ከመጠን በላይ ክብደትዎን ለመግታት ሥልጠናዎን ለማስፋት እንደሚፈልጉ ከረጅም ጊዜ በፊት ታውቋል. የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሰልጣኞች የአካባቢያዊ ክብደት ማጣት በማንኛውም መንገድ ሊደረሱ እንደማይችሉ በመናገር ድካምን አያሳድሩም. ትርፍዎን ከትክክለኛው ቦታዎች ለማስወገድ በጅቡ ውስጥ ባለው ከፍተኛው ጫና ላይ አይሆንም, እና በቤት ውስጥ ይህንን ለማሳካት እንሞክራለን. ተለምዷዊው ቀንድ ይረዳንናል, የሁለተኛው ስም ጉልበት ነው.
ክብደትን በ hullahup እንዴት እንደሚቀንስ?
በ hulahupa ክብደት መቀነስ ዛሬ ካለው ትክክለኛ ነው. ለወገብዎ ቀበቶ በተከታታይ ማሰልጠን ጤንነትዎን ለማሻሻል ይረዳል. ስለሆነም ሒልሆፍ ይበልጥ ውስብስብ ስራዎችን ከማከናወን በፊት የስልጠና መሠረት ይሆናል. ይህ ዓይነቱ የስፖርት እንቅስቃሴ የልብና የደም ቧንቧ ስርዓት ሥልጠናን ያሠለጥናል, የመራመጃ መሳሪያው እና የአንጀት እንቅስቃሴውን በእጅጉ ያሻሽላል, በተጨማሪም ወደ ደም አንፃር ወደ ደም አንፃር እንዲገባ ያደርጋል.
ክብደትን ለመጨመር ሃላፉትን በአግባቡ መጠቀም ይጀምሩ. መጀመሪያ ላይ ማንኛውንም ነገር ላለማድረግ የመጀመሪያውን ቦታ ማዘጋጀት ያስፈልግዎታል - በቂ ቦታ ባላቸው ክፍሎችን ይምረጡ.
ይህ ዓይነቱ ሥልጠና የትንባሆ አጠቃቀምን የሚያመለክት ሲሆን, የአካል እንቅስቃሴው ስራ ከ 20 ደቂቃዎች በታች መሆን የለበትም. የስብስዎ ወፍራም ህብረ ህዋስ ለመርጨት ከ 60 እስከ 80 በመቶ የሚደርስ የልብ ምትን ለመቀነስ አስፈላጊ ነው. በመሆኑም በደቂቃ ወደ 10 ካሎሪ ገደማ ይቃጠላል.
ክብደትን ለመቀነስ የሚመች የትኛው ቀንድ አውጣ ነው?
እንደሚታወቀው, የተለያዩ አገናኞች ጥሩ እና ሁሉም ሰው የራሱ ጥቅሞች አሉት. ለምሳሌ, ለጀማሪዎች ተስማሚ የብረት እጀታ ብቻ ነው, ስለዚህም ሰውነታቸው ጭነቱን ይላመዳል. ክብደት ከልክ በላይ ክብደት ላላቸው ተዋጊዎች በጣም ውጤታማ የሆነ ክብደት ያለው. እንዲህ ያለው ቀበቶ እስከ 2 ኪሎ ግራም የሚመዝን ሲሆን በወፍራው ወሳኝ ቦታ ላይ ጉልህ ጭነት ይፈጥራል.
እንዲሁም የጅምላ አሻንጉሊቶችም አሉ. በእንደዚህ ዓይነት ቀበቶዎች ውስጥ ልዩ ቦላዎች ይሠራሉ, ይህም በተጨማሪ አስፈላጊውን የሰውነት ክፍል ያርቃቸዋል.
በነገራችን ላይ በጉልበት ቀዳዳ ላይ በክብደት ላይ ብቻ ሊቆዩ እንደሚችሉ አይጨነቁ. ሾፑን መጠቀም በጣም የተለያየ ሊሆን ይችላል.
ክብደት ለመቀነስ Hulhup: ልምምድ
ቀጭን ኳስ ለማግኘት የሆሎን ፎተሩን መዞር ደረጃውን የጠበቀ ነው. ምንም እንኳን እዚህ አለ. ብዙውን ጊዜ የማሽከርከር ውጤትን የበለጠ ለማሳደግ የበሽታውን ክብደት ከጉልበት ወደ ሌላኛው ክፍል ማዛወር አስፈላጊ ነው.
ለትንሽ እጆች የእግር ጉዞ እንቅስቃሴዎችም ለሆሎውዝ ተስማሚ ናቸው. በዚህ ሁኔታ እጅን ለመንከባከብ እንዳይቻል እጅን ከወለሉ ጋር ማነፃፀር ይኖርበታል. እግሮቿም ተመሳሳይ እንቅስቃሴዎች ሊደረጉ ይችላሉ. መልመጃውን በትክክል ለመተግበር በወለሉ ላይ መተኛት እና ወደ እግር እኩል ቀጥ ብለው ካነሱ በኋላ ስራውን ይጀምሩ, ከዚያም በሁለተኛው እግር ይድገሙት. መጀመሪያ ላይ ያልተለመደ ይሆናል, ግን ከመጀመሪያው ሳምንት በኋላ የተፈጠረው አለመረጋጋት ይወገዳል.
Hulahup ክብደትን ለመቀነስ ይረዳል. የአካል እንቅስቃሴው እንደ ወባው የሚሠራ ሲሆን የመዞሪያ መስመር ግን ዝቅተኛ ነው.
ክብደት ለመቀነስ Hulhhup: ተቃራኒዎች
ልክ እንደ ማንኛውም የስፖርት እንቅስቃሴ, የ hውሆች ግጥም ስልጠናዎች ደግሞ የተቃጠሉ ውሸቶች ይኖራቸዋል. ስለዚህ በብዙ የማህፀን በሽታዎች አማካኝነት ከኩላትና የጉበት በሽታዎች ጋር ያለ ግንኙነት ማድረግ አይችሉም. በጀርባዎ ወይም በአከርካሪዎ በሽታዎች ምክንያት ሁልጊዜ ልዩ ባለሙያተኛን ማማከር አለብዎት. ስልጠና በሚሰጥበት ወቅት ወበቱ ካለብዎት የጡርዎን ስበት ግምት ውስጥ ማስገባትዎን ያረጋግጡ, ጭነቱን መቀነስ አለብዎት.
በጤንነት ሁሉም ነገር ደህና ከሆነ እና ተጨባጭነት የሌለ, ከዚያ እርምጃ. በሁለት ወር ጊዜ ውስጥ ውጤቶቹን አይጠብቁም. በአጠቃላይ ለ 4 ኪ.ግ በንቃት ሥራ, እስከ 4 ኪሎ ግራም በቃጠሎ ይቃጠላል እንዲሁም ወገቡ ወደ 6 ሴ.ሜ ቅናሽ ይቀንሳል.