አረንጓዴ ቡና እውነተኛ ፋሽን ነው. አሁን ብዙ ጥናቶች (ምንም እንኳን ፍላጎት ባላቸው ሰዎች ቢተገበሩም) ውጤታማ በሆነ መንገድ ሲያረጋግጡ, ቀጫጭን ሰዎች ለማጥቃት እና ውጤቱን እራሳቸው ለመገምገም ይሞክራሉ. አረንጓዴውን ቡና እንዴት መውሰድ እንዳለበት አስቀድሞ ጥቅም ላይ ከመዋሉ በፊት ብቻ ሳይሆን ደህንነቱ የተጠበቀ ነው. ብዙ ብዙ ስልቶች አሉ, እና ለዕለት ተእለት እንቅስቃሴዎ የሚስማማውን መምረጥ ይችላሉ. አረንጓዴ ቡና ለመውሰድ ሁለት መንገዶች አስቡ, ይህም ክብደትን በተሳካ ሁኔታ እንዲቀንሱ ይረዳዎታል.
የአረንጓዴ ቡና ለመቀበል የሚረዱ ደንቦች
በጣም መርሳት የሌለብዎት በጣም አስፈላጊ ነገር አረንጓዴ ቡናም ቡናም ነው! ከመጠን በላይ መጠቀም ብዙ የተለያዩ አሳዛኝ ውጤቶችን ሊያስከትል ይችላል. ውጤቱን ለማግኘት በፍጥነት ማካሄድ የማይፈልጉት, በቀን 150 ግራም ከ 350 ኩንቶች በላይ የመጠጣት ፍላጎት አይመከርም.
በተጨማሪም ቡና ጥሩ ቡና ነው. ከእንቅልፍዎ በፊት ከ 3-4 ሰዓታት በኋላ ይውሰዱት ምክንያቱም እንቅልፍ ማጣትን ያስከትላል. እና እንቅልፍ ማጣት ብዙውን ጊዜ የቡና ተክል እና የሻይ ፓርቲዎች ሊያመጣ ይችላል, ይህም ክብደት ለመቀነስ የማይረዳዎ ነው.
ስኳር እና ማር በማራቢያዎች ውስጥ ካሎሪዎችን ይጨምራሉ, ስለዚህ አረንጓዴ ቡና ሙሉ በሙሉ ሳይጨምር በንጹህ መልክ ቅባት ብቻ ይበላል. እጅግ በጣም አስቸጋሪ በሆኑ ጉዳዮች ላይ ከቆንጆን ወይም ከመሬት ለስላሳ መጨመር ይቻላል. ይህ የምርቱን ጣዕም እንዲያሻሽል ብቻ ሳይሆን ሚዛንነት እንዲፋጥም ይፈቅድልዎታል, ስለሆነም እነዚህ ተጨማሪ መድሃኒቶች ጠቃሚ ናቸው.
አረንጓዴ ቡና ለመቀበል የመጀመሪያ መንገድ
ይህ ዘዴ ለቢሮ ሰራተኞች እና በቀን ከሶስት ጊዜ በላይ መብላት የማይችሉ ሁሉ ግን ከምሳ ዕረፍት ውጭ አንድ ቡና መጠጣት ይችላል. በዚህ ጊዜ በቀን ሶስት ምግብ እና የአረንጓዴውን ቡና እንደ መቆያ ምግቡን እናቀርባለን. የአመጋገብ ስርዓት ሁሉንም ጤናማ የአመጋገብ ስርዓቶች ያሟላል እናም ለአካል ደህንነቱ የተጠበቀ ነው.
- ቁርስ - ማንኛውም ጥራጥሬ , ፍሬ, አረንጓዴ ቡና ያለ ስኳር.
- ሁለተኛ ቁርስ አንድ አረንጓዴ ቡና.
- ምሳ - የሾርባ ጣፋጭ ምግብ, ትኩስ አትክልት ከስታም ቅጠል እና ሎሚ ጋር አለባበስ.
- መክሰስ - አረንጓዴ ቡና.
- እራት - የተወሰነ የኣትክልት ስጋ ከዶ ወይም የከብት እቃ ጋር.
በዚህ ሁኔታ ውስጥ አረንጓዴ ቡና አንድ መብል ከቁጥጥር ውጭ የሆነ መጠጥ እንዳይጠጣ ቁርስ አብረውን ይካፈላል. ገና ከመብላትዎ በፊት, ከእራት በኋላ ከ 3 ሰዓታት በፊት ከእራት በኋላ የቡና መቀበሉን ማስተላለፍ ይችላሉ. በእራስዎ የጤና ሁኔታ ተጨማሪ ይፈርዱ - በእንዲህ ዓይነቱ ስርዓት የእንቅልፍዎ ጣልቃ ከገባ, መተው አለብዎ.
አረንጓዴ ቡና የሚወስድበት ሁለተኛው መንገድ
የእለት ተእለት እንቅስቃሴዎ በቀን 5-6 ጊዜ እንዲበሉ ከፈቀዱለት የቀን ሕክምና ወጪዎ እንዲለወጥ እና የክብደት መቀነሻዎን ከፍ ሊያደርግ ይችላል. ምግቦቹ ሚዛናዊ እና በቀላሉ ቀላል መሆን አለባቸው, ምክንያቱም ብዙ ምግብን ወይም ትልቅ ክፍልን በቀን 5-6 ጊዜ ከተቀበልክ, የተሻለ ትሆናለህ, ግን ክብደት አትቀንሰውም. ስለዚህ የዕለቱን አመጋገብ ግምት ውስጥ ማስገባት-
- ቁርስ - አንድ የተቀቀለ እንቁላል, የባህር ጠለፋ, ግማሽ ጽዋ አረንጓዴ ቡና.
- ሁለተኛ ቁርስ - የስኳር-ክሎዝ ባይች, ግማሽ ኩባያ አረንጓዴ ቡና.
- ምሳ - ትንሽ የሎፕ ሳፕ (ያለ ፓስታ!) ወይም ገንፎ, ግማሽ ኩባያ አረንጓዴ ቡና.
- መክሰስ - ትንሽ አፕል ወይም ብርቱካን, ግማሽ ኩባያ የአረንጓዴ ቡና.
- እራት - 100 ግራም የዶሮ, የከብት ወይም የዓሣ እንቁላል እና ትኩስ ሾርባው, ጎመን ወይም ቲማቲን ለጎን ምጣዴ, ግማሽ ኩባያ የአረንጓዴ ቡና.
- ከመተኛቱ በፊት ምግብ ማብሰል - የተረፈረፈ የዩጎት ብርጭቆ.
ይህ ዘዴ በተለይ ለረሃብ እና ለመጥለጥ ለሚመቹ ሰዎች በተለይ ተስማሚ ነው. በምግብ መካከል ያለው ልዩነት በግምት 2-2.5 ሰዓት መሆን አለበት. የመጨረሻው ምግብ - ከመተኛት በፊት 2 ሰዓታት ያልበለጠ.