ለክብደት ማጣት (Oat bran) - ይህ በከተማ ህዝብ በሚያስደንቅ ሁኔታ የሚያስፈልገው ልዩ ምርት ነው. ብራችን የምግብ መፍጫ ስርዓታችን ልክ እንደ ሰዓት እንዲሠራ ያደርገዋል.
ክብደት ላይ እሸከም ይሆን?
ብራውን በመታገዝ ክብደት መቀነስ - በቀላሉ ቀላል እና በቀላሉ ሊተረጎም የሚችል ሂደት. ዘመናዊው ሰው የፋይበር እጥረት ይጎድለናል-ስንዴ ስንዴን እንመርጣለን, ምንም ጠቃሚ የሸክላ እቃዎች የሌለዉን እንቁራሪት እንመርጣለን, እራሳችንን ምንም አይነት ፋይበር ከሌለው የተጠበቁ የተጠበቁ የተጠበቁ ዱቄቶች እራሳችንን እንጠብቃለን, ነጭ የሩዝ ምግብ እንበላለን, ሰውነታችንን በፈርም የሚያበለጽጉ አትክልቶችን እና ፍራፍሬዎችን ይመገቡ.
በዘመናችን ያሉ ሰዎች በጨጓራና ትራንስሰትሬክተሮቻቸው ውስጥ በተደጋጋሚ ችግሮች እያጋጠማቸው ነው. በአመጋገብዎ ውስጥ አመጋገብ የሚያስገቡ ከሆነ - የሆድ ድርቀት እና ሌሎች ችግሮች በፍጥነት ይረሳሉ. በተጨማሪም ፋይበር በአጠቃላይ በሰውነት ውስጥ የተመጣጠነ የምግብ መፍጨት (ሜታቦሊዝም) እንዲቆጣጠር ይፈቅዳል, ከምግብ የተገኘ ኃይል ለምን እንደ ቅባት መልክ አይቀመጥም. እና እንደነዚህ አይነት ምርቶች በብዛት ምክንያት, የውሸት እራብ አይሰማዎትም, ዕለታዊ የምግብ አቅርቦትዎ ይቀንሳል, እና በአዕምዎ ውስጥ ምርጥ ውጤቶች ያያሉ. ብሩ በአጭር ጊዜ ውስጥ ክብደት ለመቀነስ ይረዳል.
ክብደትን ለመቀነስ የትኛው ቀጭን ነው የተሻለ የሆነው?
በአሁኑ ጊዜ በማንኛውም መድሃኒት ውስጥ ሰፋፊ የስንዴ ዓይነት ማለትም ስንዴ, ሩዝ, ባሮውሃት, ኦክሜል ይሰጥዎታል. አሁን በተለያየ ቅርፅ, ቀለማት, እና አንዳንድ ጣፋጭ ናቸው (ይህ ዓይነቱ ደግመህ በሳንቃ ላይ ክብደት መቀነስ አይረዳውም). እርግጥ ነው, የዚህን ቁስ አካል ለመመለስ, ተፈጥሯዊ ምርቶችን ያለተጨማሪ ንጥረ ነገሮች መምረጥ ይኖርብዎታል. ነገር ግን ማቅለሚያዎችን, ስኳችና ጣዕም አማራጮችን እንኳን ሳይቀር ቢቀር የምርጫው ሁኔታ አሁንም በጣም ትልቅ ነው.
ሊሆኑ ከሚችሉ የተለያዩ ጥራዞች ሁሉ እጅግ የላቀ ባህሪያት ያላቸው ኦዋሳይሶች ናቸው. እነሱም የራሳቸው መጠን ውስጥ ፈሳሽ የ 25 እጥፍ መጠን ይይዛሉ. ስለዚህ ለስላሳ ብሬክ አመጋገብን ከመረጡ እርካታ አይሰማዎትም - እንዲያውም ትንሽ የበሰለ ብሩንም እንኳን ለረዥም ጊዜ ጥልቅ የሆነ የነርቭ ስሜት ይፈጥራል.
ክብደት እንዴት በደረት መቀነስ ይችላል?
ክብደትን ለመቀነስ የተለያዩ መንገዶች አሉ. የተለያዩ ልዩነቶችን እንመርምር:
በጋና እና ኬፉር ላይ ቀላል አመጋገብ. የተለመዱትን ትበላላችሁ, ነገር ግን በ 1 ፐርሰንት ካፍሬ ከላዩ ጋር የተቀላቀለውን እራት ይግለጹ (እና አይጨምሩ). የሚፈልጉትን ውጤት እስክታገኙ ድረስ የሚፈልጉትን ያህል መብላት ይችላሉ. ለቀኑ የናሙና ምናሌ-
- ቁርስ : ከማር ወይንም ወተት የጣፋጭ ምጣድ;
- ሁለተኛ ቁርስ : ፍሬ;
- ምሳ : የአትክልት ሰላጣ + ሾርባ, ወይንም የተወሰነ ስጋ ከአትክልቶች ጋር;
- ከሰዓት በኋላ መክሰስ : ፍራፍሬ;
- እራት (በተጨምሪ): ጥፍሩ በጫማ.
ለቅጥነት መቀነሻ የሚሆን ብራያን እንዴት መጠቀም እንደሚቻል? ዘዴው ከቀዳሚው ጋር ተመሳሳይ ነው, በዚህ ጊዜ ብቻ ከቁሪያው በ 1 ሣንቲሜትር ብርጭቆ ቅዳሜ, ምሳ እና እራት ይተካዋል. ይችላሉ
በጥሬው አመጋገብ ቀስ በቀስ ነው. በእንዲህ ዓይነቱ ሁኔታ እያንዳንዳቸው የመደበኛውን ክፍልዎ በሀገሪቱ ውስጥ ከመብላቱ በፊት በሶስት ብርጭቆ ውሃ መጠጣት ከመጀመራቸው በፊት እያንዳንዳቸው የየክፍሉ ድርሻዎቻችሁ በግማሽ (ቢያንስ ቢያንስ በሶስተኛ ደረጃ) መካፈል አለባቸው. ስለዚህ 2-3 ሳምንት መከተል ይችላሉ.
በምትመርጠው አማራጭ ላይ በመመርኮዝ ክብደቱን በፍጥነት ወይም በዝግታ ያጣሉ. ይሁን እንጂ ቋሚነት አለ: - ለአንድ ሰው ክብደት መቀነስ - በሳምንት 1 ኪ.ግ. በዚህ ክብደት መቀነስ, አካላዊ ለውጦች በሰውነት ውስጥ ይከሰታሉ, እና ክብደቱ በፍጥነት አይመለስም.