መጠጥ ቤት ውስጥ መጠጣት

በቤት ውስጥ ለስላሳ ለጥርስ ጤናማ ምግብ ብቻ ሳይሆን መጠጥም ያስፈልጋል. ተገቢ የአመጋገብ እና መደበኛ የአካል ልምዳ ተጽእኖን ለማጠናከር ይረዳሉ. በተጨማሪም, ጠቃሚ የሆኑ መጠጦች ሰውነታቸውን ያረጁትና በቪታሚኖች እና በማዕድናሎች ያረጁታል.

በቤት ውስጥ ፈጣን ብልጫ ያላቸው መጠጦች

1. አረንጓዴ ሻይ ቶኒክ እና የማጽዳት ውጤት አለው, እናም በሰውነታችን ውስጥ የስኳር ፍሰትን ያሻሽላል. በየቀኑ እስከ 5 ኩባያዎች መጠጣት ያስፈልገዋል.
2. አይንት ሻይ የምግብ መሙላትን ያበረታታል እንዲሁም ሰውነቱን በሚገባ ያመጣል. ሌላ መጠጥም የስነአእምሮ አወቃቀሩን ደረጃ ይይዛል, ይህም ክብደትን ለመቀነስ ጠቃሚ ነው, ምክንያቱም በውጥረት ወቅት ስሜት በአብዛኛው ከፍተኛ የካሎሪ ምግብ ነው.
3. ትኩስ የተጨመቁ ጭማቂዎች . እንዲህ ያሉት መጠጦች ከልክ ያለፈ ውፍረት እንዲላቀቁ ብቻ ሳይሆን ሰውነቶችን ብዙ ቪታሚኖች እና ማዕድናት ያቀርባሉ. ለስፍራ, ለኮንጄዬ እና ለቲማቲም ጭማቂዎች ቅድመ-ምርጫ ማድረግ.

በቤት ውስጥ ለስላሳ መጠጥ

የምስራቃዊ ቅመም ከመጠን ያለፈ ክብደት ማስወገድ በሚፈልጉ ሰዎች ዘንድ በጣም ታዋቂ ነው. በጂንች ድጋፍ ላይ የተመሠረቱ መጠጦች መረጋጋትን ለማሻሻል እና የረሃብ ስሜትን ይቀንሳሉ. የስብ ጥቃትን የሚያስከትሉ ብዙ አማራጮች አሉ. ለምሳሌ, በቀላሉ እምስንን ማጽዳት, መፍጨት, ከዚያም በፋስ ማፍላት ይቻላል, መጠንን ግን በ 1 tbsp. በ 1 tbsp የቅመማ ቅይጥ. ውሃ. መጠጡም ለግማሽ ሰዓት አገልግሎት ላይ ይውላል. ከመብላታችሁ በፊት ለግማሽ ስኒ ማዘጋጀት አለባችሁ. እንዲሁም ማር, ሎሚ, ቀረፋ, ማሽት እና ሌሎች ቅመሞችን ወደ ዝንጅብ መጠጥ ማከል ይችላሉ. ቅመማው ከአረንጓዴ ሻይ ጋር የተቀላቀለ ከሆነ, መጠጥ ከሰውነትዎ ውስጥ ፈሳሽን ፈሳሽ ለማስወገድ ይረዳል እና የምግብ ፍላጎትን ይቀንሰዋል.

ቤት ውስጥ ለመጠጣት የሚጠጡ ነገሮችን ይጠጡ

ተጨማሪ ፓውንድ ለማጥፋት, አንጀትን ማጽዳት ያስፈልግዎታል. ለእነዚህ መጠጦች ብዙ አማራጮች አሉ:

1. የሎሚ ጭማቂ እና የቡና እርሳስ ድብልቅ . በ 1 tbsp. ሞቃት ውሃ መውሰድ 1 ኩንታል መውሰድ አለብህ. አንድ ሾርባና ጭማቂ ከፈለጉ 1 የጠርሙስ ብልቃጥ ቀይ ሽንትን ማከል ይችላሉ. ይህ መጠጥ ከመደበኛ ውሃ ይልቅ በቀን ሙሉ እንዲጠባ ይመከራል.
2. የሎሚ እና ማር ማርሽ . 1 ሊትር ሙቅ ውሃ ከ 100 ግራም የተፈጥሮ ማር እና ከሎሚ ጭማቂ ጋር መቀላቀል አለበት. ይህ መጠጥ በቀን ሳይሆን በውኃ ምትክ መጠጣት አለበት, እንዲሁም 1 tbsp. በሆድ ሆድ ላይ ምግብ መጨመርን ለማሻሻል ይመከራል.

በቤት ውስጥ የመቀዝቀዣ መሳሪያዎች

ተጨማሪ ምግቦችን ለማጥፋት እና የአመጋገብ ውጤትን ለማሻሻል የሚረዱ ብዙ ቀላል አዘገጃጀት አሉ.

1. የምግብ ፍላጎት እና የመመኘት ፍላጎትን ለመቀነስ ጣፋጭ ጣዕም 1 የሻይ ማንኪያ የሻይ ማንኪያ ኮምጣጤ ውስጥ መጨመር ይቻላል. ምግብ ከመብላቱ በፊት ለግማሽ ሰዓት ያህል ይህን መጠጥ መጠጣት 3 ጊዜ ነው.
2. የዱድሊን ኮክንዶች ተጨማሪ ፒኖችን ለማጥፋት ይረዳል. በቆርቆሮ ውስጥ 3 ብናዎችን, 100 ግራም የደር ዳሌት ቅጠልዎችን እና ብዙ ስፖንችሎችን ማዋሃድ አለብዎት. በተጨማሪ 2 ንጥሎችን መጨመር አስፈላጊ ነው. ውሃ.
3. በቤት ውስጥ ክብደት ለመቀነስ የመጠጥ ውሃን ለማጥራት, 30 ግራም ጥቁር ጣፋጭ ፈሳሽ 500 ሚሊ ሊትል ውሃ ማፍለቅ አለብዎ. ማሞቂያው ቀዝቃዛ ሲሆን በቀን ውስጥ ግማሽ ኩባያ ብቻ መጠቀም. እንዲህ ያለው መጠጥ ከሰውነት ውስጥ ፈሳሽ ፈሳሽ ያስወግዳል; ይህ ደግሞ ሴልቴይት እና ሁለት ተጨማሪ ፖዳኖችን ያስወግዳል.
4. አትሌቶች በአብዛኛው ተክሎች የሚበሉትን ለስላሳ መጠጦች ይጋራሉ. ሇምሳላ ዯግሞ ከሾርባው, ከሴሪ ፌርማታ እና ከግሪቶች ጋር ማገናኘት, ሇምሳላ ፓሳይሲ ወይም ዴይሌ ማገናኘት ትችሊሇህ.

በመምረጥዎ የተለያዩ የ ዝቅተኛ የካሎሪ መጠን ያላቸውን ምግቦች መቀላቀል ይችላሉ, ስለዚህ አዳዲስ ጣፋጭ እና ጤናማ መጠጦች ያገኛሉ.