በአሥራዎቹ ዕድሜ ላይ የሚገኙ ወጣቶች በፍጥነት ስለ ምግብ, ቺፕ, ኬክ እና ሌሎች ጣፋጭ ፍጥረታትን ስለሚወዱ ይታወቃሉ. ይህ ሁሉ የቡድኑ አጣዳፊነት - የ 14 ዓመት ልጅን ክብደት መቀነስ. ውጤቱን ለማግኘት የአመጋገብና አካላዊ እንቅስቃሴን አስመልክቶ አስፈላጊ የሆኑ በርካታ መመሪያዎችን ማሟላት አስፈላጊ ነው.
ክብደቱን የጨረሰች ወጣት ልጅ 14 አመት እንዴት ይጥፋ?
የአንድ ልጅ የኃይል መቀየር ከአንድ ትልቅ ሰው የተሻለ በመሆኑ ለአጭር ጊዜ ከመጠን በላይ ክብደት ማስወገድ ይቻላል. በመጀመሪያ ደረጃ, በአመጋገብ ላይ የተመሰረተ በመሆኑ የአመጋገብ ስርዓት አስፈላጊ ነው. ህፃናት አይራቡም, ይሄም ጤናን የሚጎዳ እና ለብዙ በሽታዎች እድገት የሚዳርግ በመሆኑ ነው. የጉርምስና አመጋገብ ከፍተኛ የካሎሪ ምግብ መሆን የለበትም, ስለሆነም ጣፋጭ ፍራፍሬዎችን, ስቡን ስጋ ወፍ ወይም ዓሣን በመተካት እና በመመረቂያው ውስጥ የተኮማተ ወተት እና ትኩስ አትክልቶች ውስጥ መጨመር አስፈላጊ ነው. ልጁ ቁርስን, ምሳውን እና እራትን ሳይጨምር ትንሽ ክፍል መብላት አለበት, ጠቃሚ የሆኑ ምግቦች መደረግ አለባቸው
በአሥራዎቹ ዕድሜ ላይ ለሚገኙ ወጣቶችን ክብደትን እንዴት በፍጥነት ማጣት እንደሚቻል ለማወቅ, እንደ አካላዊ እንቅስቃሴ የመሰለ ትልቅ ግምት ያለውን የዩኒቨርሲቲን መሰል አካል ሊያመልጥዎት አይችልም. ብዙ ልጆች ጊዜያቸውን የሚያሳልፉት በቴሌቪዥን ወይም በኮምፒተር ፊት ነው; ብዙ ጊዜ በእግር መጓዝ, ንጹህ አየር መሳብ እና ስፖርቶችን መጫወት የተሻለ ነው. ዛሬ ለአሥራዎቹ ወጣቶች ተስማሚ የሆኑ ብዙ አቅጣጫዎች አሉ, ለምሳሌ, መዋኛ, ጭፈራ, የስፖርት ጅምላነት , አትሌቲክስ, ወዘተ. የሰውነት ክብደት ለመቀነስ የሚያስፈልገውን የተለያየ ኃይል የሚቀበልበት የአካል ትምህርት ትምህርት አያምልጥዎ.