ለንብረታቸው ምስጋና ይግባው የተለጠፉ ምርቶች ዝርዝር, ከመጠን በላይ ኪሎግራሞችን በማስወገድ ምስሉን ለማሻሻል ይረዱ. በኬሚካዊ መዋቅር የተሞላ ነው. በውስጡ የተለያዩ የተለያየ ስጋዎችን የሚያጠቃልል ብቻ ሳይሆን ተአምራዊ መጠጦችን ያካትታል.
ክብደትን ለመቀነስ የጡንጅ ጠባዮች
የማቃጠያ ሥሩ ጥንቅሮች ከፍተኛ መጠን ያለው ካርቦሃይድሬት, ፋይበር, ቅባት, ማዕድናት, ቫይታሚኖች እና ፌንፎሎች ያካትታሉ. ቺንጅን በጨዋማ, በጥራጥሬ እና በደረቁ መጠቀም ይችላሉ. እጅግ በጣም ውጤታማ የሆነው ጠቃሚ ንጥረ ነገር ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን በበለጠ ፍጥነት ለማጓጓዝ እንዲቻል ወደ ፈሳሽ ማከል ነው. ክብደት ለመቀነስ ጥሩውን ምግብ እና ስፖርት ማክበር አስፈላጊ ነው. ለክብደት ማጣት ዋና መንስኤ በሚከተሉት ባሕርያት ጠቃሚ ይሆናል:
- በከፍተኛ መጠን የተመጣጠነ ንጥረ ምግብ ሴሎችንና ሕብረ ሕዋሳትን እንዲሞላ በማድረግ የደም መፍሰስን ያበረታታል. በተጨማሪም የስኳር ክምችቶችንና የኮሌስትሮል ብስክሌቶችን መቋቋም ስለሚቃወም ነው.
- በጣም አስፈላጊ የሆኑ ዘይቶችን ስለሚያገኙ በመመገቢያ ዘሮች ውስጥ የአሲድነት መጠን የተረጋጋ ነው, ይህም ወደ ማቅለሚያ ሂደቶች እንዲጠፋ ስለሚያስገድል, የስብድ ቁስሎችን ለማፍለቅ የሚያስችለው ነው.
- የስኳር ፈሳሽዎችን በፍጥነት ለማቀላጠፍ የሚያስችሉ የሜታቦሊን ሂደቶችን ያበረታታል.
- የሕዋስ ማደስ ሂደት ብዙ ጊዜ ይጨምራል.
ክብደት ለመቀነስ ዝንጅን እንዴት ይበሉ
ለከፍተኛ ጥቅም, በተወሰኑ ደንቦች መሰረት የ gንጌት መሳሪያዎችን ማዘጋጀትና መውሰድ ያስፈልግዎታል. ሥሩ ደማቅና ጥርት ያለውን ስሜት መመርመር በጣም አስፈላጊ ነው, ስለዚህ በትንሽ መጠን መጠቀም ይጀምሩ, ከዚያም ድምጹን ይጨምሩ. የክብደት መቀነሻን እንዴት መጠጣት እንደሚፈልጉ የሚፈልጉ ሁሉ የመጠጥ አወቃቀር እና ሰዓት በመረጡት መጠጥ ላይ የተመሰረተ መሆኑን ማወቅ ጠቃሚ ነው. ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች በፍጥነት አይጠፉም ምክንያቱም በቀን ውስጥ ለተወሰነ ጊዜ ሊበስል ይችላል. አለርጂ ያለባቸው ሰዎች እንዳሉ ማሰብ አስፈላጊ ነው.
ክብደትን ለመቀነስ የንጹህ አረንጓዴ ሻይ
ብዙ ዓይነት ሻይ አለ, ነገር ግን አረንጓዴ በጣም ዝነኛ እና ጠቃሚ ነው. ሳይንቲስቶች በተለያዩ ንጥረ ነገሮች የተሞሉ ብቻ ሳይሆን ከመጠን በላይ የቅባት ክምችት እንዳይፈጠርም ይረዳሉ. ስኳር ማቃጠል ሂደትን ለመቀስቀስ, የግሉኮስ መጠን እንዲቀንስ እና ሰውነትን ለማጽዳት አስፈላጊ የሆነውን የስብዋይነት ለውጥ ያመጣል. በስንዴ ወጭ ውስጥ ቺንግ ሻይን ካስቀመጥክ, ጠቃሚ የሆኑ ንብረቶች ብቻ ይጨምራሉ.
ግብዓቶች
- ሥር - 5-6 ቅሎች;
- ውሃ - 1 ሊ;
- አረንጓዴ ቅጠል ሻይ.
ዝግጅት
- በመጀመሪያ ከ 3 እስከ 3 ሚሊ ሜትር ስፋት ያላቸውን ስሮች ማውጋት ያስፈልግዎታል. በውሃ ውስጥ አፍስሱ እና ለሦስት ሰዓታት ያህል ይረሱት, ይራቡት.
- ከዚህ በኋላ ሙቀቱን ሙቀት እና ጥቂት ሻይ ኢጦማዎችን ይጨምሩ. የሃይል ማሞቂያ በመጠቀም አንድ ሰዓት ያህል አጥብቀን ያስፈልጋል.
- ለ 20 ደቂቃ የሚሆን ሻይ ይጠጡ. ከመመገባቸው በፊት.
ክብደትን ለመቀነስ ቀረፋ እና ዝንጅ
ጠቃሚ ምርጦችን ለመዘርፋትና ለማሻሻል በኬሚኒየም ጥራጥሬ ውስጥ መቀናቀልን የሚያፋጥን እና የሙቀት መጨመር ያስከትላል. ሌሎች ቅመሞች ደግሞ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ለማጽዳት የሚረዳውን የስትሪት ትራንስፖርት እንቅስቃሴ ይቆጣጠራሉ. በተጨማሪም የመጠጥ ጣዕሙን ያሻሽላል. ለክብደት ማጣት የሚረዳውን የዝንጅን ጠጅን ለመቀነስ, በምድቡ ውስጥ ሊጨመር ይችላል, ነገር ግን አረንጓዴ መምረጥ ይሻላል. የሰውነቱ መጠን (ብዛታቸው) በተናጠል እንዲመረጥ ስለሚፈቀድ ጥቅም ላይ የሚውሉ ምርቶች ብዛት አይታወቅም.
ግብዓቶች
- ቁርጥራጮች
- የቀለም ቅጠላ ቅጠል;
- ሻይ.
ዝግጅት
- የክብደት መቀነሻ ከቀዝቃዛ ውኃ ጋር ተቀላቅሎ እንዲቀላቀልና ቢያንስ ግማሽ ሰዓት መጨመር ያስፈልገዋል. ጥቅሞቹ በእሱ ላይ ስለሚመሰረቱ በተቻለ መጠን ጊዜውን ማሳደግ ይሻላል.
- ጊዜው ካለፈ በኋላ የእንቆቅልቱን ቧንቧውን አጣጥቡ, ያርቁት እና ቅጠሉ ሻይ.
- ጥቅም ላይ ከዋለ በ 20 ደቂቃዎች ውስጥ በትንሹ ለግዜው መጠጣት ይኖርብዎታል. ከመመገባቸው በፊት.
ለስላሳ መጠጥ ቺንግ እና ሎሚ
ጠቃሚ የዝርያዎች ጥቅም ላይ የሚውሉ ጠቃሚ ጠቃሚ ወኪል ተለዋዋጭ. የሎሚው አሲድ ባክ አሲድ እና አንቲኦክሳይድ የተባለ ንጥረ-ነገር አለው, የአሲድ ውህድ የማዳመጫ ሂደትን ያሻሽላል እና ጉበት ከአሉታዊ ተጽእኖዎች ይጠብቃል. ኮምጣጣ የመጥመሻው ውጤት አለው. የሊም ብሌን ለስላሳ ማቅለጫ ሁሉም የሜካሊካዊ ሂደትን ከፍ ያደርገዋል, የኮሌስትሮል መጠንን ይቀንሳል እና ቅባት ቅባት ሂደት ይቀንሳል.
ግብዓቶች
- ሎሚ - 2 ጥራዞች;
- በርከት ያሉ እንሰሶች;
- ውሃን.
ዝግጅት
- ከግሪኩስ ጭማቂ ወደ ውጭ በመጨመር ክብደቱን ለመቀነስ ዝንጅብል ያድርጉ. ምድጃውን እና ሙቀቱን ይለጥፉ.
- እሳቱ ወደ ዝቅተኛ ደረጃ ይቀንሳል እና በውሃ ውስጥ ያፈስሱ. ተመሳሳይ የሎሚ ቅጅ ላክ. እሳቱን አጣጥፌ እና እሳት አጥፋው.
- የተዘጋጁ ምግቦች ከመመገባቸው በፊት ጠጥተው ይሰክራሉ.
ከሎሚ እና ማር ጋር ክብደት ለመቀነስ ዝንጅብል
ጠቃሚ የሆኑ ክፍሎች ጠቃሚና ጠቃሚ የሆኑበት አንድ ጠቃሚ መንገድ አንድ ነው - ማር ነው ጥቅም ላይ የሚውለው. የንብ ማነብ ምርቶች ስብስብ የተለያዩ ውጫዊ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን ያጠቃልላል, ለትርጉም አካላት ስራ ጠቃሚ ነው. ማር ለክብደት መቀነስን የሚያቃጥል ስሜትን ለመቀነስ ሲባል ብዙውን ጊዜ ለማር ንጦት ጠቃሚ የሆነ ምትክ ይሆናል.
ግብዓቶች
- ዝንጅብል - 150 ግ.
- ማር - 10-15 ግ.
- አንድ ሊም.
ዝግጅት
- ሥሩ ማጽዳት አይኖርበትም, በትክክል በደንብ ማጽዳት እና መቀነስ አያስፈልገውም.
- የሊን ሽንኩርት በመክተቻ ከላጣው ጋር በማባዙ ይላኩት.
- ዝንጅብል, ዝንጅብል እና የሞቀ ውሃን ያፈስሱ. ጠቃሚ ቁሳቁሶችን ለማጥፋት የማይፈላ ውሃ አይጠቀሙ.
- መጠኑ ሲቀዘቅዝ የተቀረው ንጥረ ነገር ይጨምሩ. ክብደትን ለመቋቋም ምን ያህል መውሰድ እንዳለብዎት ለማወቅ - በቀን ቢያንስ ግማሽ ብር ግማሽ.
ኬፊር ክብደትን ለመቀነስ ዝንጅ እና ቀረፋ
በልምዱ ምግቦች ውስጥ የሚሠሩ ስፔሻሊስቶች ከመጠን ያለፈ ወሊድ መወጣት የሚፈልጉም ሰዎች ሁሉ የአኩሪዳ ምርቶችን አዘውትረው ይጠጣሉ. ኬፍር ጠቃሚ ፕሮቲኖችን (ንጥረ-ምግቦችን) የያዘ ከመሆኑም በላይ ሜታብሊክ ሂደቶችን ያሻሽላል. የሚቃጠለው ቅመም ከተጨመሩበት በኋላ የምግብ መፍጫ መሣሪያውን ለማሻሻል የሚረዳ ተዓምር መፍትሔ ይገኛል. ዝንጅብል እና ዉሃዉን ማቅለጥ ከዚህ በታች የቀረበውን የምግብ አዘገጃጀት ዘዴ በመጠቀም ይከናወናል.
ግብዓቶች
- kefir 1% - 200 ሚ.ሜ;
- የቢንጅ ዱቄት - 2 g.
ዝግጅት
- ቅመሞቹን ይቀላቅሉ, ቅልቅል እና ይጠጡ.
- በእራት ጊዜ ምትክ ይህን ዓይነት ኮክቴል መውሰድ ጥሩ ነው.
ለስላሳ ኮክቴል ከዝንቦች ጋር
ለጤና ተስማሚ የአኗኗር ዘይቤ በተከታታይ ጎጆዎች ውስጥ, የመጠጥ ሂደትን ለመጀመር መጠጣት የምትችሉባቸው በርካታ ብርጭቆዎች አሉ. እያንዳንዱ ሰው ክብደትን ለመጠበቅ ክብደት ያላቸውን ጥቅሞች በዲስትሪክቶች በማደባለቅ ሁሉም ለየት ያሉ ምግቦችን ማቅረብ ይችላሉ. የምግብ መፈጨትና የምግብ መፈጨትን ሂደት ለማሻሻል የቢንግል ኮክቴል ምግብ ከመብላት በኋላ ወይም በአነስተኛ ምግቦች መዋል ይችላል.
ካፕቴል ከ ፖም ጋር
ግብዓቶች
- ተፈጥሯዊ ሶዳ - 1 ንጥል;
- ማር - 10 ግ.
- ሁለት ፖም;
- ዊንግ ዱቄት - 2-3 ግ.
- ካርታም - ፒንቻ.
ዝግጅት
- በሜዳ ላይ ማር ማርጠብ እና ከፖም ውስጥ ጭማቂውን ከፍቅቆ ማውጣት.
- የቀረውን ቅመማ ቅመሳቱን ያስቀምጡ እና የተደባለቀ መሳሪያ በመጠቀም ሁሉንም ነገር ይቀላቅሉት.
- ከራት እራት ይልቅ ኮክቴል መጠጥ ወይም ከቁስሌ ጋር አብራችሁ ቁርስ መጫወት.
ካክቴይል በብርቱካን
ግብዓቶች
- ሥር - 0.5 ቼኮች;
- 30t - 30 ግ.
- ካርታም - ፒንቻም;
- ብርቱካን ጭማቂ - ከብርቱ አንድ አራተኛ;
- የሎሚ ጭማቂ - 10 ሚሊ;
- ማር እና ፈሳሽ ውሃ.
ዝግጅት
- ክብደትን ለመቀነስ የተጨማለጭውን ምጣድ, ካርዲም እና ዝንጅን ይቀላቅሉ.
- ወደ ድብሉ ላይ ውሃ ጨምር እና የተቀሩትን ንጥረ ነገሮች ያክሉ.
ክብደቱ ለክብደት ማጣት ለመግነዝ ከቡንጥ ጋር
ተዓምርን አስመልክቶ ከሚታወቁ በርካታ ማስታወቂያዎች መካከል ስብስቦትን ለማቃጠልና የአበባው ቡና ማቃለል ማለት ነው. በልዩ ባለሙያተኞችን በሚሰጠው መረጃ መሰረት ፀረ-ቫይድቲን ባህርይ አለው. ዶክተሮች እና የተመጣጠነ ምግብ ተመጋቢዎች ይህንን አስተያየት አይደግፉም, ስለዚህ ከእነሱ ጋር መፍትሄ መቀበላቸው የተሻለ ነው. ከጥቂት ደቂቃዎች ውስጥ ክብደቱ እንዲቀንስ ቡናን በቡንጅ ማዘጋጀት.
ግብዓቶች
- አረንጓዴ ቡናዎች;
- ሥር - 0.5 መ.
ዝግጅት
- መጀመሪያ, ዘሩን አጨዱ እና አፍረጡት. ጥቂት ዱቄቶችን ማንፈስ ያስፈልግዎታል.
- በመሬት ላይ ይረጭቡ, ቡና ይጨምሩ እና ፈጭ ውሃን ያፈስሱ. የመጠጥ መጠኑ በጣም ሻካራ ከሆነ, ከዚያም ውሃውን በሟሟ.
ክብደትን ለመቀነስ ዝቃጪያን ያለው ወተት
ቀጭን መሆን ከሚፈልግ ሰው የአመጋገብ ዘዴ የወተት ተዋጽኦዎች መካተት አለባቸው. ወተት በካልሲየም የበለጸገ ነው, እና በሰውነት ውስጥ የመሟጠጥ ችግር, የሜታቦሊክ ሂደቶች ፍጥነት ይቀንሳል. እስካሁን ድረስ ካራሬው ረሃብን ለማስታገስ ይረዳል. ስሱ በቀላሉ እና በፍጥነት የሚይዘው ሲሆን የምግብ መፍጫ ስርዓቱን አይጨርስም. የክብደት መቀነሻ (ሚዛን) እና ዝንጅብል (ጂንጅ), ብዙዎቹ ምርመራ የተደረገበት, ቀደም ብሎ ከታዩ መጠጦች ጋር በጣም ሞቃት አይደለም.
ግብዓቶች
- ወተት - 200 ሚሊ;
- ዊንግ ዱቄት - 2-3 ግ.
- ቀረፋ - 2-3 ግ.
- ማር.
ዝግጅት
- የሚቻል ከሆነ የቀዘቀዘ ቁሳቁሶችን ይጠቀሙ ምክንያቱም በቡና ማሽኑ ውስጥ መከርከም አለበት. እንዲህ ዓይነቱ መድኃኒት በጣም ጠቃሚ ይሆናል.
- ቀረፋውን እና ዝንጀሮውን ወደ ወተት አጨዱት እና በዝቅተኛ እርጥበት ላይ ለመበተን ይተውቁ. አንዳንዴ መነሳት አስፈላጊ ነው.
- ፈሳሹ ከተጣራ በኋላ ከጣፋጭያው ውስጥ ያስወግዱ እና ትንሽ ይቀዝዝሙ. በሞቃት ሁኔታ መጠጥ ይጠጡ.
የክብደት መቀነስ ለመነጠር የተያዘ ጂንገር
በጃፓን የሚዘጋጁ ምግቦች በብዛት በማዘጋጀት የተለመዱ ናቸው. ዝንጅብል ከተቀነሰ በኋላ እንኳን የዝንጅብሉ ባህሪይ አይጠፋም, ነገር ግን ጥርሱ ጥራቱ እየቀነሰ ስለሚሄድ ጣዕሙ የበለጠ ይሻሻላል. ክብደት ለጎደለው ክብደት መቀነሻን ለመውሰድ የሚፈልጉት, ለስላሳዎች እና ለምግብ ፍራፍሬዎች እና ለስላሳ ምግብ በምግብ አዘገጃጀት ስራዎች ላይ እንዲሁም እንደ ተሰባስቦ መጠቀምን እንዲሁ በቀላሉ ማካተት ይችላሉ. በየጊዜው እንዲበሉ ይመከራል.
ክብደትን ለመቀነስ በጡንቻ ነጭ ሽንኩርት
ቀጭን የመሆን ፍላጎት ለነበራቸው ሰዎች ሁሉ እጅግ በጣም የሚቃጠል አማራጭ. የጂንጅን ባህሪያት ብዙ ይነገራቸዋል, ነገር ግን የጡንቻ ሽፋን ጥቅሞች ከተለሲሲን ውስጥ ከሚገኘው ይዘት ጋር የተቆራኘ ነው. የተዘጋጀው መጠጥ ሰውነታችንን በኃይል ይሞላል. የጤንነት ችግር ላለባቸው አንዳንድ ሰዎች አደገኛ የሆነውን መፍትሄ ግምት ውስጥ ማስገባት አስፈላጊ ነው.
ግብዓቶች
- ሥር - 1 ክፍል;
- ነጭ ሽንኩርት - 2 ክፍሎች.
- ውሃን - 1 ሊትር.
ዝግጅት
- የሬዘር እና ገለባ ነዳጅ.
- ሂደቱን ተከትሎ ፈሳሽ ውሃን በማፍሰስ ክዳኑ ውስጥ እንዲፈስ ማድረግ.
- የክብደት መቀነስ (የክብደት መቀነስ) ለመያዝ ለሚፈልጉ ሰዎች, ከምግብ በፊት ግማሽ ኩባያ ነው.