ክብደት ለመቀነስ የኬልፈር መዓዛ ያለው - ምግብ አዘል

በሩስያ ውስጥ ባውሂያትስ የምግብ ጀግኖች ተብላ ትጠራ የነበረ ሲሆን "ባትሆሃት" የሚለው ስም ምንም ያህል ግምት ቢኖረው የግሪክ አሠሪው አገር ነው. በዚያም የግሪክ መነኮሳት ይህን እህል ለማምረት ባለው ችሎታ የታወቁ ነበሩ. ምንም እንኳን እንደ ባሮ ወተ - እጅግ የበለጸጉ ጣፋጭ ምግቦች ብቻ እንኳን, አረም ማሰማትን አይጠይቁም.

በእያንዲንደ ክራቱ ውስጥ በተሇያዩ መንገዶች የተጠራው - ግሪኮች ስሇ "የቱርክ ወረዲ" ይባሊለ, እና ጀርመኖች ይህን እንዯ "አረማዊ እህል" ይሊለ. ነገር ግን, በየትኛውም ቦታ በ ባዝዋይች በጣም ተወዳጅነት ያገኛል, ምንም እንኳን እንዴት ብንጠራው, የተከፊ ባህሪያት ሊደበቁ አይችሉም.

በጣም የሚጓጓው, ለመናገር በጣም የተሻለው, የምላሽ ክብደትን ለመርገጥ የቤርፈትን ንብረት ነው. ምናልባት ባርዊትን ማለት "ክብደትን ለመቀነስ ይበሉ" የሚል ምልክት ነው. ክብደትን መቀነስ ትንሽ ደስ የሚል ነው - ከኬፉር ጋር ይደባለቃል.

ክብደትን ለመቀነስ በኬልፊር ለመርጋት, የክብደት መቀነስ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎችን እናቀርባለን.

የባንዝሃት አጠቃቀም

እንደ ፕሮቲን አሠራር ከሆነ ባሮፍትን ከሥጋ ጋር ሊወዳደር ይችላል. ከፕሮስቴት ምግቦች የተገኘ የፕሮቲን ምግቦች ከስጋ ውስጥ በጣም የከፋ ነው ሆኖም ግን በ buckwheat ውስጥ 11 አስፈላጊ አሚኖ አሲዶች ይገኛሉ.

በተጨማሪም ባሮሂያት የምግብ መፍጫ መሣሪያዎችን በመፍጠር ረገድ ተአምራትን ለማድረግ የሚያስችል ፋይበር ምንጭ ነው. ከረጅም ጊዜ ጥንታዊ የቅዝቃዜ ማጠራቀሚያዎች, ከኤፒታሊስ ማፋጠን እና ለረዥም ጊዜ (በኀበራት ምክንያት) ረሃብ ያመጣል. ባክሄት በበርካታ ማዕድናት ስብስብ መዝገብ ውስጥ የተካተተ ከመሆኑም ባሻገር የተሟላ ባት ቪንጅ ይዟል.

እንዲሁም የእኛ ተወዳጅ የቡና ዝርያዎች flavonoids ይዟል. በዚህ ረገድ የካርዲዮቫስኩላር ስርዓት ስራን ይቆጣጠራል, የካንሰርን በሽታን በመከላከል ላይ ያተኮረ ነው, እንዲሁም የኮሌስትሮልን መጠን ይቀንሳል እና የደም ሥሮችን ያጸዳቸዋል.

የሳምንታዊ አመጋገብ በ buckwheat እና kefir

ከባንዝሃት እና ከኬፊር ጋር ለመመገብ ቀላሉ አሰራር ይህ ምግብ በተናጠል እንዲበላ ነው. ስለሆነም ምሽት ላይ ባውሃውስ በተፈላ ውሃ ውስጥ በብረት ወይም በመስታወት መያዣ ውስጥ መጠጣት ይኖርብዎታል - የባዝዋትን እና ውሃ መጠን 1: 3. ቅድመ-ባንግዊትን በተቻለ መጠን መታጠብ እና የተበላሹ ምርቶችን መምረጥ ይመረጣል.

ጠረጴዛው ውስጥ በሳር የተሸፈነ ጠፍጣፋ እሽታ ውስጥ እንተወውና ማለዳ ላይ እንዴት "ይብባል" ብለን እናስባለን.

ጨው, ፔፐር, በ buckwheat ላይ ማንኛውንም ነገር ማከል የተከለከለ ነው. ነገር ግን ለ 30 ደቂቃዎች ከመብላትዎ በፊት እና በኋላ ከ kefir መጠጣት ይችላሉ. በቀን አንድ የሻኪር መጠን 1 ሊትር ነው, እርጎም 1-2% ቢሆን እና ከዚያ ያነሰ መሆን አለበት, ምክንያቱም አንዳንድ አነስተኛ ስብ አሁንም ያስፈልገዋል.

ይሁን እንጂ በየቀኑ የሚያጠራቅበት ባሮውዝ መጠን አይወሰንም.

ለቁርስ ከሚግዶት ጋር

እንዲሁም በኬፉር የተጠበቀና በዶሮሃት የሚባል ምግብ አለ. ይህ ማለት በምሽቱ በራት ወተቶች በትክክል ከከፌር ጋር በደም ይለቃለ. በማለዳው ደግሞ ባሮውዝ ከሊቲክ አሲድ አሲድ እንኳን ከሚበስልበት ጊዜ እንኳ የበለጠ ይባላል. Proportion - ½ ኩባያ የዝንጀትና 1 ½ ኩባያ kefir.

ይኸው መንገድ, ባሮፍትን ከካፈር ማብሰል. ሱትራ ለዚህ ድብልቅ ቅጠሎች የተጨመረ ሲሆን ለቁርስ ይበሉ. ቁርስ ከሰጠህ አንድ ሰአት በኋላ ሞቃት ውሃ ይጠጡ.

ይህ ለንጹህ ቁርስ የሚያስፈስበት ሂደት ነው, ይህም ለ 10 ቀናት ሊቆይ ይችላል. እንግዲያው በእርግጠኝነት አንድ ወር ገደማ እረፍት መውሰድ አለብዎት.

ክብደት ለመቀነስ ማር ጋር ይቀላቅላል

ባርበሪን ከማር ጋር ለመዋሃድ ጥራትም ያስፈልጋል. ባክሆው ራሱ ራሱ በተለም መንገድ ይዘጋጃል - በአንድ ጀምር ውኃ እንፈስሳለን. ከጠዋቱ በፊት ጠዋት, በንፍሉ የሻይ ማንኪያ ማበጠሪያ ውስጥ አንድ ማሞቂያ ብርጭቆ መጠጣት አለብዎት, እና ከግማሽ ሰዓት በኋላ ምግቡን ያስጀምሩ - buckwheat.

የዚህ ምግብ ርዝመት 7 ቀናት ነው. የተጭበረበረው እሴት በመጥፎዎች ውስጥ የሚከሰተውን የስኳር በረሃማነት አለመኖር ሲሆን ያለምንም ጣፋጭ ፍጡር ቧንቧ ሊሆኑ አይችሉም. በዚህ ጊዜ ማር ማርትን ብቻ ሳይሆን በመመገብም ቫይታሚኖችን ይጨምራል.