ለውጡን, ኮሎምበስ እና ቨሴፕቺን ለናንተ ሲያደርጉ ለምን አሜሪካን መፈለግ አለብዎት? ክብደትን ለመቀነስ ፈጣኑ መንገድ ምግብ መመገብ ማቆም ነው. ስለዚህ እዚህ ውስጥ በኦክስጅን ብቻ ሳይሆን በወቅታዊው ጠረጴዛዎች ተወካዮችም እጅግ የበለጸገ የፀሃይ ኃይል እና ንጹህ የከተማ አየር መብላት ጀምረዋል. እና ድንገተኛ ሁኔታ ሲያጋጥም, ለአንድ ወይም ለሁለት ቀን አይበሉ. - እናም ዝግጁ ነዎት. ክኒን, ቲማ እና ሶዳዎች ከዚህ የተሻለ አገልግሎት አያቀርቡም.
እና አሁንም መብላት ከፈለጉ ምን ማድረግ ይኖርብዎታል, እና ክብደትን በፍጥነት ማቆም አለብዎት? በዚህ ጊዜ, ክብደትን ለመቀነስ, ለስለስ እና ለስላሳ መንገድ መሄድ ያስፈልግዎታል. በተጨማሪም በጠቅላላው መለዋወጥን (metabolism) በተለመደው መደበኛነት ምክንያት የርስዎን ጠንከር ያለ ጤናማነት አላጠፋም እንዲሁም ክብደት መቀነስ ነው . እንጀምር!
እርግጠኛ ለመሆን ክብደት ይቀንሱ
ክብደትን ቶሎ ቶሎ ለማጥፋት ያለው ብቸኛው ውጤታማ መንገድ የክብደት መጨመር መንስኤውን ወዲያውኑ ማስወገድ ነው. የእርስዎ ምንድነው:
- ከመተኛቱ በፊት ሞቅ ያለ እራት;
- ለጣፋጮች እና ዱቄት ሲመኙ;
- ለፍላጎ, ለስላሳ እና ለጨው ጥልቅ ፍቅር አለ.
- በአሁኑ ጊዜ ያለው ተወዳጅ የእንስሳት ትውስታ "እስከሆነ ድረስ."
ክብደትን በፍጥነት ለማጥፋት ቀላሉ መንገድ እራስዎ ውስጥ ሊገኙ ከሚችሏቸው ጥፋቶች አንዱን ማስወገድ ማለት ነው.
- ምሽት ላይ ምግቦችን (ተመጋጋቢ ምግቦች) ፈጽሞ የሚጋለጥ ከሆነ, ይህ አንድ ነገር ብቻ ነው - በነጭ ቀን በተመጣጠነ ምግብ እጥረት ሳቢያ. ጠረጴዛ, ከኮምፒዩተርዎ ፊት ለፊት ከሚገኙ ምግቦች አጫውተው, በኬብሸን ውስጥ ምሳ ለመብላት ይበሉ እና በትክክል የሚበሉት ከሆነ, እና ለእራት እራስዎ "ዘና ብለው ይራወጡ". ከመገለጫዎ አንድ መንገድ ብቻ ነው እራስዎን ቢያንስ ቢያንስ በትንሽ ቁርስ, መደበኛ ቁርስ, ሰማያዊ ማያ ገጽ ላይ ምግብን ለመከልከል, ከእርስዎ ጋር ምሳ እንዲሰሩ ወይም በአቅራቢያ በኩል የመመገቢያ ክፍል ማግኘት, ቢያንስ ቢያንስ ሾርባ ሊበሉም ይችላሉ.
- ሁሉም "ጎጂ" ጣፋጭ በ "ጠቃሚ" ጣፋጭ ተተክቷል - ይህ ከሁሉ የተሻለው መንገድ ነው
ቶሎ የማይችለውን ጣፋጭ ከሆናችሁ በፍጥነት ክብደት መቀነስ. ጁልዬ, ማርጋር, ጄሊ, ካሲን, ጥቁር ቸኮሌት, ያለጨመሩ, እንጠቀማለን. - በብርድ የተጋገረ ጉድጓድ ውስጥ ማቀጣጠያ ምድጃ ውስጥ ተክሏል - የተጋገረ ሥጋ በጣም ጥሩ እና "አመጋገብ" ነው, ምንም እንኳን የስጋ እርካትም ቢሆን. ምግብ በምግብ አይጨልም, አብዛኛዎቹ እቃዎ ጨው ይጠቀማል. ለምሳሌ የግሪክ ሰላጣ ጨው አያስፈልግም, ምክንያቱም feta እና ሌሎች ከድሬዎች ጨዋማ ናቸው.
- ያለ ድካም እናመመክራለን, እና "የተመጣጠነ ምግብ እጥረትን" በትንሹም ቢሆን እንጠብቃለን. ማቀዝቀዣዎ በምግብ የተሞላ መሆኑን እና ለምሳ የማይበሉለትን ነገሮች ያረጋግጡ, ለእራት ይበላሉ.