እንዲጀምሩ ይረዳል, ይህም እንቅልፍ እንዲያንቀላፉ ያደርጋሉ, ይህም በደሙ ውስጥ ያሉትን ቀይ የደም ሴሎች ቁጥር ይጨምራል, የሴሎች የኦክስጂን አቅርቦትን ያሻሽላል.
2. ህክምናዎ ተሟልቶ ከሆነ ድካም ይወገዳል. ብዙ ጊዜ መብላት እንደሚያስፈልግህ አትርሳ, ነገር ግን በአነስተኛ ክፍሎች ውስጥ. ይህ በደም ውስጥ ያለው የግሉኮስ መጠን ለውጥ የለም.
3. ካፌይን ብዙ ባጠቡ መጠን እምቅ ኃይልዎ በሰውነትዎ ውስጥ ይሆናል.
4. በመድኃኒት ካቢኔ ውስጥ ያሉትን መድሃኒቶች ይገምግሙ. ድካም የአንድ መድሃኒት የጎንዮሽ ጉዳት ሊሆን ይችላል.
5. በበርካታ ቫይታሚን ውስብስቦች አማካኝነት አመጋገብዎን ያሻሽሉ.
6. በዙሪያህ ባለው አለም ውስጥ ያሉህ ሀሳቦች እንደገና አስብበት. ሞገስ ያለው ሰው ሁን.
7. መጥፎ ልማዶችን መተው.

እንግዲያው, ሰውነትዎን በተመለከተ, አስጨናቂ ሁኔታዎችን ወይም አካላዊ እንቅስቃሴዎችን እንዲጨፍሩ አይፍቀዱ. እና ይህም ማለት የድካም ስሜትን ለመከላከል ይረዳዎታል ማለት ነው.