ክብደት መቀነስን የሚጎድላቸው አብዛኛዎቹ ሰዎች አስተያየት ወደ ክብደት መቀነስ እና ሁሉንም የቆሻሻ መጣያዎችን ("ቆሻሻን") ለማጽዳት (ለምን እንደ ቆሻሻ እንደሆንን - ምሥጢር) ለምን ያህል ጊዜ እየጨመርን እና ጭውውታችንን ማራዘም ብቻ ነበር. አሁን ግን ፋሽን ማለት ክብደት መቀነጃ ለአድናቂዎች አዲስ ፅንሰ ሀሳብ ነው - ጭነት ነድፏል, አሁን ግን ጭነቶች አሉ.
በአጠቃላይ የራስዎን ምግብ ይመገባሉ, ባትርዎ, በአጠቃላይ ከፍተኛ ደረጃ ላይ ያልገቡ ሐረጎች ካለ - በቀላል መንገድ ይህ "ሆዳምነት" ይባላል. በእንግሊዝኛ ቋንቋ ማታለል ማለት ሲሆን, ትርጉሙ "ማታለል, ማጭበርበር" ይመስላል. በሌላ አባባል, አመጋገብን በመታገዝ ሰውነታችንን ለረሃብ በማምለጥ እናውጣለን.
የክብደት መቀነስ መቆረጡ
በአጭበርባሪው መንገድ ክብደት መቀነሱ በጣም አናሳ እና "መደበኛ ደንበኞች" እየተባባሰ መሄድ አያስደንቅም. በአመጋገብ ውስጥ ወሳኝ በሆነ ወቅት ላይ እራስዎን ማሻሻል ማንም ሰው አይነስተኛም. እና ማጭበርበሪያው ተወዳጅ የሆኑና የተከለከሉ ምግቦችን ያለ ገደብ እንዲበሉ ይፈቅድልዎታል.
ከተፈቀደው "የተከለከሉ" ምርቶች ውስጥ ከሚገኙት ሁሉም ጥልቅ ነቃፊዎች መመልከት ትችላላችሁ, የሴክቴክ መጨፍጨፍ በቅዝቃዜው ውጤት ላይ ይሠራል. አሁን ምን እንደሆነ እና እጅግ በጣም ውስብስብ ስርዓተ-ሒደቱ እራሱን እያራመመ መሆኑን እንገልፃለን.
ምግብ ላይ ነዎት. በመጀመሪያው ቀን, ግማሽ ኪል ያጡ እና አሁን በጋለ ስሜት የተሞሉ ናቸው. ከዚያም በሁለተኛው, ስኬታማ እና የሶስተኛው ቀን ይጠናቀቃል ማለት ይቻላል. ነገር ግን በተወሰነ ደረጃ, ሚዛኖቹ ቀስቶች ያስደስታቸዋል - ወደ ፍጹምነት አልተሸጋገሩም, ወይም ደግሞ የክብደት ሽልማቱን ያሳያል. ስለዚህ, አንድ ላይ ሆናችሁ አንድ ጊዜ ከአንድ ጊዜ በላይ, እና በየሁለት ቀኑ, እንዲሁም ለማንኛውም ነገር, እንዲሁም የስልጠና እቅዱን እጨምራለሁ. ሆኖም ግን ሚዛኑ የራሱ ነው.
ከሁለት ቀናት ቅጣት በኋላ, ሰውነትዎ አሁንም እርስዎ እንዲመገቡ ያስገድደዎታል - ነገር ግን እራስዎን ብቻ መመገብ ብቻ አይሆኑም, ነገር ግን ወደ ሙሉ ማቀዥያው እና በአቅራቢያ የሚገኙ የምግብ ሸቀጣ ሸቀጦች ይደርሳሉ. ድርጅቱ በምርጫ አሸነፈ - በረሃብ አልሞተም.
ይህ የሽፋን ተጽፎ ይባላል . በመጀመሪያ ሁሉም ነገር መልካም ነው - የሰውነት ፍላጎትን ያሟላል, እርስዎ የሚያስፈልጉትን ብቻ ያሟላሉ. ነገር ግን ሊነካ የሚችል ሥጋት ወሳኝ አቅርቦት አለ. እዚህ የተስፋ መቁረጥ ስሜት ይጀምራል.
ከሰውነትዎ እይታ ላይ መውጣት ማለት ረሃብ እንደተሰለቀ የሚጠቁም ምልክት ነው ከዚያም ዘና ማለት እና እራስዎ በራሱ ብቻ እንዲሄድ ማድረግ. ይሁን እንጂ ማጭበርበሪያው አሁን ካለው ዞር (ግራኝ) ጋር ግራ የተጋባ ከሆነ ሰውነታችን በጣም ብዙ ንጥረ ምግቦች ያብባሉ እናም ስብስቦችን በንቃት ማከማቸት ይጀምራሉ.
አንድ የቅርጫት ማዘጋጀት ምን ያክል ነው?
ብዙ ግጥቶችን ለማዘጋጀት ምን ያህል ጊዜ እንደሚከሰት. አንዳንዶች በሳምንቱ ውስጥ በቀን ከ 2 እስከ 2 ቀናት (በቂ መሐከለኛ ቦታ) በቂ ናቸው. ሌሎች ደግሞ በ 4-5 ቀናት ውስጥ "chittit" ይመርጣሉ, ነገር ግን በአጠቃላይ እርስዎ በአመጋገብ ላይ ብቻዎን ሊረሱ ይችላሉ.
ውጤታማ ስኬት ለማግኘት የሚረዳው ዋና ነገር እቅድ ነው. ከአመጋገብዎ በፊት እንኳን, ከሶስት ቀን በኋላ ከቂጣው በኋላ እቃውን ለመጀመር እና አንድ ቀን እራስን መመገብ ይጀምራሉ. ስለዚህ, ማጭበርበር በሶስት ሶስት ቀናት ውስጥ ሳይኮሎጂስት ይረዱዎታል, ቀሪው ደግሞ ከኋላ ይታያል
ማጭበርበርን ወደ እጥፋት ምህረት ማለትም ለፍላጎቶች ፍላጎቶች መተው አይችሉም. ስለዚህ, ዛሬ, ከዛሬ ጋር እና ከነጋዴ በኋላ ትንሹን ምግብ ለመብላት "ጠቃሚ ነው" እና, በአጠቃላይ, በጣም በተደጋጋሚ.
ምንም አመጋገብ ሳይኖርዎት በሳምንት አንድ ጊዜ የጽዳት ጽ / ቤት ማዘጋጀት ያስፈልግዎታል. ይህ ምግብዎን ከተመለከቷቸው እና ወደ የሚወዷቸው ጥሩ ተግባሮች እምቢ ካሉ ብቻ ይፈቀዳል. በውስጣችን አንድ ነገርን ዘወትር በመከልከል, በህሊናችን ላይ ከፍተኛ ጉዳት ያደርስብናል. አንጎል "ዛሬ ፈጽሞ የማይቻል" መሆኑን ማወቅ ያስፈልገው, ለህይወቱ በሙሉ ብቻ አይደለም, ከዚያም እገዳውን ለማስተላለፍ ቀላል ይሆናል.
አትርሳው, አጠር ያለ ምጣጥን, በጣም የተከለከሉ ምግቦች እንዲበሉ ይፈቀድላቸዋል, እና በተቃራኒው.