ክብደትን በ 30 ኪሎ ግራም በፍጥነት ማቆም የሚችሉ ይመስለኛል, ለሳምንት ወይም ለሁለት ጊዜ, ይህ ጽሑፍ ለእርስዎ አይሆንም, እርስዎ አይፈልጉም. ምንም እንኳን ሁለቱም በአጭር ጊዜ ውስጥ እንዲህ ዓይነቱን ግዙፍ ውጤት ሊሰጡ የማይችሉ ቢሆኑም እንኳ ለላይን እና ለሆድ ቁርጠት ገንዘብን መበደር የተሻለ ነው. ክብደትን በ 30 ኪሎ ግራም እንዴት ማዘዝ እንደሚፈልጉ ማወቅ ከፈለጉ በጣም የተጠመዱ ልማዶችን መተው እና ሙሉ ለሙሉ የተለያየ የአኗኗር ዘይቤ መጀመር እንዳለብዎ ለመገንዘብ ይዘጋጁ.
መንስኤውን መለየት
30 ኪሎ ግራም መቀነስ የሚፈልጉትን ነጥብ ላይ ከደረሱ በህይወትዎ ውስጥ ክብደት እንዲጨምር በግልጽ የሚያመላክቱ የተወሰኑ ምክንያቶች አሉ.
የኃላፊነት ማስተባበያ - ልጅ መውለድ ክብደት ለመጨመሩ ምክንያት አይደለም. የርስዎ ድሕረ ወሊድ ክብደት ጊዜያዊ ነው, መመገብዎ ሚዛናዊ ከሆነ እና መሰረታዊ አካላዊ እንቅስቃሴዎችን ያከናውናል.
እርስዎ ክብደት እንዲጨምር ስለሚያደርጉት በደንብ ያውቁታል. ፊት ለፊት እንጋፈጠው.
ምክንያት 1 - ከመጠን በላይ መብላትና የተሳሳቱ ምግቦችን መመገብ
የእርስዎ ምናሌ የተጠበሰ, የተደባለቀ, የተጨማ, ዱቄት (ዲቃይን) ከተሰራ አስራ ሁለት ወይም ሁለት ተጨማሪ ፓውንድ አያስገርምም - ይህ የአመጋገብ ስርዓትዎ ወደታችኛው ስብ ውስጥ በቀላሉ ሊለቁ ከሚችሉት ምርቶች የላቀ ውጤት ነው. በተጨማሪም, እነዚህ ምርቶች ወደ የምግብ ፍላጎት ይመራሉ - እርስዎ የበለጠ እና ተጨማሪ ይፈልጋሉ. እንደነዚህ ያሉ ምግቦች ባዶሎሪዎችን ይይዛሉ - የሰውነት ፍላጎትን ቫይታሚኖች, ማዕድናት, ዘይቶች, አሲዶች ለጎጂዎች እራስዎ ያጠፋሉ.
በዚህ ሁኔታ ክብደቱ በ 30 ኪ.ግ (ክብደት) ለመቀነስ, የአትክልት ማጥፋት ሳይሆን ሙሉ ሰውነት ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን እንዲሰጥ የሚያስችለዉን አመጋገብ መዉሰድ ያስፈልጋል .
ችግር ቁጥር 2 - አካላዊ እንቅስቃሴ አለመኖር
ትንሽ, ትንሽ እና ብቻ "ሣር" ብትበሉ እንኳን, ሰውነትዎ በጣም ማራኪ ቅርፆች ላይኖራቸው ይችላል. ኤፒዲዲሚሚ - የመንቀሳቀስ አለመኖር, ጡንቻዎች አስፈላጊ እንዳልሆኑ, ወፍራም ስለማባከን, ለስላሳነት ያመጣሉ.
ጉዳይዎን በማውጫው ላይ ካስተካከሉ በኋላ, በአንድ ዓይነት ስፖርት ውስጥ ይሳተፉ (ቼሸ አይደለም!). ጡንቻዎችዎን ለማንቃት እና አሁንም የሚያስፈልጉዎትን እንዲያሳምኑ የሚያግዝ ማንኛውንም አይነት እንቅስቃሴ ያስፈልግዎታል. በ 30 ኪሎ ግራም ክብደት በማራገጥ በሶምፕሊን ማራኪያን ወይም በጠንካራ ስሌት ላይ አያለፉ - በልብ ላይ ብዙ ጭንቀት ያመጣል. ለመዋኛ በጣም ጠቃሚ ናቸው, ምክንያቱም ውሃ ከመጠጣቱ ውስጥ በማስወገድ እና የልብና የደም ዝውውር ስርዓትን በማጠናከር ክብደት ስለሚቀንስ ነው.