በጅብሪካ ውስጥ በጣም ኃይለኛ ስልጠና ካሳለፉ በኋላ የኃይል ማጠራቀሚያዎችን መሙላት ያስፈልግዎታል. ከጠንካይ ስልጠና በኋላ ጥንካሬን የሚያጠናክሩ ብዙ ምርቶች አሉ, እና በመካከላቸው ያሉት መሪ ሙዝ ነው.
ለምን የሙዝ እረፍት ካለ ታዲያ ለምን?
በጠንካራ ስልጠና ወቅት, ብዙ ፖታስየም ከሰውነት ይለቀቃል. ሙዝ ከዋናው ንጥረ ነገር እጥረት ጋር የተያያዘ ሲሆን ሰውነታቸውን ከሌሎች ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች እና ቫይታሚኖች ጋር ያጣራል . የበሰለ ሙዝ መበላት በጣም ጥሩ ነው, ምክንያቱም በውስጣቸው ያሉት ንጥረ ነገሮች የበዛባቸው ካልሆኑ በጣም ከፍተኛ ናቸው. ክራንሲ ጠንካራ ጥንካሬን ከተለማመዱ በኋላ, በፍጥነት በካርቦሃይድሬቶች ምክንያት, የጂብየቅጅን ተከላውን ተክሏል. የሰውነት ጉድለት አካላዊ ጥንካሬን በእጅጉ ይቀንሳል. በተጨማሪም ይህ ፍሬ የጡንቻ መቀየርን ያሻሽላል. በሁለት ትንንሽ ሙዝዎች ውስጥ መቶ ግራም ካርቦሃይድሬቶች ይገኛሉ, ስለሆነም ካርቦሃይድሬትን የያዘ የስፖርት ማጠጫ ከመጠጣት ይልቅ ይህን ፍሬ መበላት ይሻላል. ከሙያ በኋላ ስልጣንን ለፖታስየም, ለፀረ-ንጥረ-ምግቦች, ለአመጋገብ ጥራጥሬዎች, ለበርካታ ንጥረ-ምግቦች, ለቫይታሚን B6, ለስላሳ እና ለሰብአዝ-ፆታ ይቀርባል. ከበርካታ የበሬዎች ፍራፍሬዎች በተቃራኒው ይህ ንጥረ ነገር ወዘተ.
ሆኖም ሙዝ ከጨመረ በኋላ ይህንኑ ለምን መብላት እንዳለብዎት አይደለም. ለበርካታ ፖታስየሞች ምስጋና ይግባውና በተፈጥሯዊ አካላዊ እንቅስቃሴ ምክንያት ይህ ፍሬ ጥቅም የመራድ ችግሮችን ለመቀነስ ይረዳል. በሙዝ ውስጥ ፕሮቲን tryptophan አለ, ወደ ሴሮቶኒን ይቀየራል. ከብልት በኋላ ከባድ የሰውነት ክፍሎች እንዲረጋጋ የሚያደርግ ይህ ፕሮቲን ነው.
ከፍተኛ መጠን ያለው ካርቦሃይድሬት (ካርቦሃይድሬቶች) እና በጣም ካሎሪም ስለያዘ ክብደት ለመቀነስ ስልጠና መውሰድ አስፈላጊ አይደለም. ስልጠና ከመውጣቱ በፊት ሌላው ቀርቶ ከአመጋገብ እንዲገለሉ እንኳ ሳይቀር መመገብ ይሻላል.