የሰው አካል የራሱ የሆኑ ልዩ ባሕርያት አሉት - ክብደት, ቅርፅ, ክብደት. መሠረታዊ የሆኑትን የፊዚካል ዓይነቶች መለየት የተለመደ ነው. ምንም እንኳን እያንዳንዱ ሰው በጄኔቲክ ደረጃ የተቀመጠው ቢሆንም, በልጅነት ግን ሊስተካከል ይችላል. የአመጋገብ እና ባህሪያት አወቃቀር የአመጋገብ እና ስልጠና በሚመረጥበት ወቅት ግምት ውስጥ መግባት አለበት.
የሰውነት አይነቶች
የቅርጾች አይነት በበርካታ ስርዓቶች የተከፋፈሉ ናቸው. በጣም ታዋቂ ከሆኑት የጀርመን ዶክተሮች በ somatotype የሥነ ልቦና ባህሪያት እና ባህርያት መካከል ያለውን ግንኙነት ለማግኘት ችለዋል. Kretschmer ሶስት ዓይነት ፊዚካሎችን ይጠራል-
- አስትሪክ
- normosthenic;
- ግልፍተናዊ
የዚህ ወይም ያ ዕቃዎች ባለቤቶች ሁልጊዜ በራሱ ፍላጎት ደስተኞች አይደሉም. ከተፈለገ እና ቀላል ምክሮችን ማክበር, የወንድና ሴት አካላዊ ብስለት እና የበለጠ ፍጹማዊ በማድረግ የእራስዎን መልክ መቀየር ይችላሉ. በአንዳንድ ሁኔታዎች የአመጋገብ ልምዶችዎን መቀየር አለብዎ, እና አንዳንድ ጊዜ ወደ ጤናማ የህይወት ዘይቤ መቀየር ያስፈልግዎታል. ሥራው ቶሎ ሥራ ላይ ይጀመራል, ውጤቱም ቶሎ ይደሰታል.
አስቲኒክ አካላዊ
የዚህ ዓይነቱ ቁምፊ ተወካዮች ልዩነት ይለያሉ:
- ቀጭን;
- ረዥም አንገፍ
- የብረት መያዣ
- ጠባብ አሳሾች;
- ረጅምና ጭራ
- ረዥም ፊት;
- የቀጭን አፍንጫ;
- ዕድገት ከአማካይ በላይ ነው.
ስነ-ልቦና ያላቸው አካላት ዝቅተኛ የሆነ ጡንቻ አላቸው, ምክንያቱም በጣም ጠንካራ እና ጠንካራ አይደሉም. የእነዚህ ሰዎች ጥቅም የእነሱ ጥንካሬ, ብርሀን, ጸጋ ተብሎ ሊጠራ ይችላል. እንደዚህ አይነት ቅርፅ ያላቸው ሴቶች ብዙውን ጊዜ በተቃራኒ ጾታ ትኩረታቸው ውስጥ ናቸው, ምክንያቱም በቀላሉ የተደባለቁ እና ሴት ናቸው. በተጨማሪም, አስማተኞች በህይወታቸው ውስጥ ከመጠን በላይ ክብደት ይሠቃያሉ, ምክንያቱም ለስላሳ አልሆኑም. በነዚህ ሰዎች ውስጥ የትርጓሜነት ፍሰት በጣም ፈጣን ሲሆን ይህም ወፍራም የቲሹዎች ማጠራቀፍን ይከላከላል.
ናኦስቶኒክስኬሎ ፊዚካል
Normostenics የሚታየው በ
- የተመጣጠነ ቅርፅ;
- ቀጭን እግሮች;
- ቀጭን ወገብ.
ብዙውን ጊዜ ይህ የመካከለኛው ከፍታ የሰውነት አካል ስብስቦች (ጄኔቲቭ) ወሲባዊ ግንኙነት ያላቸው ተወካዮች ናቸው. እንደነዚህ ዓይነቶቹ ሴቶች ጥሩ ቅንጅት, ፈጣን እና ሹመት አላቸው. የሰዎች የአትሌቲክስ የሰውነት ቅርፅ በጣም ጥሩ የሆነ የሰውነት መገጣጠሚያ አለው, አጽም ጠንካራ እና በደንብ የተሠራ, ጎርባጣው ኮምፓስ, እና እግሮቹ ተመጣጣኝ ናቸው. በስፖርት ውስጥ, ፕሪሞስቲኒክስ የቅርጫት ኳስ, የእሽቅድምድም ኳስ, ቴኒስና የዓዋይ ኤሮቢክስ ይመርጣሉ. እንደዚህ ዓይነት ዕቅዶች ባለቤቶች ከተቃራኒ ጾታ ተወካዮች ትኩረትን ይጠቀማሉ.
ሃይፕሪሽኒካል ፊዚካል
የዚህ ሕገ መንግሥት ተወካዮች የሚከተሉት ናቸው:
- ሰፋፊ አጥንቶች;
- ትልቅ በትከሻዎች;
- ሰፊ ደረቅ
- በትንሹ አጭር አቋራጮች.
የእነዚህ ሰዎች ዕድገት ከአማካይ በታች ነው. ተፈጥሮአዊ ጥንካሬ እና ጽናት ፈቅዶላቸዋል, ነገር ግን ተለዋዋጭ እና ጸጋን ያገኙ ነበር. በዚህ ምክንያት የባለቤቶች ባለቤቶች ድክመቶቻቸውን እንዲያስወግዱ የሚረዱ የስፖርት ልዩነቶችን መምረጥ አለባቸው. ከእነዚህም ስፖርቶች መካከል ዮጋ, ማርሻል አርት, ካታኔቲክስ ናቸው. ደካማ ሕገ-መንግሥታዊ ህገ-ደንብ ባላቸው ሰዎች ውስጥ, የሜታቦሊዮዝነት እንቅስቃሴ በጣም ቀርፋፋ ስለሆነ ብዙውን ጊዜ ከመጠን በላይ ክብደት ይኖራቸዋል. ጤናማ የአኗኗር ዘይቤን በመምረጥ ድክመታቸውን ማሸነፍ ይችላሉ.
የሼልደን አዶዎች ዓይነት
ታዋቂው አሜሪካዊ የስነ-ልቦና ባለሙያና ሒሳብ ሊቅ የሆኑት ኸርበርት ሼልደን አንድ ሰው የአካል ብቃት ፊቱን እንዴት እንደሚያውቅ ያመላክታል. ሆኖም, ይህ ጥገኝነት የተደበቀ ነው, እናም የተወሰኑ ባህሪያትን በማጉላት በአካልና በአዕምሮው መካከል ያለውን ግንኙነት ማሳየት ይቻላል. በእሱ የተገነዘበውን የፎቶግራፍ እሳቤ እና የሰውነት አንፃራዊ ስሌቶችን በመጠቀም የሥነ ልቦና ባለሙያው ዋናውን የሰው አካል አወቃቀር:
- ቀዶ ጥገና
- mesomorphy;
- ኢክቶዶፊ
የሜሞርፎፊክ የሰውነት ዓይነት
ሜሞዶፍስ እንደዚህ ባሉ ባህሪያት ይለያያል:
- የተፈጥሮ musculature;
- ስብ አለመኖር;
- ግዙፍ አካል;
- ትልልቅ አጥንቶች;
- ባለ ሶስት አቅጣጫዎች ጡንቻዎች.
እንደነዚህ ያሉት ሰዎች ሰውነት በመሠረቱ ስኬታማ የመሆን እድላቸው ከፍ ያለ ነው. ጤናማ የሆነ የሰውነት አካል ለዕድገትና ለጠንካራ ጥንካሬ በጣም ጥሩ እምቅ ችሎታ አለው. የእነዚህ ዝርያዎች ተወካዮች በ ectomorphs እና በከፍተኛ ሁኔታ የተሞሉ ናቸው. በዚህ ምክንያት, እያንዳንዳቸው እኩል ውበት ባለው ቅርጻ ቅርጽ የተሰራውን ጡንቻ መገንባት አይችሉም.
የኋላomorphic የሰውነት ዓይነት
ከሌሎቹ ሁሉ የመጡ መግለጫዎች ተለይተዋል.
- ክብ, ለስላሳ ሰውነት;
- ከፍተኛ የ adipose ቲሹዎች;
- ትንሽ ትከሻዎች;
- አጭር እጆች;
- ፒል-ቅርጽ ያለው ምስል.
ጠንካራ አካላዊ እንቅስቃሴ ያላቸው ሰዎች ፍጥነት መቀነሻ (ስጋ) ናቸው. እነሱ ለደካሞች ስለሚጋለጡ ክብደቱ በጣም ቀላል ነው, እና ክብደት ለመቀነስ ብዙ ለራሳቸው መሥራት ይጠበቅባቸዋል. የዚህ ህገ-መንግሥት ባለቤቶች በርካታ የፖፕስ ኮከቦች እና ተዋናዮች ይገኙበታል. ይሁን እንጂ የተጠቆሙ ቅጾች እንኳን አያበጧቸውም, ሆኖም ግን የሚያምር እና ያልተለመዱ መልክዎችን ጥቅሞች ላይ አፅንዖት ይስጡ. የሰውነት እንቅስቃሴን እና የተመጣጠነ ምግብን ለማዳበር የሚረዱ ቀለል ያሉ እና የበለጠ ፍጹም ይሁኑ.
የ Ectomorphic የግንባታ አይነት
ኤትሮዶርፍስ እንዲህ ዓይነት ልዩነቶች አሏቸው:
- ቀጭን;
- ረዥም, ጥቁር አጥንቶች;
- ጥንካሬዎች;
- ትንሽ ስብ.
እንዲህ ዓይነቶቹ የአካል ዓይነቶች ያላቸው ሰዎች በአብዛኛው በጅምናስ ውስጥ አይታዩም, ምክንያቱም እነሱ በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ውስጥ የመሆን እድላቸው አነስተኛ ነው. ይሁን እንጂ ሰውነት በጂምናዚየሙ የሰውነት ማጎልመሻ ውስጥ ብታዩ ቢያጋጥም ይህ ለየት ያለ ነው. ከእነዚህ ውስጥ አብዛኞቹ ሰውነታቸውን ሰውነታቸውን እንዲዘጉ, ጠንካራ እና ይበልጥ ማራኪ እንዲሆን የሚያደርጉ አካላዊ ባህሪያት ያላቸው እነዚህ ናቸው.
የግንባታ አይነት እንዴት እንደሚወሰን
ከላይ ከተዘረዘሩት የሕገ-መንግስታትን ህገ-መንግስታዊ አካላት (ሕገ-መንግሥታዊ አካላት) የፀጋ አካል (አካል) የፊዚክስ ትርጓሜ በእውነተኛው የሰውነት ክፍል ስሌት ይሰላል. በአማካይ ቁመት ለሆነ ሰው መጠኑ ከግምት ውስጥ የሚገቡ ሲሆን ጠቋሚው ከ15-17.5 ሴ.ሜ ጋር ሲነፃፀር - ይህ በቀላሉ የተበላሸ አጥንት, 17.5-20 ሴ.ሜ - መካከለኛ እና 20 ሴንቲ ሜትር - ኃይለኛ ነው. የእጅ አንጓው ከአምስት ወይም ስድስት ሴንቲሜትር በላይ ከሚሆን የእግር ቁርኝት ጋር የተመጣጠነ ነው.
ይሁን እንጂ የሰውነት ግማሽ ግማሽ ከፍ ብሎ ከግማሽ ግማሽ በላይ የሆኑ የሰውነት ግኝቶች አሉ. በዚህ ሁኔታ የእጅ አንጓው 16.5 ሴ.ሜ እና ቁመቱ - 25 ሳ.ሜትር ሲሆን ቁርጭምጭሚቱ ከእጅ አንፃር አይለያቸውም. ስሌቶቹ የሚሰጡት ውጤት ምንም ይሁን ምን, አንድ ሰው በተወሰነ ስፖርት ውስጥ የተወሰነውን ደረጃ ላይ ማድረስ የማይችል በመሆኑ ገና መበሳጨት አያስፈልጋችሁም. ብቸኛው ነገር ትንሽ ከራስዎ በላይ መሥራት አለብዎት. በራስዎ ማመን እና ምን እንደሚቀየር ማሰብ ያስፈልጋል, ከየትኛው ደረጃ ላይ መጀመር እንደማያስፈልግ.