ዶክተሮች እንደሚሉት ጤናማ ክብደት ያለው ክብደት ቀስ በቀስ ነው. ነገር ግን በህይወት ውስጥ አንዳንድ ጊዜ ክብደትን በፍጥነት በጥቂት ቀናት ውስጥ ማጣት አስፈላጊ በሚሆንበት ጊዜ ሁኔታዎች አሉ. እና ሁሉም ሴቶች ክብደትን በአፋጣኝ እንዴት እንደሚያጡ እና በጤንነት ላይ ከፍተኛ ጉዳት እንዳያደርሱ. ይህንን ለማድረግ ምግብን ፈጽሞ መቃወም አስፈላጊ አይደለም, ተገቢውን አመጋገብ ይምረጡ.
በቤት ውስጥ እንዴት ሊጠፋ ይችላል?
ለመዋቢያ ቅጾችን, ሳውና እና ጂቢ ለማምረት ጊዜው ከሌለ ተጨማሪ ገመዶችን ሊያስወግዱ ይችላሉ. በአስቸኳይ በቤት ውስጥ ክብደት መቀነስ የሚፈልጉ ከሆነ የሚከተሉትን ምክሮች መስማት አለብዎት:
- ጠዋት ላይ ሮጠው ማሽከርከር, የሰውነት እንቅስቃሴዎችን ማድረግ, ወደ ሥራ መሄድ እና በእግር መሄድ መጀመር,
- የጨጓራ ቁስሎችን በጨጓራ ጣዕም እና በአመጋገብ ማሟያነት በመጠቀም የጨጓራ ዱቄትን ያጸዳሉ, ይህ የአንጀት ጣዕም ውጤታማነትን ያሰፋዋል እና የሜታኩክ ምጣኔን ይጨምራል,
- በሳምንት ውስጥ ለበርካታ ጊዜያት በክብደት ማብላያ ለስላሳ መጠጦች በባህር ጨውና በእፅዋት ውስጠኛ መታጠቢያዎች መታጠብ ይችላሉ.
- የክብደት መቀነስ (ፕላስቲክ ኢነርጂ) በያዘ የፕላስቲክ ፊልም ይስጡ.
- ከቴሌቪዥኑ እና በኮምፒተር ፊት መብላት አቁም;
- በተጠቀሰው ምግብ ውስጥ ያለውን የጨው መጠን ይቀንሱ እና በቀን 1.5 ሊት ያነሰ የውሀ መጠን ይጨምራል.
በአስቸኳይ ክብደትን ለመቀነስ በጣም ውጤታማ የሆነው አመጋገብ?
ክብደትን ለመቀነስ በጣም ፈጣኑና አስተማማኝ መንገድ ምግብ ናቸው. ከታች የተዘረዘሩት ኮርሶች በሳምንት እስከ 10 ኪሎ ግራም እንዲጠፉ ያደርጋሉ. ነገር ግን እንዲህ ያለው አመጋገብ ለሥጋው ከፍተኛ ውጥረት ነው, ስለዚህ ከ 7 ቀናት በላይ ሊቆይ አይችልም.
- የባህር ምግቦች አንድ ተወዳጅ የሆሎፒ ምግብ ናቸው. ከምግባቸው የተገለሉ ስኳሮች, ጨውና ቅባት, እንቁላል, ፍራፍሬዎችና አትክልቶች ይፈቀዳሉ. ምግባቸው ለሁለት ምግብ ነው.
- ኬፍር የ kefir ምግብ ዝርዝር አለው. በቀን 6 ጊዜ በየሁለት ሰዓቱ ያስፈልግዎታል. ጠዋት - ስኳር, ካሮት ቅጠል የሌለበት አረንጓዴ ሻይ.
ለጠዋቱ ማለዳ ክፊር እና ፖም. ከሰዓት በኋላ የተጠበሰ ሥጋ, ቅጠል . ለለሊያን አረንጓዴ. ለእራት - kefir. - ከባቢ አየር ምግብ ጋር በአንድ ሳምንት ውስጥ ክብደት መቀነስ ይቻላል. ለ 7 ቀናት, 10 ኪ.ግ ክብደት በ 7 ቀናት ውስጥ ይጠፋል. ባሮ ወሃት ብቻ አለህ, ለሞቅ ምግቦች ትችላለህ. ኩፋቱ አይቀባም, ግን ለቀለብ በሚፈላ ውሃ ውስጥ በሳ. ከመጠጥ, አረንጓዴ እና ዕፅዋት, ንጹህ ውሃ ይፈቀዳል.
- በጉጉቱ አመጋገብ ውስጥ ዋናው ንጥረ ነገር አንድ አትክልት ነው. በጥቂት የጨው እና የአትክልት ዘይት ውስጥ የተከተፈ ወይንም የተጣራ ጉንፋን አለ. በምግብ ዝርዝሩ ውስጥ ወተትና የወተት ተዋጽኦዎችን ማከል ይችላሉ.