Plank ጥሩ ውጤት ያለው ስራ ሲሆን ይህም ለመሥራት በጣም ቀላል ነው. እሱ ቋሚ ነው, ያም ማለት, አካሉ ያለማቋረጥ በተመሳሳይ ሁኔታ ላይ ነው. ብዙዎቹ የአካል ብቃት እንቅስቃሴው አደገኛ ጉዳት ሊያስከትል ወይም ሊተገበሩ በሚችሉ ሁኔታዎች ላይ ፍላጎት ያላቸው ናቸው. ወዲያውኑ ውጤቱ በቀጥታ ክፈሉ በትክክል መከናወኑን ወይም አለመሆኑን ነው ብዬ መናገር እፈልጋለሁ.
የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ቁርጥራጭ - ተቃራኒ እፆች
ምንም እንኳን ለመተግበር ቀላል እና ለታላቅ ጥቅሞች ቢሆንም ይህ ልምምድ ግን የራሱ የሆነ ግንዛቤ አለው, ማወቅ እና መመርመር አስፈላጊ ነው.
ተቃውሞዎች:
- ከመውለድዎ በፊት እና የመጀመሪያው ክሊኒካል ክፍሉ ከተከናወነ ይህ የመጀመሪያውን ስድስት ወር አይፈጅም, ነገር ግን ሁሉም በአንድ ሁኔታ ላይ የተመካ ስለሚሆን ጊዜው ሊጨምር ይችላል.
- በ E ጅዎች, ክሮች, ትከሻዎች E ና E ግሮችዎ ላይ ችግሮች A ሉ. የሚጣበቁ ችግሮች የደም ግፊት ይጨምራሉ.
- ለመከላከያዎች እና ለጀርባ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ባር አለ, ስለዚህ ምርመራው በሚከሰትበት ጊዜ ማከናወን የተከለከለ ነው - የጀርባ አጥንት እብጠጥ. ከአከርካሪው ሌላ ጉዳቶች ሊሠራ አይችልም.
- ነባር በሽታ ካጋጠማቸው በሽታዎች እየገፋ በሄደ መጠን ስልጠናውን ለመጠበቅ ይመረጣል.
በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወቅት ምቾት ካልኖረ, ወዲያውኑ ማቆም እና ዶክተር ማማከር አለብዎት. የአካል ብቃት እንቅስቃሴው በትክክል ባልተከናወነበት ወቅት ደስ የማይል ስሜቶች ሊከሰቱ ይችላሉ.
አሁን መልካም ስለሆነው ነገር ማለትም ስለ ባር ጥቅሞቹ እንነጋገር. አንድ የማይንቀሳቀስ አካላዊ እንቅስቃሴ እንኳ ጥልቀት ያላቸው ጡንቻዎች እንኳ ሳይቀር እንዲሰሩ ይረዳል. በመደበኛ ግድፈት አማካኝነት
ሌላው አስደናቂ እውነታ - በኮሎምቢያ ያሉ ሳይንቲስቶች የጎን አሞሌን ተፅእኖ በጎርፍ አደጋዎች እና ሳይንሸራተኝነት ላይ ለመትከል ሙከራዎችን አደረጉ. ለስድስት ወራት ያህል ይህን ልምምድ አዘውትረው የሚለማመዱ ሰዎች ለ 35% ያህል ህመምን ለመቀነስ ይረዳሉ. ለዚህ ነው ኤክስፐርቶች ይህን ልምምድ ለማከናወን የሚፈልጉትን ሁሉ ለማስተካከል የሚመርጡት.
መደበኛ የሆነ ሥልጠና ኦስቲዮፖሮሲስ እና ሌሎች ከአከርካሪ አጥንት ጋር ተያያዥነት ያላቸውን ችግሮች ለመቀነስ ይረዳል.