ዛሬ, አረንጓዴው አረንጓዴ ቡና ክብደትን ለመቀነስ የሚያግዝ መድረክ በሚታይበት ኢንተርኔት ውስጥ ሲሆኑ ብዙ ሴቶች ይህን ተዓምር በራሳቸው ለመሞከር ወሰኑ. ይሁን እንጂ ሁሉም ምርቶች ተስማሚ አይደሉም - እና ይሄ በዋነኝነት ለየትኛው ጣዕማቸው የሚወሰን ነው, እና እኛ የለመነው ጥሩ መዓዛ የሌለው ብርጭቆ መጠጥ የለውም. ይሁን እንጂ የአረንጓዴ ቡና ሽታ እና ጣዕም በመመለስ የኪስሮግራምን መጥፋት እንድናጣ ያደርገናል - ለዚህም መታገስ እንችላለን.
ክብደት ከቡና ክብደት መቀነስ እችላለሁን?
አረንጓዴ ቡና ሁልጊዜ የምንጠጣው ተመሳሳይ ቡና ነው, ነገር ግን ከመቆለጡ በፊት ብቻ ነው. የቡና ፍሬዎች በአውሮፓውያን የሚመደቡትን ቀለሞች, ጥሩ መዓዛና ጣዕም ሲያገኙ ነው.
አሁንም ከአረንጓዴ ቡና ክብደት መቀነስ ትችሉ እንደሆነ አሁንም እርግጠኛ ከሆኑ, የእርምጃው መሰረት ምን መሆን እንዳለበት ማወቅ አለብዎት. በቆሎውጂን አሲድ ውስጥ የተቆራመደ ነው. የካሮቦይድ (ንጥረ-ምግብ) ንጥረ-ምግብን የሚያስተጓጉል እና ሰውነታችን ከምግብ ውስጥ ያለውን ሃይል እንዳያጠፋ የመጀመሪያውን ነገር እንዲያደርግ ያደርገዋል, ነገር ግን የተቀላቀለ ተቀማጭ ቁጦችን ለማውጣት ነው. ይሁን እንጂ በአመገብን ውስጥ ካርቦሃይድሬትስ እና ስብስቦች ብዙ ቢኖሩብዎ ይህ ክብደት ለመቀነስ በቂ አይደለም. ለዚያም ነው አረንጓዴ ቡና ውጤታማ የሆነ አመጋገብ እና ቀላል ካርቦሃይድሬት (ሂታሪዝ) ያለው ከሆነ ትክክለኛውን አመጋገብ ጋር አብሮ የሚሠራው.
አረንጓዴ ቡና - ክብደት መቀነስ ምን ያህል ነው?
አረንጓዴ ቡናን ክብደትን ለመቀነስ ለመወሰን ከወሰኑ, የአመጋገብዎን ማስተካከያ ያድርጉ.
እነዚህ ምርቶች እንዲኖሩ አይፈቀዱም
- ሁሉም ቅባቶች: የጉሮ ሼክ, የአሳማ ሥጋ, የበጉ, የዶሮ እና የቱርክ (ከጡት በስተቀር), የሰቡ ዓሳ, የታሸጉ ምግቦች, ድስቶች - አኔ, ካቴፕ, ወፍራም ከረሜ, ወተት እና የወተት ተዋጽኦዎች.
- ሁሉም ጣፋጭ: ኬኮች, ቸኮሌት, የደረቁ ፍራፍሬዎች, ጣፋጮች, ዱባዎች, ቡናዎች, ወዘተ. ከአፍታ ፍሬዎች በስተቀር (ሙዝ እና ወይን በስተቀር).
- ሁሉም ዱቄት ዱቄት, ፓስታ, ዳቦ, የዳቦ ውጤቶች, ፓንኬኮች , ወዘተ.
ይህ ክብደት መቀነስ ለመጀመር በቂ ይሆናል. ግምታዊውን አመጋገብ ተመልከቱ
- ቁርስ: ከሴሚሊን, ከፍራፍሬ, ከአረንጓዴ ቡና አንድ ስኒ በስተቀር.
- ምሳ: ቀለል ያለ ሾርባ (የስብስ ስጋ, ፓስታ እና ድንች), የአረንጓዴ ቡና ጽዋ.
- መክሰስ: አንድ የተቀቀለ እንቁላል ወይም ከከፌር ብርጭቆ, የአረንጓዴ ቡና ጽዋ.
- ምሳ: ማንኛውም ጎመን (ባህር, ነጭ, ቀይ, ባኮኮሊ, ቀለም, ብራሰልስ) እና ስጋ / የዶሮ / ዓሳ.
በአረንጓዴ ቡና ክብደት መቀነስ ማወቅ, የሚያስቀይሯቸውን ስህተቶች አያፀድቁ እና ይህ ምርት ምንም ፋይዳ እንደሌለው ይገንዘቡ. ምሽት ቡና መጠጣት የለበትም, እንቅልፍ ሲወስዱ ችግር ይፈጥራል.